একটি সন্তানের জন্ম বিশ্বের অন্যতম বৃহত এবং প্রত্যাশিত অলৌকিক ঘটনা। শিশুর পক্ষে জীবনের প্রথম দিন এবং মাসগুলি যতটা সম্ভব আরামদায়ক করার জন্য, বেশিরভাগ মায়েরা প্রাকৃতিক খাওয়ানোর নীতিগুলি মেনে চলে।
মায়ের দুধ জীবনের প্রথম মাসগুলিতে বাচ্চাদের প্রধান খাদ্য is এটিতে শিশুর সঠিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ এবং ট্রেস উপাদান রয়েছে। অতএব, খাওয়ানোর প্রক্রিয়াটিতে পর্যাপ্ত মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। বিশেষত, নার্সিং মায়ের পুষ্টি দুধের গুণমানের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
পুষ্টি নীতি
স্তন্যপান করানো মহিলা শরীরের জন্য একটি বরং কঠিন প্রক্রিয়া। ছাগলছানাটির প্রতিদিন আরও বেশি পরিমাণে খাবারের প্রয়োজন হয় এবং মাকে তার পছন্দসই অনেক খাবারেই সীমাবদ্ধ রাখতে হবে। দুজনের বুকের দুধ খাওয়ানো ছাড়া আপনি কীভাবে নিজেকে ভারসাম্য বানাতে পারেন? এটি করার জন্য, কোনও মহিলাকে সঠিকভাবে এবং সুষম পদ্ধতিতে খাওয়া দরকার।
নার্সিং মায়ের জন্য এখানে কিছু পুষ্টির নির্দেশিকা রয়েছে:
মৌসুমী শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন, অর্থাৎ শীতে তাজা টমেটো এবং গ্রীষ্মে পার্সিমন কিনবেন না। সমাপ্ত পণ্যগুলিতে লেবেলগুলি পড়ুন। আপনার পছন্দগুলি কেবল সেদ্ধ-সমাপ্ত পণ্যগুলিতে বন্ধ করুন যা কৃত্রিম রঙ, প্রিজারভেটিভ এবং স্বাদ ধারণ করে না। আপনার অঞ্চলে না জন্মায় এমন বিদেশী ফল খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে অস্বাস্থ্যকর মনে করে বা কোনও অপ্রীতিকর ব্যক্তিগত প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, ভাজা খাবার খাওয়ার সময় পেটের ব্যথা।
খাবার প্রস্তুত করার সময়, বেকিং, স্টিভিং, ফুটন্ত বা স্টিমিংয়ের জন্য বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। এই রান্না ভাজার চেয়ে বেশি ভিটামিন সংরক্ষণ করবে। অধিকন্তু, এই খাবারটি জীবের পক্ষে হজম করা সহজ। কার্বনেটেড পানীয়, শক্ত কফি এবং চা, অ্যালকোহল ছেড়ে দিন। এলার্জি হতে পারে এমন খাবারগুলি খাওয়ার পরে আপনার শিশুর প্রতিক্রিয়ার যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করুন: সাইট্রাস ফল, চকোলেট, সমস্ত লাল এবং হলুদ শাকসবজি এবং ফল, মধু, বাদাম, দুগ্ধজাতীয় পণ্য। আপনার যদি কোনও ওষুধ খাওয়ার প্রয়োজন হয় তবে আপনার বাচ্চার খাবারের পরের আচরণের দিকেও মনোযোগ দিন।
স্তন্যপান করানোর আশেপাশে অলীক কাহিনী
স্তন্যপান করানোর প্রক্রিয়া, এই সময়ের মধ্যে একজন নার্সিং মায়ের পুষ্টি, বিপুল সংখ্যক মিথ ও অনুমান দ্বারা বেষ্টিত। সর্বাধিক প্রচলিত ভুল ধারণাটি হ'ল এই সময়ের মধ্যে একজন মায়ের "দু'জনের জন্য" খাওয়া উচিত। তবে, একটি চিকিত্সা দৃষ্টিকোণ থেকে, এটি নিশ্চিত করা হয় না। কারণ উত্পাদিত দুধের পরিমাণ প্রাথমিকভাবে মহিলার শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রভাবিত হয়।
অপর একটি রূপকথার কথায় আছে যে দুধটি এমন একজন মহিলার ডায়েটের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হওয়া উচিত যা তার সন্তানকে খাওয়াচ্ছে। তবে এই হাইপোথিসিসটি নিশ্চিত নয়, কারণ যদি কোনও মহিলার গাভীর দুধের প্রতি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে তিনি তার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াতে পারবেন না। এটি শরীরের প্রয়োজনীয় স্তরের তরল বজায় রাখার জন্য যথেষ্ট, যদিও এটি কী পান করবে তা বিবেচনা করে না: দুধ, চা বা কম্পোট।
দিনের বেলা যে খাবারগুলি শরীরে প্রবেশ করে তা দুধের স্বাদ পরিবর্তন করে ভুলে যাবেন না। তাদের প্রতি শিশুর প্রতিক্রিয়ার দিকে গভীর মনোযোগ দিন এবং তারপরে খাওয়ানোর প্রক্রিয়া উভয়ের জন্যই আরামদায়ক এবং উপভোগযোগ্য হবে।
