পরিসংখ্যান অনুসারে, জন্মের অভিজ্ঞতা দেয় এমন দশম মহিলা প্রসবোত্তর হতাশাগ্রস্থ হন। যদি আপনি সময়মতো এই রোগের বিরুদ্ধে লড়াই শুরু না করেন তবে এটি প্রসবোত্তর সাইকোসিসে পরিণত হতে পারে, যার নিরাময়ের জন্য চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন require
প্রসবোত্তর হতাশার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। পরিবারে একটি শিশু আবির্ভাবের সাথে একটি অল্প বয়স্ক মায়ের জীবনধারা নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়। এখন তিনি বাড়ির কাজকর্ম করার জন্য সময় দেওয়ার চেষ্টা করার পরে শিশুর সাথে সমস্ত সময় কাটান। তাই অবিরাম ক্লান্তি, বিরক্তি, ঘুমের অভাব।
মহিলাটির নিজের পক্ষে কার্যত সময় নেই। সর্বদা বাড়িতে, তার চুল অযত্নে পিছনে টান দিয়ে, তিনি এমনকি আয়নায় দেখতে চান না। পুত্র বা কন্যা সন্তানের জন্মের পরে চিত্রের পরিবর্তনগুলি মহিলাদের আকর্ষণকে অন্য ধাক্কা দেওয়ার মতো দেখায়। এই কারণে, মা কুৎসিত, অযাচিত অনুভব করতে শুরু করে এবং এর ফলে, হতাশা এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে।
চিকিত্সকরা বলছেন যে প্রায় সমস্ত মহিলারা যারা মা হন তারা হালকা বা তীব্র আকারে প্রসবোত্তর হতাশায় ভোগেন। তবে কারও কারও কাছে এই অবস্থা কয়েক দিনের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যায়, আবার অন্যদের জন্য এটি কয়েক মাস ধরে চলতে পারে। এক্ষেত্রে হতাশাবাদ ও আত্ম-মমতাকে বিদায় জানাতে ব্যবস্থা গ্রহণ করা মূল্যবান।
ঘুম অবহেলা করবেন না মনে রাখবেন। প্রসূতি ছুটিতে থাকা একজন মহিলা অ্যাপার্টমেন্টের আদেশ দেওয়ার জন্য, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য দায়বদ্ধ। তাই, শিশু যখন দিনের বেলা ঘুমিয়ে পড়ে, মা যতটা সম্ভব কাজগুলি করার চেষ্টা করে। নিজেকে চাপ দেবেন না। শিশুর পাশে শুয়ে থাকা এবং কমপক্ষে আধা ঘন্টা ঘুমানো ভাল, এবং পরে পরিবারের কাজগুলি ছেড়ে দেওয়া ভাল।
আপনার যদি রান্না, ধোয়া এবং পরিষ্কার করার জন্য পুরোপুরি পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে আপনার আত্মীয়স্বজন, স্বামী বা গার্লফ্রেন্ডদের সাহায্য চাইতে। আপনি পরিষ্কার করতে ব্যস্ত থাকাকালীন তারা আপনার সন্তানের সাথে বসতে পারেন।
আপনার সমস্ত শক্তি আপনার সামান্য একটিতে ব্যয় করলে আকর্ষণীয় দেখা কঠিন to তবে মহিলাদের আনন্দ সম্পর্কে ভুলবেন না। সপ্তাহে অন্তত একবার, দোকান বা বিউটি সেলুনে যাওয়ার জন্য সময় বেছে নিন। নতুন পোশাক, একটি সুন্দর ম্যানিকিউর বা একটি ম্যাসেজ সেশন আপনাকে কেবল উত্সাহিত করবে না, বরং আপনার আত্ম-সম্মানকে বাড়িয়ে তুলবে।
প্রসবের পরে ভাল আকারে ফিরে আসার ইচ্ছায় কোনও ভুল নেই, তাই অল্প বয়সী মায়ের ফিটনেস ক্লাসগুলি ক্ষতি করবে না। আপনার নানী বা অন্যান্য প্রিয়জনকে বিনা দ্বিধায় সহায়তা চাইতে পারেন। তাদের জন্য, সন্তানের সাথে সময় কাটাতে আনন্দ। এবং তারা শিশুর সঙ্গ উপভোগ করার সময়, আপনি নিরাপদে প্রশিক্ষণে যোগ দিতে পারেন।
এটিও ঘটে যে একমাত্র মা তার লালন-পালনে জড়িত এবং সাহায্যের জন্য অপেক্ষা করার কোথাও নেই। তারপরে ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি আপনার ভাল অবস্থাতে থাকার জন্য উপযুক্ত। ব্যায়ামের স্বল্প সময়ের জন্য, শিশুটিকে একটি প্লেপেইন বা ribোকানিতে রাখা যেতে পারে এবং কিছু খেলনা দিয়ে বিনোদন দেওয়া যায়। অধিকন্তু, বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের কী দেখতে পছন্দ করে। অতএব, কোনও পুত্র বা কন্যা মাকে সংগীতের দিকে কী আকর্ষণীয়ভাবে নিয়ে যায় তা দেখতে পছন্দ করতে পারে।
আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রতিদিন অল্প পরিমাণে সময় দিন। একটি বই পড়ুন বা গান শুনুন, একটি সুগন্ধযুক্ত স্নান করুন। অবশ্যই, কাজ করে ক্লান্ত স্বামীও বিশ্রাম নিতে চান। কিন্তু সর্বোপরি, তিনি তার শিশুটিকে সারাদিন দেখতে পাননি এবং কিছুক্ষণ তার সাথে থাকা কোনও পরিশ্রম নয়, আনন্দ।
আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের বিষয়ে অবিরাম উদ্বেগগুলি আপনার বা তার কোনও উপকারে আসবে না। আধুনিক মায়েরা, যখন অসুস্থতার সামান্যতম লক্ষণ দেখা দেয়, তখন রোগ নির্ধারণ এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায় তা নির্ধারণ করার জন্য ইন্টারনেটে অনুসন্ধান শুরু করে। উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং নিরুৎসাহ আপনাকে কেবল দ্রুত হতাশার দিকে ঠেলে দেবে। অতএব, নিজেকে শান্ত করা নয়, শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া শান্ত হওয়া সার্থক।
এটি এমনটি ঘটে যে আপনার সন্তানের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিষয়ে যার সাথে আলোচনা করার কেউ নেই। মাতৃত্বের জন্য উত্সর্গীকৃত বিশেষ ফোরামে নিবন্ধন করুন। সেখানে আপনি কেবল অনেক উত্তরই পাবেন না, তবে নৈতিক সমর্থনও পাবেন।
প্রতিদিন মা হতে কতটা খুশি তা ভাবুন।আপনি এত দিন অপেক্ষা করেছিলেন, তাই আপনি কিছুটা অলৌকিক ঘটনা চেয়েছিলেন। বুঝতে হবে যে প্রথমবারের মতো অসুবিধাগুলি অদম্য মনে হয়। নিজেকে ভালবাসুন, মাতৃত্বের আনন্দ উপভোগ করুন। এখনও অনেক এগিয়ে আছে: প্রথম হাসি, প্রথম শব্দ, প্রথম পদক্ষেপ। হতাশাকে ছেড়ে দেওয়া এবং বিশ্বের দিকে আনন্দিত চোখে দেখুন।
