স্কুলছাত্রীর অভিনয় অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। পিতামাতাদের বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে কেবল প্রাপ্তবয়স্কদেরই "পেঁচা" এবং "লার্ক" এ বিভক্ত নয়। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এই বিচ্ছেদ শৈশব মধ্যে ঘটে। এবং যদি কোনও শিশু যদি একটি উচ্চারিত "পেঁচা" হয়, যার ক্রিয়াকলাপের শীর্ষটি কেবল দুপুরের কাছাকাছি আসে, তবে তার পক্ষে খুব সকালে খুব সকালে ঘুম থেকে উঠে স্কুলের জন্য প্রস্তুত হওয়া স্বাভাবিক is অতএব, মা ও বাবা তাদের সন্তানের কথিত অলসতার কারণে ক্রুদ্ধ হবেন না, যাকে আক্ষরিক অর্থে জোর করে বিছানা থেকে উঠতে হয়েছিল, তবে তাঁর বায়োরিথমগুলির অদ্ভুততাগুলি বিবেচনায় নিতে তাকে সহায়তা করতে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের রুটিন তৈরি করুন যাতে প্রাথমিক গ্রেডে অধ্যয়নকালে তিনি কমপক্ষে নয় থেকে দশ ঘন্টা ঘুমায়। ঘুমের সময়কাল বয়সের সাথে হ্রাস পেতে পারে, তবে এটি বাঞ্ছনীয় এমনকি একটি উচ্চ বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর জন্যও এটি কমপক্ষে আট ঘন্টা হওয়া উচিত।
ধাপ ২
সম্ভব হলে আপনার শিশুকে একই সাথে বিছানায় নেওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুমানোর জায়গাটি প্রথমে একটি স্বাচ্ছন্দ্যে গদিতে পছন্দ করে আরামদায়ক হওয়া উচিত। বাচ্চা যে ঘরে ঘুমায় সে ঘরটি অবশ্যই নিয়মিত বায়ুচলাচল করা উচিত, এমনকি শীত মৌসুমেও। কারণ তাজা বাতাস সঠিক ঘুমের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়।
ধাপ 3
আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যাতে সন্ধ্যার সময়টি কোনও উদ্বেগ, কোনও পারিবারিক দৃশ্য, উত্থিত কণ্ঠে শোডাউন ছাড়াই কেটে যায়। ভারী, আক্রমণাত্মক সংগীত শোনা, ফিল্ম, কম্পিউটার গেমস দেখা, সহিংসতা ও রক্তপাতের দৃশ্যে পরিপূর্ণ হওয়া ইত্যাদি থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় is এক কথায়, স্নায়ুতন্ত্রের অত্যধিক সংক্ষিপ্তকরণের কারণ থেকে শুরু করে। কারণ এর পরে শিশুটি খুব দ্রুতই ঘুমিয়ে পড়বে এবং শান্তিতে ঘুমাবে!
পদক্ষেপ 4
ব্যায়াম করা সকালের ঘুমকে এড়াতে সহায়তা করে helps কিছুটা ব্যায়াম, এমনকি একটি শান্ত, পরিমাপ গতিতেও, প্রাণবন্ততার ভাল উত্সাহ দিতে পারে, তাই আপনার বাচ্চাকে আপনার সাথে ব্যায়ামের একটি সেট করতে আমন্ত্রণ জানান।
পদক্ষেপ 5
স্কুলছাত্রীর প্রাতঃরাশ যথেষ্ট পরিমাণে সন্তুষ্ট হওয়া উচিত, তবে খুব হৃদয়হীন নয়, "ভারী"। এটি সহজে ভিটামিন এবং জীবাণুগুলির সমৃদ্ধ খাবার হজম করে অন্তর্ভুক্ত করা খুব দরকারী, উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি, ফলমূল, রস।
পদক্ষেপ 6
এমনকি খুব ব্যস্ত পাঠ্যক্রমের সাথেও, তাজা বাতাসে, আউটডোর গেমগুলিতে হাঁটার জন্য সময় সন্ধান করুন। এটি স্বাভাবিক স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়।
