শিশু অনেকটা বা অল্প পরিমাণে, অস্থিরভাবে বা স্বচ্ছন্দভাবে ঘুমায়, শিশুর ঘুমের লক্ষণগুলি কী এবং কীভাবে সময় নির্ধারণ করতে হবে যে শিশুটি ঘুমানোর সময় হয়েছে - বেশিরভাগ পিতামাতাই নিজেরাই এই প্রশ্নগুলি মোকাবেলা করতে পারবেন না। এবং তারা প্রায়শই ভুল করে, একটি শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর এবং স্বচ্ছন্দতা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝে না।
পিতা-মাতা হওয়ার পরে, অনেক শিশুর ক্ষেত্রে ঘটে যাওয়া বেশিরভাগ প্রাকৃতিক বিষয় সম্পর্কে ভয় পায়। অজানা এবং ভয়ঙ্কর বোধগম্য করে তুলতে, সন্তানের প্রয়োজন এবং বিকাশের প্রতি আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি খুঁজে পেতে সময়, প্রচেষ্টা এবং ধৈর্য লাগে। একটি নির্দিষ্ট এবং ভীতিজনক এলাকা হ'ল বাচ্চাদের ঘুম।
অল্প বয়স্ক পিতামাতার পক্ষে প্রথম দিন থেকেই শিশুকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে কত ঘন্টা প্রয়োজন, কীভাবে তিনি ঘুমান এবং ঘুমন্ত শিশুকে জাগানো সম্ভব কিনা তা প্রথম থেকেই খুঁজে নেওয়া কঠিন। ডাক্তারদের কাছে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা অযথা দুর্ভাগ্যক্রমে, মেডিসিন পরিসংখ্যান সহ শিক্ষার বিভিন্ন দিককে সংক্ষিপ্ত করে এবং গড় দেয়।
বেশ কয়েকটি নিয়ম রয়েছে যা অল্প বয়স্ক বাবা-মাকে তাদের সন্তানের কাছে একটি পদ্ধতির সন্ধান করতে এবং তাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সন্তোষজনক ঘুম দেবে।
আপনার শিশুর ঘুমের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে উপলব্ধি করার মতো ঘুমের মাত্র দুটি লক্ষণ রয়েছে: জেগে ওঠা এবং অলসতা। বাচ্চাদের মধ্যে, সবকিছু আরও জটিল, কারণ তাদের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এখনও সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয়নি, তারা কীভাবে তাদের শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে এবং সময়মতো ক্লান্তিতে প্রতিক্রিয়া জানায় না।
একটি অযৌক্তিক কান্নাকাটি, সাধারণ নার্ভাসনেস এবং চোখের ঘষে ফেলা ঘুমের লক্ষণ হতে পারে। এটি ইতিমধ্যে অতিরিক্ত কাজ করার দেরী চিহ্ন এবং তাদের কাছে আনা উচিত নয়। বড় বাচ্চারা যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন "অভিশাপ" হয়ে যায়, তার সাথে তার আঁকড়ে থাকতে তাদের পিতামাতার কাছে থাকতে বলে। তারা অদ্ভুতভাবে সরানো শুরু করে, হোঁচট খাচ্ছে এবং চলাচলের সমন্বয় হারাতে শুরু করে, বা তদ্বিপরীত - তারা হাইপারেটিভ হয়ে যায়, দ্রুত এবং দ্রুত সরানো হয় এবং শব্দ করে তোলে। যেন শক্তি ছুঁড়ে দেওয়ার চেষ্টা করা হয় - এটিও অতিরিক্ত কাজ করার একটি দেরী চিহ্ন। ঘুমের ডিগ্রি যখন শীর্ষে পৌঁছে যায়, তখন শিশু তাকে ঘুমানোর চেষ্টা করে ঝাপটায়, কাঁদে এবং প্রতিবাদ শুরু করে। শিশুটি অতিমাত্রায় বা কেবল খেলছে কিনা তা পরীক্ষা করা সহজ। এটি একটি নতুন গেম বা খেলনা প্রস্তাব দেওয়ার জন্য যথেষ্ট - একটি ক্লান্ত শিশু প্রতিক্রিয়া জানাবে না, তবে একটি খেলাধুলা এবং সক্রিয় একটি তাত্ক্ষণিকভাবে তার অভিনবত্বের দিকে মনোযোগ পরিবর্তন করবে।
