অনেক মহিলার কাছে খেলাধুলা তাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। প্রশিক্ষণের সম্ভাবনা নিয়ে প্রশ্ন উঠেছে যখন কোনও মেয়ে জানতে পারে যে সে গর্ভবতী is অবশ্যই, প্রথম পদক্ষেপটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা। আপনার যদি খেলাধুলার কোনও contraindication না থাকে, দরকারী প্রস্তাবনাগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে সহায়তা করবে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্রীড়া প্রশিক্ষণের সুবিধা
সিস্টেমেটিক ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি মহিলা দেহের মানসিক এবং শারীরিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে, বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, শ্বাসযন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে, আপনি প্রসবোত্তর জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারবেন, সম্ভাব্য ফাটলগুলি ন্যূনতম করতে পারবেন এবং গর্ভাবস্থা এবং প্রসবকালীন উভয় পথকেই সহজতর করুন।
এটি অনাগত শিশুর উপর খেলাধুলার ইতিবাচক প্রভাবটি লক্ষ্য করার মতো। যদি কোনও মহিলা গর্ভাবস্থাকালীন সময়সীমার জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন, স্থির প্রক্রিয়াগুলি ধীরে ধীরে তার দেহে বিকাশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহজভাবে প্রয়োজনীয়।
একটি ভ্রূণ যা পর্যাপ্ত অক্সিজেন এবং পুষ্টি গ্রহণ করে সঠিকভাবে বিকাশ ঘটে।
গর্ভাবস্থায়, অনেক মহিলা সকালে অস্বস্তি ও হতাশার মুখোমুখি হন। সঠিকভাবে নির্বাচিত শারীরিক অনুশীলনগুলি এই অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি এড়াতে সহায়তা করবে।
প্রয়োজনীয় তথ্য
এটি অবশ্যই মনে রাখতে হবে এবং বুঝতে হবে যে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সমস্ত ক্রীড়া অনুমোদিত নয় allowed কোনও শিশুকে বহন করার সময় এটি নিষিদ্ধ: প্যারাশুটিং, ঘোড়ায় চড়া, কারাতে, বক্সিং, ডাইভিং, ডাইভিং, ওয়াটার স্কিইং, দূরত্বের দৌড়, স্প্রিন্ট দৌড়, পদক্ষেপ, নৃত্যের বায়বিক, গ্রুপ স্পোর্টস, সাইক্লিং, স্কিইং, অনুশীলনগুলি যা আকস্মিক উপর ভিত্তি করে আন্দোলন
এমনকি আপনি যদি গর্ভাবস্থার আগে ভালভাবে প্রস্তুত এবং সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত থাকেন তবে আপনি পুরো শক্তি নিয়ে অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারবেন না। বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে হবে।
গর্ভাবস্থায় মহিলাদের সাঁতার, যোগ বা বিশেষ শারীরিক শিক্ষায় জড়িত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়।
খেলাধুলার জন্য, সবচেয়ে আরামদায়ক পোশাক এবং জুতা চয়ন করুন। কিছুই আপনার চলাচলে বাধা উচিত নয়। জুতা জন্য একই যায়। গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে খেলাধুলার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বলে মনে করা হয়। এটি 8 ম মাসের শেষে প্রশিক্ষণ বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
যদি খেলাধুলার সময় আপনি অসুস্থ বোধ করেন: গুরুতর পেশী ব্যথা হয়, শ্বাসকষ্ট হয়, মাথা ঘোরা হয় - অনুশীলনটি অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত। এর পরে, আপনার চিকিত্সকের সাহায্য নিতে ভুলবেন না। এই অনুশীলনটি আপনার পক্ষে কাজ নাও করতে পারে। এমন একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যা অনুশীলনগুলি আপনাকে উপকারী এবং আপনার অনাগত শিশুর ক্ষতি করবে না।
