একটি শিশুর সুরেলা শারীরিক এবং মানসিক বিকাশের জন্য স্বাস্থ্যকর নিদ্রা একটি পূর্বশর্ত। বেশ কয়েকটি সুপারিশ রয়েছে যা সারা রাত ধরে শিশুকে শান্তভাবে ঘুমোতে শেখাতে সহায়তা করবে।
প্রতিদিনের স্বাস্থ্য ব্যবস্থার গুরুত্ব
একটি রাতের ঘুমের গুণমান এবং সময়কাল শিশু কীভাবে তাদের দিন কাটায় তার উপর নির্ভর করে। একটি শিশুর দিন সাধারণত খাওয়ানো, জাগ্রত এবং ঘুম নিয়ে থাকে। এই ক্রমটি আদর্শ হবে, কারণ ঘুমের সময় গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট সহ পুরো শরীর বিশ্রাম নিতে সক্ষম হবে।
পুষ্টি বাচ্চাদের দিনের নিয়মের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একটি সঠিকভাবে কনফিগার করা খাওয়ানোর সময়সূচী আপনার শিশুকে সঠিকভাবে শিখতে এবং বিশ্রামে সহায়তা করবে। চাহিদা খাওয়ানো আজ খুব জনপ্রিয়। নিঃসন্দেহে, এই পদ্ধতির সুবিধা রয়েছে। যাইহোক, তারা দৃ and়ভাবে একটি দীর্ঘ এবং দীর্ঘ রাত এবং দিনের ঘুম অন্তর্ভুক্ত করতে পারে। শিশুটি সামান্য এবং প্রায়শই খেতে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং ক্ষুধা তাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে বাধা দিতে পারে। যদি টুকরোগুলি যথেষ্ট পরিমাণে খায় তবে তাকে আর বেশিবার খাবারের জন্য জাগ্রত করতে হবে না।
ডায়েটটি সঠিকভাবে সেট করতে শিশুর বয়স বিবেচনা করা প্রয়োজন। নবজাতক শিশুদের রাতে সহ প্রায় প্রতি 3 ঘন্টা অন্তর খাবারের প্রয়োজন হয়। অবশ্যই, এই সময়ে, মায়ের ঘুম থেকে উঠে বাচ্চাকে খাওয়াতে হবে। যাইহোক, পরে শিশু ক্ষুধার্ত না হয়ে জাগতে শুরু করে, অভ্যাসের বাইরে। এই মুহুর্তে আপনি তাকে জল বা একটি স্তনবৃন্ত দিলে তিনি শান্ত হয়ে আবার ঘুমিয়ে পড়বেন। সুতরাং, তার রাতের ঘুম শীঘ্রই খাবারের জন্য বাধা হয়ে দাঁড়াবে।
প্রতিদিনের খাবারেরও একটি নির্দিষ্ট সময়সূচি থাকা উচিত। এটি কঠিন নাও হতে পারে: প্রতিটি মা নিজের, পরিবার এবং crumbs এর সুবিধার উপর ভিত্তি করে নিজেকে খাওয়ানোর সময় বেছে নেন। যাইহোক, একটি স্বাস্থ্যব্যবস্থা থাকা বাচ্চাকে ধ্রুবক স্ন্যাক্সের চেয়ে ভাল খাবার খেতে শেখাবে এবং সময়মতো প্রয়োজনীয় খাবার সে পাবে বলে আত্মবিশ্বাস বোধ তৈরি করতেও তাকে সহায়তা করবে।
