আপনি টেবিলে যা রেখেছেন তা আপনার সন্তানের স্বেচ্ছাসেবক হিসাবে গ্রহণ করবেন বলে আশা করবেন না। কিছু বাচ্চা কোনও নতুন খাবারের জন্য ঘৃণা বোধ করতে পারে, বিশেষত যদি এটি শাকসব্জী এবং ফল হয় তবে তারা কৌতুকপূর্ণ হতে শুরু করে এবং খেতে অস্বীকার করে। তবে আপনার শিশুকে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে প্রশিক্ষণের সহজ উপায় রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার বাচ্চাকে সব কিছু খেতে বাধ্য করার পরিবর্তে একটি বিশেষ মেনু ডিজাইনের চেষ্টা করুন এবং চেষ্টা করার জন্য সূক্ষ্মভাবে নতুন থালা প্রস্তাব করুন। আপনি যখন সুপারমার্কেটে রয়েছেন, আপনার বাচ্চাকে শাকসব্জি, ফল এবং তাদের পছন্দ মতো অন্যান্য খাবার চয়ন করার অনুমতি দিন। তাকেও রান্না প্রক্রিয়ায় অংশ নিতে দিন। উদাহরণস্বরূপ, তাকে একটি ব্লেন্ডারে পিষতে এবং একটি বাটিতে শাকসব্জি রাখার অনুমতি দিন। অথবা তাকে ফল ধুয়ে দিন। রান্নাঘরটি একটি দুর্দান্ত জায়গা যেখানে শিশুরা নতুন খাবার এবং তারা যেভাবে প্রস্তুত হয় সে সম্পর্কে শিখতে পারে, যা নিঃসন্দেহে নতুন থালাগুলিতে আগ্রহ দেখাবে।
ধাপ ২
বাচ্চাদের প্রথম ধাপে আরও পছন্দ দিন। প্রতিটি খাবারের সাথে আরও বিভিন্ন খাবার পরিবেশন করুন। এটি আপনাকে কী পছন্দ করে তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করবে। আপনার বাচ্চাকে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি আরও দ্রুত অভ্যস্ত করার জন্য খাবার শুরু করার আগে টেবিলে একটি তাজা সালাদ বা শাকের প্লেট রাখুন।
ধাপ 3
সুপরিচিত "সমস্ত প্লেট খালি হওয়ার পরেই" ডেজার্ট চেষ্টা করুন যাতে আপনার শিশু পুরষ্কার হিসাবে মিষ্টি খাবার গ্রহণ করে receive সুতরাং, একটি সুস্বাদু মিষ্টি আপনার বাচ্চাকে এমনকি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে সক্ষম করে যা সে পছন্দ করে না।
পদক্ষেপ 4
আপনার শিশুকে খাওয়া থেকে বিরত রাখে এমন কোনও বিষয় থেকে মুক্তি পান। আপনি টেবিলটি সেট করার সময়, টিভিটি বন্ধ করুন, খেলনাগুলি দূরে রাখুন, অপ্রয়োজনীয় কথোপকথন থেকে বিরত থাকুন। শিশু যদি কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হয় তবে তিনি অবশ্যই খাদ্যের প্রতি সমস্ত আগ্রহ হারিয়ে ফেলবেন।
পদক্ষেপ 5
সারাদিন স্বাস্থ্যকর নাস্তা পরিবেশন করুন। বাচ্চারা খাবারের মাঝে চিবিয়ে খেতে পছন্দ করে। তবে চিপসের সাহায্যে প্লেটগুলি পূরণ করার পরিবর্তে আপনার বাচ্চাকে গ্রেটেড গাজর বা চেরি টমেটো পরিবেশন করুন।
পদক্ষেপ 6
খাওয়ার আরো মজা করুন। বিভিন্ন রঙ এবং আকারে শাকসবজিগুলি কেটে বিভিন্ন রঙে মিশ্রণ করুন। রংধনুর সব রঙের ফল কিনুন এবং সেগুলি একটি প্লেটে রেখে দিন।
পদক্ষেপ 7
আপনার সন্তানের জন্য একটি ভাল উদাহরণ স্থাপন করুন। শিশুরা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে শিখতে পারে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে যান তবে আপনার বাচ্চা সেগুলি খাওয়া শুরু করবেন বলে আশা করবেন না। আপনার বাচ্চাদের আরও প্রায়ই বলুন যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া তাদের সুন্দর এবং স্মার্ট বৃদ্ধিতে সহায়তা করবে।
