কিছু মানুষ তাদের প্রিয়জনকে হিংসুক হতে দেখে খুব ভোগেন। তদুপরি, এই অনুভূতিটি সম্পর্ককে নষ্ট করে দেয়, কারণ হিংসা অবিশ্বাস্য, অংশীদার সম্পর্কে অবিরাম সন্দেহ, যা নিঃসন্দেহে, কিছু সময়ের পরে প্রেমকে কিছুতেই কমিয়ে দেবে না। অতএব, নিজের মধ্যে.র্ষার বেদনাগুলি কাটিয়ে ওঠা খুব জরুরি। কিন্তু কিভাবে যে কি?
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনাকে প্রথমে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার আত্মমর্যাদা। একটি নিয়ম হিসাবে, এর ভিত্তি গভীর শৈশবকালেও স্থাপন করা হয়, তবে এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে এর স্তরটি ইতিমধ্যে মোটামুটি পরিপক্ক বয়সে তীব্রভাবে নেমে যায় এবং এর জন্য অনেক ব্যাখ্যা রয়েছে।
ধাপ ২
নিজেকে প্রায়ই সমালোচনা করবেন না, মনে রাখবেন যে আপনি অসম্পূর্ণ। আপনাকে সবার পছন্দ হতে হবে না। নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করবেন না, বিশেষত তুলনা যদি আপনার পক্ষে না হয়।
ধাপ 3
আপনার চেহারা যত্ন নিন। এটি করার জন্য, জিমটি দেখুন। মনে রাখবেন একটি দৃ firm় এবং সুন্দর দেহ আত্ম-সম্মানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এছাড়াও, হেয়ারড্রেসার যেতে অলস হবেন না, প্রয়োজনে আপনার পোশাকটি পরিবর্তন করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার আবেগ বুঝতে। এটি করতে নিজের সাথে সৎ হতে ভুলবেন না। কোন পরিস্থিতি আপনাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে কোনটি নেতিবাচকভাবে তা নির্ধারণ করুন। কেন এমন হচ্ছে তা ভেবে দেখুন। তারপরে সংবেদনগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং সেগুলি আপনার মতে নেপাল স্তরে নেতিবাচক বলে মনে করেন।
পদক্ষেপ 5
আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলার বিষয়ে নিশ্চিত হন, তাকে বোঝান যে আপনি তার প্রতি খুব jeর্ষা করছেন এবং এটি আপনাকে অস্বস্তি দেয়। মনে রাখবেন আন্তরিকতা হিংসার বিরুদ্ধে প্রধান অস্ত্র weapon কোনওভাবেই দোষারোপ করবেন না বা চিত্কার করবেন না। কখনও কখনও, একটি খোলামেলা কথোপকথনের পরে, হিংসা কিছু আসে না।
পদক্ষেপ 6
নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাসী থাকুন। এটি করার জন্য, কোনও ভুল করতে ভয় করবেন না, আপনার সাফল্যগুলি, অর্জনগুলি আরও প্রায়ই মনে রাখুন এবং আরও প্রায়ই নিজের প্রশংসা করুন।
পদক্ষেপ 7
সর্বোপরি, যদি আপনার সঙ্গীর কুফর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা আপনাকে অভিভূত করে তবে সেগুলি আপনার মন থেকে সরিয়ে দিন। এটি করার জন্য, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, যেমন শপিং। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ: ভাল সম্পর্কে চিন্তা করুন, আত্মার জন্য আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলি মনে রাখবেন।
পদক্ষেপ 8
আপনি যদি নিজের থেকে jeর্ষা কাটিয়ে উঠতে না পারেন, নিজের জীবন এবং আপনার সঙ্গীর জীবন নষ্ট করে ফেলেন তবে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। মনে রাখবেন যে আপনার কখনই হিংস্র ওথেলোতে পরিণত হওয়া উচিত নয়।