আপনার শিশুকে প্রতিদিনের রুটিনে অভ্যস্ত করা (খাওয়ানো, জাগ্রত হওয়া এবং ঘুমের একটি নির্দিষ্ট ধারা) প্রথমে বিরক্তিকর মনে হতে পারে। এবং এর সবচেয়ে শক্ত অংশটি প্রায়শই শিশুকে ঘুমিয়ে আনে। অনেক মায়েরা তাদের বাচ্চাদের দীর্ঘ সময় ধরে রক করতে হয়, তাদের ঘুমাতে দেওয়ার একমাত্র উদ্দেশ্য নিয়ে গাড়ি বা স্ট্রলারে রোল করতে হয়। এটি একটি কঠিন এবং সময়সাপেক্ষ প্রক্রিয়া। এই পরিস্থিতি থেকে মুক্তির সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার শিশুকে নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়া শেখানো। এটি করার জন্য, শিশুটিকে কেবল আপনার প্রিয় খেলনা, কম্বল বা প্রশান্তকারক দিয়ে একটি শঙ্কায় শুতে রাখুন - যার যে এটি পছন্দ করে, তাকে ভাল ঘুমের শুভেচ্ছা করুন এবং ঘরটি ছেড়ে যান। সম্ভবত, জবাবে জোরে কান্নাকাটি শোনা যাবে। এটি অল্পক্ষণের জন্য অযত্নে রেখে দিন। যদি শিশুটি শান্ত না হয়, 5-10 মিনিটের পরে তার কাছে যান, এটি একটু ঝাঁকুনি করুন, এটি শান্ত করুন এবং আবার এটি নীচে রাখুন। এবং তাই, যতক্ষণ না সে ঘুমিয়ে পড়ে।
প্রশিক্ষণের ২-৩ দিন পরে, আপনি যখন তাকে আঁকড়ে রাখবেন তখন বাচ্চা নিজেই ঘুমিয়ে যাবে! এটি সন্তানের সাথে সর্বাধিক স্নেহময় বলে মনে হচ্ছে না সত্ত্বেও এটি একটি খুব কার্যকর উপায়। যাইহোক, আসলে, কিছুটা ভুগলে, শিশুটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা অর্জন করবে - নিজেই ঘুমিয়ে পড়বে যা শৈশবের পরবর্তী বছরগুলিতে তার ঘুমকে আরও শান্ত এবং আকাঙ্ক্ষিত করে তুলবে। আপনার এই বিষয়টিও মনোযোগ দিতে হবে যে বাচ্চা তার কোলে ঘুমিয়ে পড়েছে, সম্ভবত তাদের উপস্থিতি আবিষ্কার করার সাথে সাথেই ঘুম থেকে উঠবে। অতএব, অবিলম্বে তাকে বাঁকায় ঘুমিয়ে পড়তে শেখানো ভাল।
সুতরাং, যদি শিশুটি দিনের বেলা ব্যবস্থা অনুসারে খাওয়া এবং ঘুমাতে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তবে সম্ভবত তিনি পুরো রাত্রে ঘুমোতে শিখবেন। তবে আরও কয়েকটি ঘনত্ব রয়েছে।
সাধারণ সুপারিশ
প্রতিদিনের রুটিন ছাড়াও, স্বাস্থ্যকর রাতের ঘুমের জন্য আরও দুটি কারণ প্রয়োজনীয়: সক্রিয় জাগ্রত হওয়া এবং আরামদায়ক ঘুমের পরিস্থিতি। ঘুমিয়ে পড়ার আগে বাচ্চাকে অবশ্যই "ক্লান্ত হয়ে পড়ুন", ঘুমাতে চান। তাঁর জাগ্রত হওয়াটিকে আকর্ষণীয় করুন, নতুন তথ্য এবং শারীরিক ক্রিয়ায় পূর্ণ, এবং তিনি নিজেই ক্লান্তি এবং বিশ্রামের প্রয়োজন বোধ করবেন।যাইহোক, শোবার আগে ঠিক আগে শান্ত, উত্তেজনাপূর্ণ গেমগুলি বেছে নেওয়া ভাল। শিশুর ঘুমের জন্য মনোরম পরিস্থিতি তৈরি করাও প্রয়োজনীয়। বাচ্চাদের শোবার ঘরে শীতল তাজা বাতাস, আবছা আলো, নীরবতা থাকা উচিত। আপনি আপনার শ্বাশুড়িকে একটি প্রিয় নরম খেলনা, বালিশ, কম্বলটি আপনার সাথে আঁকড়ে রাখতে দিতে পারেন। এই সমস্ত শিশুকে শান্ত হয়ে শান্তভাবে এবং মিষ্টি ঘুমাতে সহায়তা করবে will
