প্রসবোত্তর হতাশা একটি মানসিক অসুস্থতা যা একটি শিশু জন্মের পরে প্রথম কয়েক মাসেই নিজেকে প্রকাশ করে। মায়ের এই অবস্থা শিশুর অবস্থা এবং স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
প্রসবোত্তর হতাশার কারণ হ'ল হরমোনাল পরিবর্তন, পারিবারিক সহায়তার অভাব, কঠিন গর্ভাবস্থা এবং প্রসব এবং জীবনের অপ্রীতিকর ঘটনা।
প্রসবোত্তর হতাশা পারিবারিক সম্পর্কের জন্য চরম ক্ষতিকারক এবং যদি আপনি সমস্যাটিকে উপেক্ষা করেন তবে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। তদুপরি, আপনি যদি এই শর্তটি অপসারণের ব্যবস্থা না নেন তবে এটি গুরুতরভাবে বিলম্ব হতে পারে এবং অনেক মাস ধরে স্থায়ী হতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি কয়েক বছর পর্যন্ত।
রোগের লক্ষণগুলি
প্রসবোত্তর হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: উদ্বেগ; ঘন মাথাব্যাথা; হৃদস্পন্দন; অকারণে আতঙ্ক এবং দু: খের উপস্থিতি; আবেশ; অশ্রু এবং অনিদ্রা; একটানা ক্লান্তি, একাকীত্ব এবং অনুশোচনা (একজন মহিলা নিজেকে খারাপ মা বলে মনে করেন); কিছু করতে অনীহা এবং মেজাজের অভাব।
কীভাবে প্রসবোত্তর হতাশা থেকে মুক্তি পাবেন
যদি হতাশা 2 সপ্তাহ পরে দূরে না যায়, অবস্থা আরও খারাপ হয়, সন্তানের যত্ন নেওয়া অসম্ভব হয়ে যায়, আপনার অবশ্যই অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। হতাশার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা দরকার কারণ এটি শুরু করা হলে তা আরও মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। ডাক্তার এ জাতীয় রোগের (অ্যান্টিসাইকোটিক, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট, শ্যাডেটিভ) নিরাময়ের জন্য ওষুধগুলি লিখে দেবেন will
আপনার যথাসম্ভব বিশ্রাম নেওয়া উচিত, আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, আপনার পছন্দসই সংগীত শুনুন, মনোরম বিষয়গুলি দেখুন এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করুন। যদি স্বাস্থ্য অনুমতি দেয় তবে আপনি খেলাধুলায় যেতে পারেন বা সাধারণ শারীরিক অনুশীলন করতে পারেন, বাচ্চার সাথে বাতাসে হাঁটতে পারেন। আপনার স্বামীর সাথে আপনাকে প্রায়শই একা থাকতে হবে, তার সাথে ক্যাফে, পার্কগুলি, সিনেমা দেখতে যেতে হবে এবং আপনি বাচ্চাকে ঠাকুরমার সাথে ছেড়ে যেতে পারেন।
পুষ্টিও প্রসবোত্তর হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই ক্ষেত্রে হালকা, কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার খাওয়াই ভাল eat অ্যালকোহল নেই - এটি কেবল শর্তকে বাড়িয়ে তুলবে! মশলাদার, নোনতা, ধূমপান এবং ভাজা খাবারগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়।
আপনার নিজের জন্য আরও সময় নেওয়া দরকার। আপনার শিশু যখন সন্ধ্যায় ঘুমিয়ে পড়ে, আপনি প্রয়োজনীয় তেল বা মজাদার bsষধিগুলি দিয়ে স্নান করতে পারেন এবং তারপরে গ্রিন টি পান করতে পারেন। যদি সম্ভব হয় তবে আপনি একটি বিউটি সেলুন ঘুরে দেখতে পারেন, যেখানে একটি অল্প বয়সী মা রানির মতো বোধ করতে সহায়তা করবে। একটি ম্যাসেজ সেশন আপনাকে শিথিল করতে, আনওয়াইন্ড করতে এবং টেনশন থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করবে। এক কথায়, আপনার যা করা উচিত যা সাধারণত আনন্দ দেয়, উত্সাহিত হয়।
তবে এটি মনে রাখা উচিত যে প্রসবোত্তর হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল এবং সর্বাধিক কার্যকর সরঞ্জামটি প্রিয়জন এবং প্রিয়জনদের সমর্থন এবং সহায়তা।