এটি মনোযোগ দেওয়া উচিত যে কোনও শিশু যদি ঘুমের কাছাকাছি সময়ে "রাগ" করতে শুরু করে তবে মনোযোগ সরিয়ে নেওয়া এবং শান্ত গেমগুলি সরবরাহ করা, একটি গরম স্নান বা অন্যান্য পদ্ধতি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ যা পিতামাতারা ইতিমধ্যে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন সন্তানের বিভ্রান্ত করা
হাইপারেক্টিভ আচরণের একটি খুব বড় অসুবিধা রয়েছে - একটি অত্যধিক মাত্রায় বাচ্চা নিজে থেকে শান্ত হতে পারে না, ফলস্বরূপ, তিনি ক্লান্ত না হয়ে এবং ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত কাঁদতে কাঁদতে, লাথি মারতে শুরু করে। সুতরাং, আপনার সন্তানের ঘুমের প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করা এবং শিশুকে সময়মতো বিছানায় রাখার জন্য এই মুহুর্তগুলিকে কীভাবে ধরা যায় তা শিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। ক্লান্তির লক্ষণগুলির এই জাতীয় পরিচয় ভবিষ্যতে শিশুকে নিজেই সঠিক অভ্যাস এবং সংবেদন পেতে সাহায্য করবে।
বাচ্চারা অনেক ঘুমায়। প্রচুর
সারা দিন ধরে, মনে হয় শিশুটি খুব কম ঘুমায়, যদি তা না হয় তবে। তবে, একটি শিশু দিনে ছয় মাস পর্যন্ত 14 থেকে 22 ঘন্টা ঘুমায় এবং বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এই পরিসংখ্যানকে সর্বোত্তম হিসাবে নিশ্চিত করে।
দিনের বেলা শিশুর ঘুম আধঘন্টা, এক ঘন্টা, কয়েক ঘন্টা, এবং গভীরভাবে তার ছোট্ট শরীরকে বিশ্রামের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে নিয়োগ করা হয়, গভীর ঘুম, সুপরিসর এবং ঝাপটায় পরিণত হয়। বছর নাগাদ এই চিত্রটি 12 এ নেমে আসে এবং তিন বছর বয়সে - 9 ঘন্টা ঘুম হয়। অতএব, যদি এটি আপনার কাছে মনে হয় যে বাচ্চাটি দিনের সাথে রাতের সাথে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছে, খুব কম ঘুমায় বা বিপরীতভাবে অনেক, চিন্তা করবেন না। ঘুম 6-7 মাসের মধ্যে প্রতিষ্ঠিত হয় এবং বেশিরভাগ জাগ্রততা দিনের বেলাতে চলে যায়, এবং ঘুম - রাতে। একটি নিয়ম হিসাবে 8 মাস বয়সে, শিশু ইতিমধ্যে রাতে 5 ঘন্টা অবিরত ঘুমাচ্ছে।
ঘুমের মধ্যে ব্যবধান বাড়ানো
আপনার শিশু আধ ঘন্টা ঘুমাতে পারে, তারপরে এক ঘন্টা জেগে থাকতে পারে এবং আধ ঘন্টা ঘুমিয়ে পড়ে fallসম্ভবত শিশু নিজেই এখন এই ফর্মটি আরামদায়ক হিসাবে অনুধাবন করে তবে মনে রাখবেন যে তিনি নিজের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করেন না এবং অভ্যাস কীভাবে প্রতিষ্ঠা করতে জানেন না। কেবলমাত্র একজন পিতামাতাই কোনও শিশুকে সঠিক অভ্যাসগুলি শিখতে পারেন, তাদের অনুভূতিগুলি সনাক্ত করতে পারেন এবং তাদের কাছ থেকে সিদ্ধান্তে আসতে পারেন।
ধীরে ধীরে আপনার বাচ্চার ঘুমোতে যাওয়ার সময় দশ থেকে বিশ মিনিটের মধ্যে ব্যবধান বাড়ানোর চেষ্টা করুন। কান্নাকাটি এবং চিৎকারে নেতৃত্ব দেবেন না, তবে শিশুটি প্রফুল্ল এবং আনন্দিত অবস্থায় তার মায়ের হাত ধরে খেলবে বা একটি ডায়াপার / বিড়াল / টিটোটে চিবুক - তাকে চিবানো যাক। স্লিপ মোড দরকারী এবং ছয় মাস পরে বোঝা যায়, যতক্ষণ না ধীরে ধীরে শিশুকে ঘুমোতে হবে।
বাবা-মা ছাড়া ঘুমানোর অভ্যাস
