জীবনের প্রথম বছরে শিশুর স্বাস্থ্য এবং বিকাশ তার খাওয়ানো স্তনের দুধের মানের উপর নির্ভর করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটিতে এমন পদার্থ রয়েছে যা বর্ধমান জীবের প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করে। সুতরাং, যে কোনও মায়ের উচিত তার বাচ্চাকে খাওয়ানোর বিষয়টি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। সর্বোপরি, এটি জানা যায় যে দুধের সংমিশ্রণ এবং ভলিউম তার পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ডায়েট পরিবর্তন করুন। খাওয়ানোর 30-40 মিনিট আগে দিনে 5-6 বার খাবার খান (শিশু ঠিক একই পরিমাণে খান)। এটি আরও ভাল স্তন্যদানকে উত্সাহ দেয়। এই পদ্ধতিতে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, মধ্যাহ্নভোজ চা এবং রাতের খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
ধাপ ২
আপনার মেনুটি বৈচিত্র্যময় করুন। ফলমূল, শাকসবজি, দুগ্ধজাতীয় খাবার, চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, bsষধিগুলি বেশি খান। মা এবং সন্তানের শরীরে ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূরণ করতে ফল এবং শাকসবজি প্রয়োজনীয়। এগুলি হ'ল ফাইবারের উত্স যা অন্ত্রকে উদ্দীপিত করে। বাচ্চাদের প্রায়শই হজমে সমস্যা হয় তাই তাদের কেবল ডায়েটারি ফাইবার প্রয়োজন।
ধাপ 3
শরত্কালে-শীতের সময়কালে (যখন পর্যাপ্ত শাকসবজি এবং ফল না পাওয়া যায়), ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স, শুকনো ফল, রস নিন।
পদক্ষেপ 4
একই উদ্দেশ্যে, আরও বেশি উত্তেজিত দুধজাত পণ্য ব্যবহার করুন। তারা প্রাতঃরাশ, দুপুরের চা এবং শয়নকালের আগে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। গাঁজানো দুধজাত পণ্যগুলি মায়ের দুধকে বিফিডোব্যাকটিরিয়া এবং ল্যাকটোবাচিলি সমৃদ্ধ করে, যা হজম প্রক্রিয়াতে কেবল অপূরণীয়। তদতিরিক্ত, তারা মা এবং শিশুর উভয়ের প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করে। এবং এই জাতীয় পণ্যগুলিতে থাকা ক্যালসিয়াম শিশুর হাড় গঠনের জন্য প্রয়োজনীয়।
পদক্ষেপ 5
স্তন্যপান করানোর উন্নতি করতে, দুধ বা সংশ্লেষের সাথে এক গ্লাস চা পান করুন, গোলাপের নিতম্বের ঝোল, কাঁচা বীজ বা ডিলের মিশ্রণ, বাচ্চাকে খাওয়ানোর ১৫-২০ মিনিট আগে অরেগানো বা লেবু বালামের সাথে চা, গাজরের রস পান করুন।
পদক্ষেপ 6
আপনি পুরো খাওয়ানো জুড়ে শুকনো ব্রিউয়ারের খামির হাইড্রোলাইজেট নিতে পারেন, 1 চা চামচ দিনে 2 বার। এটি তার প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত পরিমাণ বাড়িয়ে দুধের মান উন্নত করে।
পদক্ষেপ 7
দুধের গুণমান উন্নত করতে, দূষিত দুধের গুঁড়াটি বহু-সংশ্লেষিত ফ্যাটি অ্যাসিডের সাহায্যে গ্রহণ করুন।
পদক্ষেপ 8
স্তন্যপান করানোর উন্নতি করতে, একটি পুরো দিনের বিশ্রাম এবং কমপক্ষে 8 ঘন্টা একটি রাতে ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আরও বাইরে এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে থাকুন।
