একজন গর্ভবতী মহিলার উচিত তার স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া, কারণ এখন তিনি তার অনাগত সন্তানের জন্য দায়ী। তবে কীভাবে আপনি সাধারণ সর্দি সৃষ্টিকারী বিভিন্ন ভাইরাস থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন? এবং প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করা এতে সহায়তা করবে।
প্রয়োজনীয়
- - প্রতিরক্ষামূলক মুখোশ;
- - অক্সোলিনিক মলম;
- - ভিটামিন
নির্দেশনা
ধাপ 1
বেশিরভাগ সর্দি শীত মৌসুমে দেখা দেয়, তাই এই সময়ের মধ্যে, বর্ধিত প্রতিরোধ পরিচালনা করে। তবে, অনাক্রম্যতা জোরদার করার দিকে কম মনোযোগ দিন না, তারপরেও, যদি কোনও ঠান্ডা লাগার পরেও আপনার নিজের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এটি পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে সক্ষম হবে এবং রোগের ক্রমটি তীব্র সংবেদন এবং পরিণতি ছাড়াই হবে।
ধাপ ২
তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণের সময়কালে সর্দি প্রতিরোধের জন্য একটি মাস্ক ব্যবহার করুন। এটি অনেক ব্যাকটিরিয়া থেকে রক্ষা করে। সবার আগে আপনার শিশুর কথা চিন্তা করুন, এবং অন্যের মতামত সম্পর্কে নয়, তাই কোনও দ্বিধা ছাড়াই এটি সর্বজনীন স্থানে পরুন। এছাড়াও সর্বদা আপনার পার্সে অক্সোলিনিক মলম এবং সুতির সোয়্যাব রাখুন। বাইরে যাওয়ার আগে এটি দিয়ে অনুনাসিক প্যাসেজগুলি লুব্রিকেট করুন। এই সরঞ্জামটি ইতিমধ্যে অনুপ্রবেশকারী ভাইরাসগুলিকে অবরুদ্ধ করে এবং তাদেরকে রোগ-সৃষ্টিকারী প্রক্রিয়া তৈরি করতে বাধা দেয়।
ধাপ 3
গর্ভাবস্থায় ঠান্ডা ধরা না পড়ার জন্য, ভিটামিনগুলি, বিশেষত সি এবং ই সহ প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন, আরও ভাল, কাঁচা শাকসব্জী, ফলমূল, গুল্ম, মধু, গোলাপের ঝোল, শুকনো উপস্থিত প্রাকৃতিক জৈব যৌগ এবং খনিজ লবণের সাহায্যে শরীরকে পরিপূর্ণ করুন ফল, বাদাম এবং অপরিশোধিত উদ্ভিজ্জ তেল। প্রতিদিন এই খাবারগুলি গ্রহণ করুন। এবং যাতে সেগুলি থেকে সমস্ত পুষ্টি ভালভাবে শোষিত হয়, অন্ত্রগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপটি পর্যবেক্ষণ করে। এর স্বর বজায় রাখতে, প্রতিটি খাবারের আধ ঘন্টা আগে এবং রাতে কেফিরের জন্য এক গ্লাস শীতল জল পান করুন।
পদক্ষেপ 4
হাইপোথার্মিয়া এবং খসড়াগুলি এড়িয়ে চলুন। এগুলি প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, গর্ভাবস্থায় সর্দি হওয়ার কারণটি বাইরে থেকে ভাইরাসগুলি গ্রহণ করা নাও হতে পারে, তবে এর নিজস্ব ব্যাকটিরিয়া উদাহরণস্বরূপ, স্ট্যাফিলোকোকি এবং স্ট্রেপ্টোকোসি, যা "সুপ্ত" অবস্থায় শরীরে উপস্থিত থাকে এবং যদি সুযোগ হয় উত্থিত হয়, সক্রিয়ভাবে গুণতে শুরু করুন
পদক্ষেপ 5
শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা এড়িয়ে চলুন। গর্ভাবস্থার পুরো সময়কালে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজনীয় (যদি এটি স্বাস্থ্যের কারণে contraindication না হয় তবে)। বিভিন্ন পেশী শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি, খেলাধুলা খেলে অবিরাম রক্ত সঞ্চালন বাড়বে, যা অনাক্রম্যতা এবং শরীরের সাধারণ অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলবে।
পদক্ষেপ 6
তাজা বাতাসে আরও হাঁটুন এবং গভীরভাবে গভীর শ্বাস নিন breat এটি কেবল শ্বাসযন্ত্রকেই শক্তিশালী করে না, যা ভাইরাসের আক্রমণে প্রথম প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে, তবে হিমোগ্লোবিন হ্রাস রোধ করে। বাড়িতে এবং কর্মক্ষেত্রে, নিজেকে তাজা বাতাসে নিরবচ্ছিন্ন অ্যাক্সেস সরবরাহ করুন। এটি গর্ভাবস্থায় সর্দি-কাশির এক দুর্দান্ত প্রতিরোধ।