সন্তানের জন্মের প্রথম মাসগুলিতে সুরক্ষিত বোধের জন্য শিশুটির কাছাকাছি পিতামাতার উষ্ণতা প্রয়োজন। একটি ছোট বাচ্চা, জেগে ওঠা, একা ছেড়ে গেলে ভয় পেয়ে যেতে পারে। একটি দুর্দান্ত সমাধান, যা সর্বজনীনভাবে স্বীকৃত, তা হল পিতামাতার বিছানার সাথে একটি খাঁচা সংযুক্ত করা। এই ক্ষেত্রে, মা সর্বদা শিশুর কাছে পৌঁছাতে পারে, সুরক্ষা এবং উষ্ণতার অনুভূতি দেয়, তবে একই সময়ে শিশুটিকে তার চলাফেরা দিয়ে জেগে ওঠা বা স্বপ্নে তাকে ক্ষতি করার ঝুঁকি হ্রাস হয়।
ধীরে ধীরে আপনি ঘুমাতে যাওয়ার উপায়টি পরিবর্তন করুন। হাতে গতি অসুস্থতা ছেড়ে দিন, এটি পিতামাতার পিছনেও উপকারী হয় না, কারণ শিশুটি ভারী হয়ে ওঠে এবং নীচের অংশটি ভারী ভারী হয়। খাওয়ানোর সময় যদি শিশুটি ঘুমিয়ে পড়তে অভ্যস্ত হয়, তবে প্রক্রিয়াটি অনুভূমিক দিকে স্যুইচ করুন - বিছানায় শুয়ে আছেন। শিশুটি একটি স্থির সমতল পৃষ্ঠে ঘুমিয়ে পড়তে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে, এবং তার পিতামাতার হাতে নয়, এবং ভবিষ্যতে বাঁকায় ঘুমিয়ে যাওয়ার কোনও সমস্যা হবে না।
ঘুমন্ত শিশুকে জাগাবেন না
যে শিশুকে গভীর ঘুম থেকে জোর করে নিয়ে যাওয়া হয় তার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। যদি আপনার শিশু ঘুমিয়ে পড়ে তবে তাকে যতক্ষণ দরকার তার মতো ঘুমাতে দিন।
অবশ্যই, সক্রিয় পিতা-মাতার আধুনিক জীবনের বাস্তবতা এবং ক্লিনিকের কাজের সময় সবসময় সন্তানের প্রয়োজনের সাথে মেলে না এবং এটিও বিবেচনায় নেওয়া উচিত। উপরে বর্ণিত শিশুদের ঘুমের লক্ষণগুলি বোঝার পাশাপাশি, আপনার সন্তানের ঘুমের বিভিন্ন ধাপের লক্ষণগুলি নিজের জন্য চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন।
গভীর ঘুম (আঁটসাঁট বন্ধ চোখ, গভীর এবং মাপা শ্বাস প্রশ্বাস, চোখের পলকের নীচে চোখের চলাচলের অভাব) এবং অগভীর ঘুম (চোখের পলকের উপর চোখের চলাচল, শ্বাস প্রশ্বাসের ছন্দ, দীর্ঘশ্বাস, বাহু এবং পা দুটো ঘেউ ঘেউ করা) আলাদা। এবং যদি আপনার বাচ্চার ডাক্তারের সাথে দেখা করার সময় ঘুমিয়ে পড়ে থাকে তবে ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য সময় নিন, পরীক্ষার আগে প্রশ্ন করুন। আপনি সহজেই শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে নির্ধারণ করতে পারেন যে বাচ্চা অন্য একটি পর্যায়ে চলে গেছে এবং কোনও ক্ষতি ছাড়াই তাকে জাগাতে সক্ষম হবে।
নিজের সুবিধার্থে শিশুর ঘুমকে বিরক্ত করবেন না।
আপনার কাজের সাথে মিলে সন্তানের ঘুম সামঞ্জস্য করা লোভনীয় মনে হবে, যাতে বাবা-মায়েদের নিজের জন্য কাজ করা, কাজ করা এবং নিজের জন্য আকর্ষণীয় কিছু করার দরকার পড়লে তিনি ঘুমান। অবশ্যই, স্ব-স্বার্থ একটি প্রাপ্তবয়স্কের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ঘরোয়া জামিনে না পড়ে এবং সন্তানের উপর বিচ্ছিন্ন না হয়।
যাইহোক, একটি শিশুর ঘুম অনেক উপায়ে একটি স্বাস্থ্যকর কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জন্য ভিত্তি, আচরণ, আচরণগত প্রতিক্রিয়া, বুদ্ধি বিকাশ এবং একটি শিশুর জীবনের অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ দিক। আপনার যদি অপ্রত্যাশিত কিছু করার থাকে তবে আপনার সন্তানের ঘুমের সাথে আপস করবেন না। যে কোনও ব্যবসায়ের পুনঃনির্ধারণ করা যায়, এটি কোনও প্রাপ্তবয়স্কদের পক্ষে এতটা সুবিধাজনক হবে না। আপনার বাচ্চাকে আপনার উপযুক্ত অনুসারে ঘুমাতে বাধ্য করার পরিবর্তে আপনার ক্রিয়াকলাপকে একটি ভাসমান সময়সূচী দিয়ে শিড করুন যাতে আপনার বাচ্চা যখন বিশ্রাম নিচ্ছেন আপনি সেখানে যেতে পারেন।
