গর্ভাবস্থায় কি দুধ পান করা ভাল

তার নতুন অবস্থার প্রথম দিন থেকেই, একজন গর্ভবতী মহিলা যতটা সম্ভব অনাগত শিশুর সুবিধার্থে যথাসম্ভব সঠিকভাবে করতে চান। অতএব, গর্ভাবস্থায় আপনি কী পান করতে পারেন তা নিয়ে প্রশ্নটি প্রথম দেখা দেয়।

নির্দেশনা

ধাপ 1

শিশুটি মায়ের পেটে খুব সক্রিয়ভাবে বেড়ে উঠছে, তার প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন যাতে সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের বিকাশ সঠিক এবং সুরেলা হয়। শিশু মায়ের শরীর থেকে এই সমস্ত ট্রেস উপাদান গ্রহণ করবে, তাই একজন মহিলার প্রথম কাজ হ'ল তার স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিজেকে সঠিক খাবার দিয়ে ভরাট করা। গর্ভবতী মায়ের পুষ্টিতে দুধ খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

ধাপ ২

দুধে অনেক দরকারী উপাদান রয়েছে: ক্যালসিয়াম, ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ল্যাকটোজ এবং আয়রন। অতএব, এর উপযোগিতা অবমূল্যায়ন করা কঠিন। ছাগলের দুধ একটি হাইপোলোর্জিক পণ্য। যদি গর্ভবতী মহিলার গাভীর দুধের প্রোটিনের সাথে অ্যালার্জি থাকে তবে আপনি নিরাপদে ছাগলের দুধে স্যুইচ করতে পারেন।

ধাপ 3

কিছু গর্ভবতী মায়েদের ধারণা যে গর্ভাবস্থায় দুধ পান করা যায় না, তবে এই মতামতটি ভুল। এই পণ্যটিতে যদি কোনও দৈনন্দিন জীবনে না থাকে তবে তাদের জন্য বিশেষ কোনও contraindication নেই: উদাহরণস্বরূপ, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা, অ্যালার্জি। দোকানে নয়, বাজারে দুধ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং ঘরে ফোটান। ঘরে তৈরি দুধ অনেক বেশি কার্যকর, কারণ স্টোরগুলিতে তারা সাধারণত পাউডার থেকে তৈরি দুধ বিক্রি করে। এটি থেকে কোনও ক্ষতি নেই, তবে খুব সামান্য উপকারও রয়েছে।

পদক্ষেপ 4

সবচেয়ে ভাল হয় যদি মহিলা তাদের লোকদের জানা থাকে যার কাছ থেকে তিনি দুধ পান করেন তা নিশ্চিত করার জন্য যে তাদের গাভী সুস্থ রয়েছে এবং দুধে কোনও অপ্রয়োজনীয় ব্যাকটেরিয়া নেই। তদ্ব্যতীত, দুধের সতেজতা সম্পর্কে সন্দেহ না করা ভাল, যেহেতু দু'দিন বা তার বেশি বয়সী কোনও পণ্য পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সবচেয়ে কার্যকর ছাগলের দুধ, যেহেতু ছাগলগুলি অন্যান্য প্রাণীর তুলনায় সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগের ঝুঁকি কম থাকে।

পদক্ষেপ 5

দুধ ভাল ঘুমানোর আগে গরম নেওয়া হয়। আরও সুবিধার জন্য, আপনি এটিতে কিছুটা মধু যোগ করতে পারেন। এটি শব্দ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য একটি দুর্দান্ত শিষ্টাচারকও। দিনের বেলা খাবারের আগে দুধ খাওয়ানো ভাল, পরে না। এটি এই পানীয়ের স্বাস্থ্য উপকারগুলিও বাড়িয়ে তুলবে।

পদক্ষেপ 6

যদি পুরো দুধ সেবন করার পরে, কোনও মহিলা পেটে বা বমি বমি ভাব অস্বস্তি বোধ করে তবে পানীয়টি দুগ্ধ এবং গাঁজানো দুধজাত পণ্য (পনির, কেফির, কুটির পনির, দই) দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল, কারণ শরীরের সাথে পুনরায় পূরণ করা জরুরী ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস

পদক্ষেপ 7

গর্ভবতী মা যে পণ্যগুলি খান তা আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়াটি সর্বদা সতর্কতার সাথে নিরীক্ষণ করতে হবে, কারণ হৃদয়ের নিচে সন্তানের উপস্থিতির সাথে নির্দিষ্ট পণ্যগুলির সম্পর্কে কোনও মহিলার ধারণার পরিবর্তন হতে পারে। তবে যদি দুধের ব্যবহার আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক থেকে যায় তবে এটিতে থাকা দরকারী এবং প্রয়োজনীয় মাইক্রোঅলিমেন্টগুলি দিয়ে শরীরকে পুনরায় পূরণ করা জরুরি।