গর্ভাবস্থায়, মহিলার জীবনের পুরো সময়সূচী পরিবর্তন হয়, এবং অভ্যাসের সাথে ঘুমের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছুইও পরিবর্তিত হয়। একজন মহিলা কেবল প্রচুর পরিমাণে ঘুমেন না, আরও বেশি মিথ্যা বলতে পছন্দ করেন, বিশেষত গর্ভাবস্থার দীর্ঘ সময়কালে, তবে এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়েও করেন।
অনেক মহিলা পিঠে ঘুমোতে অভ্যস্ত। তবে গর্ভাবস্থার শুরু হওয়ার সাথে সাথে এবং শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনার পিঠে ঘুমানো কেবল অস্বস্তিকরই নয়, বিপজ্জনকও হয়ে যায়। এবং নিজে মহিলার জন্য এবং শিশুর জন্য। এটি মেরুদণ্ড এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাওয়ার কারণে এবং সুপারিন পজিশনে এটি দ্বিগুণ হয় to অতএব, এই জাতীয় স্বপ্ন কেবল উপকারী হবে না, তবে খুব বিপজ্জনক হয়ে উঠবে।
গর্ভবতী মহিলার জন্য কীভাবে আরও ভাল ঘুমানো যায়
গর্ভাবস্থায়, আরও বিশ্রামের ইচ্ছা বেশ স্বাভাবিক হয়ে যায়। এমনকি স্বাস্থ্যের অবস্থা যদি দুর্দান্ত হয় তবে শিশুটি ইতিমধ্যে একা আরও মায়ের কাছে দাবী করে। গর্ভবতী মহিলার পক্ষে সবচেয়ে আরামদায়ক এবং উপকারী ঘুমের অবস্থানটি তার পক্ষে। সুতরাং আপনি এবং শিশু উভয়েরই পুরো বিশ্রাম রয়েছে। আপনার মেরুদণ্ড এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি বিকৃত হয় না, আপনি ভারীতা অনুভব করেন না, এমন স্বপ্নের পরে আপনার অঙ্গগুলি ফুলে যায় না, যেহেতু কোনও কিছুই শরীরে রক্ত প্রবাহে হস্তক্ষেপ করে না। শিশুর পক্ষে এই অবস্থাতে ঘুমানো অনেক বেশি স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত। সর্বোপরি, তিনি বিছানার তলদেশে আনডিয়েড, তার মায়ের পেট দ্বারা বেষ্টিত, এবং কোনও শক্ত মেরুদণ্ডে নয়, এটি ঘূর্ণায়মান। এবং এটি সহজেই আপনার অভ্যন্তরের শিশুর ভঙ্গুর এবং ভঙ্গুর শরীরকে আঘাত করতে পারে। এবং কোনও মহিলার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি শিশুর জন্য প্রচুর অস্বস্তি তৈরি করতে পারে, মায়ের পেটের চারপাশ থেকে এটি চেপে ধরে। এবং অবিচ্ছিন্ন চলাফেরার সাথে, শিশু ভুলভাবে একটি পা বা একটি হ্যান্ডেল সরিয়ে অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে। তবে পাশের অবস্থানে, শিশুটি আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, যার অর্থ এটি শান্ত।
গর্ভাবস্থার দীর্ঘ সময়কালে কীভাবে ভাল ঘুমানো যায়
প্রাকৃতিক বিছানায় অর্থোপেডিক গদিতে ঘুমানো ভাল। ঘরে শান্ত পরিবেশ থাকতে হবে। আপনার পাশের অবস্থানে, আপনার পায়ের নীচে খুব শক্তভাবে টাক না দিয়ে বালিশটি খুব বেশি হওয়া উচিত নয়। কিছু মহিলার ক্ষেত্রে, এই অবস্থানে পেটের নীচে একটি ছোট বালিশ স্থাপন করা সুবিধাজনক। এটি পেটের ত্বককে প্রসারিত হতে বাধা দেয় এবং ঘুমকে আরও আরামদায়ক করে তোলে। এবং মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলার কতটা বিশ্রাম থাকে তার উপরে শিশুর অবস্থা সরাসরি নির্ভর করে। বিছানায় যাওয়ার আগে, আপনি টিভি দেখতে না পারা উচিত নয়, দীর্ঘ সময় ধরে ইন্টারনেট সার্ফ করা উচিত, বিশেষত বিছানায় সমস্ত ধরণের গ্যাজেট থেকে। ক্ষতিকারক বিকিরণ সংক্রমণ করার পাশাপাশি, আপনি কী ঘুমাতে যাচ্ছেন তা থেকেও তারা এড়িয়ে যায়। ঘুমের খুব গুরুত্ব হওয়া উচিত এবং কীভাবে সঠিকভাবে সাজানো যায় সেই প্রক্রিয়া সম্পর্কে পরামর্শকে অবহেলা করা উচিত নয়।
