সন্তানের জন্মের সাথে সাথে পুরো পরিবারের জীবন বদলে যায়, তবে মা এই পরিবর্তনগুলি আরও বেশি পরিমাণে অনুভব করেন। তিনি প্রতিদিন যে নতুন শাসনব্যবস্থা এবং কাজগুলি করেন সেগুলি ছাড়াও, যুবতী মাকেও তার খাদ্যাভাসে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে হবে, কারণ মা যা খায় তা দুধের সাথে শিশুর শরীরে প্রবেশ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সমস্ত বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য কোনও নির্দিষ্ট কঠোর ডায়েট নেই, কারণ বিভিন্ন বাচ্চারা একই খাবারগুলির জন্য আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। অতএব, নার্সিং মায়ের জন্য খাওয়ার পক্ষে কী উপযুক্ত বা না তা নিয়ে কথা বলার জন্য আপনাকে বুঝতে হবে যে এগুলি সাধারণ সুপারিশ, এবং কর্মের অন্ধ গাইড নয়।
ধাপ ২
সমস্ত পণ্য মোটামুটিভাবে তাদের মধ্যে বিভক্ত করা যেতে পারে যা নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া বা পরিণতি ঘটাতে পারে এবং যেগুলি শিশুর পক্ষে সুরক্ষিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। নিজের কথা শুনতে সক্ষম হওয়া খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রায়শই শরীর এটি পরিষ্কার করে দেয় যে কোনও সন্তানের জন্মের পরেও তার কী অভাব রয়েছে। প্রধান জিনিস হ'ল খাদ্য গ্রহণের পরিমাপটি জানতে এবং শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করা।
ধাপ 3
একটি সন্তানের জন্মের প্রথম মাসগুলিতে, যখন তার পেট কেবল নতুন মোডে কাজ শুরু করে, মা সেদ্ধ শাকসব্জী (আলু, ঝুচিনি, কিছু গাজর এবং ফুলকপি), গম বা রাই-গমের রুটি খেতে পারেন, কেবল পাতলা মাংস (মুরগী, ভিল, গরুর মাংস), দুগ্ধজাতীয় পণ্য। নতুন কিছু চেষ্টা করার সময়, নার্সিং মা'র "একটি পণ্য" নিয়মটি মনে রাখা উচিত, এটি ডায়েটে কেবল একটি জিনিস যুক্ত করা এবং বেশ কয়েকদিন ধরে শিশুর প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা উচিত।
পদক্ষেপ 4
শিশুকে দুধ খাওয়ানোর সময় সাধারণত কফি, শক্ত চা, যে কোনও কার্বনেটেড পানীয়, সসেজ, মিষ্টান্ন, চর্বিযুক্ত বা ধূমপানযুক্ত খাবার, সীফুড এবং ক্যানড জাতীয় খাবার বাদ দেওয়া ভাল better
পদক্ষেপ 5
ফল হিসাবে, মোটেও একক মতামত নেই, কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে সন্তানের তিন মাস বয়স না হওয়া পর্যন্ত একটি মায়ের ফলের স্বাদ আদায় করা উচিত নয়, অন্যরা বিশ্বাস করেন যে এটি সম্ভব, তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন। যদি গ্রীষ্ম-শরতের সময়কালে কোনও সন্তানের জন্ম ঘটে থাকে, যখন তাজা ফল এবং শাকসব্জি প্রচুর পরিমাণে থাকে, মায়ের পক্ষে ভিটামিন দিয়ে দেহ পূরণ করা থেকে বিরত থাকা কঠিন। তবে যদি আপনি চেষ্টা করেন তবে কিছুক্ষণের মধ্যে আপেল এবং নাশপাতি দিয়ে শুরু করুন, ক্রমাগত বাচ্চাকে দেখছেন।
পদক্ষেপ 6
আমদানিকৃত এবং বহিরাগত ফলগুলি অবশ্যই চরম সতর্কতার সাথে চিকিত্সা করা উচিত। মা এবং সন্তানের দেহ স্থানীয় ফলগুলি আরও ভালভাবে গ্রহণ করবে, যা বিশেষ প্রসেসিংয়ের সাথে সংরক্ষণের প্রয়োজন হয় না এবং অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা থাকে না। কলা ব্যতিক্রম হতে পারে, কারণ এগুলির মধ্যে পুষ্টিগুলি হজম ব্যবস্থা দ্বারা ভালভাবে শোষিত হয়।
পদক্ষেপ 7
নার্সিং মায়ের ডায়েট রচনা করার সময়, একজন মহিলার নিজের কথা শুনতে হবে এবং এমন খাবার খাওয়া উচিত যা আনন্দ দেয়। অনুপাতের অনুভূতি এবং সন্তানের প্রতিক্রিয়ার প্রতি মনোযোগী মনোভাব হ'ল খাবার বাছাই করার ক্ষেত্রে সেরা পরামর্শ হবে।
