সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা সঠিক ডায়েট অনুসরণ করে না, এমনকি শিশুরাও সাধারণত কোনও নিয়ম এবং বিধিগুলির বিরুদ্ধে থাকে। কখনও কখনও আপনার কোনও শিশুকে স্বাস্থ্যকর কিছু খাওয়ার জন্য, এবং এমনকি কীভাবে কোনও শিশুকে সঠিক এবং সময়মতো খেতে শেখানো যায় সে সম্পর্কে খুব কঠোর পরিশ্রম করা প্রয়োজন - এবং এটি ভাবতে ভীতিজনক।
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি নির্দিষ্ট খাবারের সময়সূচী সেট করতে ভয় পাবেন না যা পুরো সপ্তাহ, সপ্তাহের দিন এবং সাপ্তাহিক উভয় সময় জুড়ে। মনে রাখবেন যে আপনি যখন একটি সাধারণ কার্যদিবস থেকে সপ্তাহান্তে পরিবর্তিত হন, ডায়েটের ধারাবাহিকতাটি নষ্ট হয়। শাসন ব্যবস্থায় কয়েকটি নাস্তা করার অনুমতি দিন, তবে অন্য সময়ে দৃ firm়ভাবে শিশুটিকে মধ্যাহ্নভোজনের জন্য অপেক্ষা করতে রাজি করুন।
ধাপ ২
মিষ্টি এবং জলখাবারের মধ্যে পার্থক্য করুন। ডায়েটে যদি ২-৩ টি স্ন্যাকস থাকে এবং কেবল 1 "মিষ্টান্ন" থাকে তবে এটি ভাল i যখন বাচ্চাদের মিষ্টি কিছু খেতে দেওয়া হয়। ভাল, একটি নাস্তা হিসাবে, আপনি mueli, দই, বাদাম, ছোট স্যান্ডউইচ ব্যবহার করতে পারেন।
ধাপ 3
বাচ্চাদের সাধারণ আমদানি করা সোডা এবং লেবু পানির পরিবর্তে কার্বনেটেড খনিজ জল খেতে শেখানোর চেষ্টা করুন। এগুলি কেবল রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়, যা বাচ্চাদের হাইপ্র্যাকটিভ করে তোলে।
পদক্ষেপ 4
খাবারের জন্য অপেক্ষা করার সময় বাচ্চাদের প্রচুর পরিমাণে তরল সরবরাহ করা এড়িয়ে চলুন। এটি তাদের ক্ষুধা নিরুৎসাহিত করবে।
পদক্ষেপ 5
মজা ভুলবেন না! একটি নির্ধারিত খাবারের বিরক্তিকর বাধ্যবাধকতাগুলিকে পুরো পারফরম্যান্সে পরিণত করার চেষ্টা করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শিশু কীভাবে আপনার খেলায় আনন্দ এবং আনন্দের সাথে সাড়া দেয়।
পদক্ষেপ 6
আপনার বাচ্চাদের সাথে একটি মুদি শপিং ট্রিপ সাজান। এটি রান্না প্রক্রিয়ায় শিশুকে জড়িত করার পক্ষেও মূল্যবান। যথারীতি, বাচ্চাদের নিজের হাতে কী করেছে ঠিক তা খাওয়া তাদের পক্ষে আরও মজাদার।