ঘুমানোর সময় এবং খাওয়ানোর সময় আলাদা করুন
নবজাতকের ক্ষেত্রে খাবারের পরিবর্তে, খাওয়ার পরিবর্তে, খাবারের সাথে সাথেই ঘুমানোর জিনিসগুলির ক্রম হয়.. তবে বাচ্চা যত বড় হবে, ঘুম ও খাওয়ানোর মধ্যবর্তী ব্যবধান তত বেশি হওয়া দরকার।
খাওয়ার পরে অবিলম্বে, শিশুটি "অতিরিক্ত" পুনরুদ্ধার করতে পারে এবং এ ছাড়াও, ছোট বাচ্চাদের প্রায়শই টয়লেট ব্যবহারের তাগিদ থাকে।জামাকাপড় পরিবর্তন এবং ঘুমন্ত শিশুকে ধুয়ে ফেলা অন্য এক দু: সাহসিক কাজ, এবং আমাদের পাঠ্যের উপরের পয়েন্টটি দেখার সুযোগ দেয় - গভীর ঘুমের পর্যায়ে শিশুকে জাগ্রত না করা। ধীরে ধীরে ব্যবধান বাড়ান, এমনকি যদি শিশুটি খাওয়ার পরে নিদ্রাহীন হয় এবং তালিকাভুক্ত হয়ে ঝলক দেয়। একটি খেলা, কথোপকথন, একটি রূপকথার সাথে তাকে কিছুক্ষণ বিরক্ত করুন। কোনও শিশুর জন্য অঙ্কন করা, তাকে তার নিজের হাতের দক্ষতা দেখানো, সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা শেখানো দরকারী is
সন্তানের ঘুমের মধ্যে কাঁদলে তিনি জাগবেন না
কোনও শিশুর ঘুমের মধ্যে শব্দ করা এবং গোলমাল করা একেবারে স্বাভাবিক। সে না জেগে হাঁচি, হিচাপি, কান্নাকাটি বা চিৎকার করতে পারে। একটি খিঁচুনি নিশ্বাস নিন বা শ্বাস ছাড়ুন, আপনার হাত এবং পা ঝাঁকুনি দিন। ঘুমের গভীর পর্যায়ে ডুবে যাওয়ার আগে এগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের শান্ত হওয়ার লক্ষণগুলি, আতঙ্কিত হবেন না বা ভয় পাবেন না যদি শিশুটি হঠাৎ পুরো অ্যাপার্টমেন্টে একটি ছোট সিগল দিয়ে চিৎকার করে, বিড়াল, বাবা এবং প্রতিবেশীদের ভয় দেখায়। শান্তভাবে কুঁকড়ে উঠুন এবং নিশ্চিত হন যে বাচ্চা আসলে ঘুমাচ্ছে। আপনি লোহা বা আপনার নিজের উষ্ণ ডায়াপার দ্বারা উত্তপ্ত আপনার পেটকে হালকাভাবে আপনার পেট, উষ্ণায়ন বা হালকা উষ্ণ গরম প্যাডে রাখতে পারেন। উষ্ণতা অনুভূতি শিশুর ইঙ্গিত দেয় যে তিনি একা নন, এটি তাকে ঘুম থেকে না জাগে এবং ঘুমিয়ে যেতে সাহায্য করবে। যদি শিশুটি কাঁদতে থাকে, নার্ভাস থাকে এবং ভাল ঘুমায় না, তবে তাকে জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করবেন না এবং তাকে আপনার বাহুতে নিয়ে যাবেন না। ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাকে অতিরিক্ত ছাড়ানো হয়েছিল এবং নিজেই শান্ত হতে পারে না, এর জন্য তার তার বাবা-মায়ের উষ্ণতা প্রয়োজন এবং একটি নরম ফিসফিস বা "সাদা" শব্দ হতে পারে।
সাধারণভাবে, অল্প বয়স্ক বাবা-মায়েদের প্রথম মাস এবং এমনকি বছরের পর বছর ধরে বেশ কষ্টসাধ্য সময় থাকে। অনেক কিছু গুগল করা, আপনার সন্তানের কাছে কারও অভিজ্ঞতা শিখতে এবং স্থানান্তর করা অসম্ভব, কারণ বাচ্চারা আলাদা, পরিবারগুলিতে বিভিন্ন পরিবেশ এবং বিভিন্ন অভ্যাস রয়েছে। উপরোক্ত বর্ণিত এই বিধিগুলি বাবা-মাকে কেবল তাদের শিশুকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে না, বরং তাকে স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস বিকাশ করতেও সহায়তা করবে।
