যখন কাউকে অস্বীকার করা দরকার তখন কিছু লোকের একটি বড় সমস্যা হয়। আপনি যদি এই বিভাগের অন্তর্ভুক্ত হন তবে আপনার পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে হবে। "না" বলতে শিখুন যদি আপনি কারও অনুরোধ পূরণ করতে না পারেন বা করতে চান না।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার নির্ভরযোগ্যতার পিছনে কী লুকিয়ে থাকতে পারে তা ভেবে দেখুন। না বলতে অক্ষম হওয়ার কারণটি সম্ভবত আপনার আত্ম-সম্মানের অভাব খুঁজে পাওয়া উচিত। তারপরে আপনাকে নিজের উপর কাজ করা, নিজের এবং আপনার কর্মের প্রতি আস্থা বাড়াতে হবে। নীতি ও বিশ্বাসের একটি সিস্টেম বিকাশ করুন এবং আপনার নীতিতে সত্য থাকুন true তাহলে আপনি অন্য ব্যক্তির অনুরোধ প্রত্যাখ্যান করেছেন এবং আপনি সঠিক কাজটি করেছেন কিনা তা ভেবে আপনাকে কষ্ট দেওয়া হবে না।
ধাপ ২
হতে পারে আপনি নিজের চারপাশের প্রত্যেকের জন্যই, অন্য লোককে খুশি করতে চান। এই ইচ্ছাটি স্বাভাবিক তবে অর্জন করা কঠিন। আপনার পক্ষে কী বেশি গুরুত্বপূর্ণ তা আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে: নিজের ব্যক্তিগত আগ্রহ এবং নিজেকে রাখতে বা সবার প্রশংসার কেন্দ্রবিন্দু হতে। লোকেরা আপনার সম্পর্কে যা ভাবছে বা যা বলে তাতে বেশি ওজন দেবেন না। আপনার নিজের মতামত উপর ফোকাস এবং অন্যদের মূল্যায়ন উপর নির্ভর করে বন্ধ করুন।
ধাপ 3
মনে রাখবেন কখনও কখনও স্বাস্থ্যকর স্বার্থপরতার অনুশীলন করা প্রয়োজন। অন্যের প্রয়োজন সম্পর্কে নয় বরং নিজের প্রয়োজন সম্পর্কে আরও চিন্তা করুন। আপনি যদি আপনার স্বার্থকে সম্মান না করেন তবে কেউ আপনার পক্ষে তা করবে না। আপনার নিজের ক্ষতির জন্য কাজ করা উচিত নয়, যখন আপনার কাছে ইতিমধ্যে সময় বা শক্তি না থাকে তখন কিছু অর্ডার কার্যকর করতে সম্মত হন। নিজেকে ভালবাসতে ভুলবেন না এবং নিজেকে রক্ষা করতে ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনার কোনও ব্যক্তিকে তাত্ক্ষণিক "না" বলতে অসুবিধা হয় তবে উত্তরটি বিলম্ব করুন। অনুরোধটি সম্পর্কে আপনি কী ধারণা দিন তা আমাদের জানান। আপনার উদ্বেগ নয় এমন একটি সমস্যার সমাধান স্থগিত করার চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণ পরে, আপনি এই ইস্যুতে আপনার নিজের অবস্থান সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং দৃ res়ভাবে প্রত্যাখ্যান করতে সক্ষম হবেন। নিজেকে নজরদারী থেকে আটকে রাখুন এবং কোনও ব্যবসায় আপনার সম্মতি পাবেন না।
পদক্ষেপ 5
আপনার কাঁধে নম্রভাবে অন্য ব্যক্তির বিষয়গুলি একগুচ্ছ লোড করা উচিত নয়। অন্যকে আপনার সদ্ব্যবহারের সুযোগ না নিতে দিন। আপনার কাজের দায়িত্বগুলির পরামর্শের তুলনায় যদি আপনার কাজটি বেশি কাজ করা হয় তবে বাড়ানোর জন্য বলতে দ্বিধা করবেন না। হতে পারে আপনার কিছু বন্ধু সক্রিয়ভাবে আপনার উপকারিতা ব্যবহার করছেন। এই ব্যক্তিকে কোনও সময়ের জন্য অনুগ্রহ করে জিজ্ঞাসা করুন এবং কোনও প্রতিক্রিয়া দেখুন না। হয়তো এইভাবে আপনি আপনার ভাল পরিচিতদের থেকে কারও আসল চেহারা দেখতে পাবেন।
পদক্ষেপ 6
অস্বস্তিকর অনুরোধগুলির জন্য বেশ কয়েকটি উত্তর আগে থেকে প্রস্তুত করুন। আপনি যদি কোনও ব্যক্তিকে সরাসরি অস্বীকার করতে না পারেন তবে তার নির্দেশনা অনুসরণ না করার অজুহাত উপস্থিত করুন। এই মুহূর্তে পরিস্থিতি নেভিগেট করা কঠিন হতে পারে, তাই আপনার তৈরি উত্তরগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করুন। ঘনিষ্ঠ এবং ভাল বন্ধুদের সাথে, আপনি খোলামেলা কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন। এই বা অনুরোধটি পূরণ করতে সম্মত হয়ে আপনি কী হারাচ্ছেন তা তাদের ব্যাখ্যা করুন। অবশ্যই, আপনার পরিবারের সদস্যরা বিভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, তাই সত্য বলতে হবে বা সুন্দরভাবে প্রতারণা করা উচিত তা আপনার বিষয়।
