মায়ের দুধ নবজাতকের শিশুর জন্য সেরা খাদ্য, এটি শিশুর সঠিক বিকাশ নিশ্চিত করে। সুতরাং, অল্প বয়স্ক মায়েরা প্রায়শই চিন্তিত হন যে দুধের নিম্নমানের বা অপর্যাপ্ত ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলি শিশুর অপুষ্টির কারণ হতে পারে। আপনার বুকের দুধের গুণমান উন্নত করতে আপনাকে সহায়তা করার কয়েকটি উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম তিন মাসের জন্য, স্তন্যদানকারী মহিলাকে একটি নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করতে হবে। তিনি প্রথম হিসাবে মনে হতে পারে হিসাবে কঠোর নয়। নার্সিং মায়ের ডায়েট গর্ভবতী মহিলার মতো। খাবার ছোট অংশে এবং যতবার সম্ভব খাওয়া উচিত। সর্বোপরি, মা খাওয়ার পরে দুধ আসতে শুরু করে। একটি স্তন্যপান করানো মহিলার একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনার করা উচিত ফল, শাকসবজি, মাখনের সাথে বান বা স্যান্ডউইচ আকারে তাদের সাথে অতিরিক্ত খাদ্য যুক্ত করা হয়।
ধাপ ২
এটি স্টোর-কেনা আধা-তৈরি পণ্য ব্যবহার করার জন্য দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত করা হচ্ছে। মেনুতে কেবল প্রাকৃতিক পণ্য থাকতে হবে: কুটির পনির, মাছ, বিভিন্ন শাকসবজি, দুধ, গো-মাংস, শুয়োরের মাংস। আখরোটকে বিশেষভাবে মনোযোগ দেওয়া উচিত তবে আপনি এগুলি ছোট অংশে খেতে পারেন, যেহেতু উদ্ভিজ্জ চর্বিগুলি দ্রুত বুকের দুধে প্রবেশ করে এবং শিশুর পেট এ সম্পর্কে তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে।
ধাপ 3
দুধের চর্বিযুক্ত উপাদান এবং গুণমান মূলত কেবলমাত্র সঠিক পুষ্টি নয়, তবে মহিলার মেজাজের উপরও নির্ভর করে। তিনি কি যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছেন, তিনি কি ভাল বোধ করছেন? শক্তি এবং শক্তি অর্জনের জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাজা বাতাসে হাঁটা খুব গুরুত্বপূর্ণ। চাপযুক্ত পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন, কম নার্ভাস হোন, খাওয়ানোর সময় আপনার শিশুর এবং মনোরম মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করা দরকার।
পদক্ষেপ 4
বাচ্চাকে খাওয়ানোর পনের মিনিট আগে, এক গ্লাস গরম চা দুধের সাথে, শুকনো ফলের কমপোট বা গোলাপশিপের ডিকোশন চিনি ছাড়া পান করুন। দুধের মান উন্নত করার জন্য একটি ভাল প্রভাব নিকোটিনিক অ্যাসিড (দিনে দিনে দু'বার 40 মিলিগ্রাম) সরবরাহ করে। ব্রুয়ারের খামিরের গুঁড়ো বুকের দুধের গুণমানও উন্নত করে এবং এর প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত পরিমাণ বাড়ায়। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
পদক্ষেপ 5
নার্সিং মহিলার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করা উচিত। এটি বিশ্বাস করা হয় যে কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের সময়, বুকের দুধের সংমিশ্রণ পরিবর্তিত হয়, ভিটামিনের পরিমাণ হ্রাস পায় এবং প্রোটিনের গুণমান খারাপ হয়।
