গর্ভবতী মহিলার ভিটামিনের বর্ধিত প্রয়োজনীয়তা ভ্রূণের অন্তঃসত্ত্বা বিকাশের সাথে জড়িত, এর গঠনের জন্য জৈব যৌগ, খনিজ লবণ, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অন্যান্য অনেকগুলি উপাদান প্রয়োজন requires তাদের খাওয়া দৈনিক হওয়া উচিত এবং প্রত্যাশিত মা বেশিরভাগ খাবার থেকে পান। তবে এটি প্রায়শই পর্যাপ্ত হয় না, তাই ভিটামিনের ঘাটতি এড়াতে গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করা হয় তবে আগে থেকে ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 9 গ্রহণ শুরু করুন। এই জৈব যৌগটি ভ্রূণে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক গঠনের জন্য, নার্ভাস এবং হিমটোপয়েটিক সিস্টেমগুলির পাশাপাশি অন্যান্য ভিটামিনগুলির সংমিশ্রনের জন্য প্রয়োজনীয়। তদুপরি, মহিলার নিজের স্বাস্থ্য এবং নির্ধারিত তারিখের আগে সন্তানের সহ্য করার ক্ষমতাটি নিজেই বজায় রাখতে ভিটামিন বি 9 প্রয়োজনীয়। আপনি গর্ভবতী হওয়ার সাথে সাথে প্রথম 16 সপ্তাহ এবং তারপরে গত দুই মাস ধরে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ চালিয়ে যান। অনুকূল শোষণের জন্য, ভিটামিন বি 12 সহ নিন।
ধাপ ২
গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকেই বিশেষ প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ শুরু করুন। বেশ কয়েকটি ওষুধের মধ্যে একটি চয়ন করুন: ভিট্রাম প্রেরনাটাল ফোর্টারি, মেটেনা, প্রেগন্যাভিট, এলিভিট, কম্বিভিট মামা, মাল্টি-ট্যাব পেরিনিটাল। তবে আপনার পুরো গর্ভাবস্থায় সেগুলি নেবেন না। বিরতি নিতে ভুলবেন না, যেহেতু কোনও ভিটামিন শরীরে জমা হতে পারে। তাদের সাথে পর্যবেক্ষণ বিষাক্ত প্রভাব ফেলতে পারে, যা ভ্রূণের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলবে।
ধাপ 3
যদি শর্তটির প্রয়োজন হয় বা কোনও ডাক্তারের পরামর্শ থাকে তবে কোর্সের মধ্যে আলাদাভাবে ভিটামিন নিন। উদাহরণস্বরূপ, গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধের সময়, ভিটামিন ই দরকারী (2 মাসের বেশি নয়)। আপনি জল দ্রবণীয় বি ভিটামিনও পান করতে পারেন তাদের মধ্যে কিছুতে অন্ত্রের শ্লেষ্মা সংশ্লেষ করা যায়। তবে এটি যাতে ঘটে তার জন্য তার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে সমর্থন করুন। কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করুন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। তদুপরি, এই প্রয়োজনীয়তার সাথে সম্মতি অন্য সমস্ত ভিটামিনকে একীভূত করতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 4
গর্ভাবস্থার দ্বিতীয়ার্ধে, ক্যালসিয়াম, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। অতএব, তাদের পাশাপাশি পৃথক প্রস্তুতি হিসাবে নিন, তবে একসঙ্গে নয় এবং মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সের অংশ হিসাবে নয়। এর সুষম রচনা থাকা সত্ত্বেও বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির একসাথে গ্রহণ সেগুলির কয়েকটি শোষণকে ধীর করে দেয়। পিরিয়ডের সময় এটি অত্যন্ত অযাচিত হয় যখন নির্দিষ্ট উপাদানের প্রয়োজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়।
পদক্ষেপ 5
ক্যালসিয়ামের স্বাভাবিক শোষণের জন্য, রচনায় ভিটামিন ডি এবং সি যুক্ত একটি কমপ্লেক্স চয়ন করুন। ভিটামিন বি 6 এর সাথে একত্রে একটি ম্যাগনেসিয়াম পরিপূরকও কিনুন। ভিটামিন বি 6 এবং বি 12 এর সাথে লোহা গ্রহণ নিশ্চিত করুন।
