একজন নার্সিং মা'র নির্দিষ্ট পুষ্টির নীতিগুলি মেনে চলতে হবে, বিশেষত যদি খুব সম্প্রতি শিশুটির জন্ম হয়। একদিকে, খাবারটি স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্রময় হওয়া উচিত যাতে শিশু তার প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ গ্রহণ করে। অন্যদিকে, মায়ের খাওয়া খাবার শিশুর মধ্যে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে এবং গ্যাস এবং পেটের সমস্যা তৈরি করতে পারে। অতএব, মায়ের সালাদ জন্য উপাদান পছন্দ সম্পর্কে যত্নবান হওয়া উচিত।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথম 2-3 মাসের জন্য, কোনও মহিলার এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত যা শিশুর মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে সামুদ্রিক খাবার, বাদাম, সাইট্রাস ফল, ডিম, মায়োনিজ এবং সয়া সস। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, রঙিন শাকসব্জির মতো গাজর এবং বিট ঠিক আছে। শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে, খাদ্য থেকে টমেটো এবং বহিরাগত শাকসবজি এবং ফল বাদ দেওয়া ভাল is দুগ্ধ সীমিত হওয়া উচিত, তবে একটি চামচ টক ক্রিম বা একটি সালাদে কয়েক কিউব পনির ঠিক আছে।
ধাপ ২
কোনও সন্তানের মধ্যে মায়ের পুষ্টি এবং কোলিকের মধ্যে সম্পর্ক এত সহজ নয়। কলিক অন্ত্রের পরিপক্কতার একটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া এবং এটি খাদ্য দিয়ে সংশোধন করা যায় না। যাইহোক, মায়ের খাবার শিশুর মধ্যে গ্যাসের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি বাড়িয়ে তুলবে। কোনও শিশুর মুখের পেটে কী হবে তা ভবিষ্যদ্বাণী করা প্রায় অসম্ভব। প্রথমত, নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন: যদি কোনও পণ্য গ্রহণের ফলে মায়ের পরিণতি হয় তবে শিশুর পেট প্রায় একইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে। গাজিকগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ অপরাধী হলেন লেবু, বাঁধাকপি এবং আলু। তবে, পণ্যগুলিতে স্বতন্ত্র অসহিষ্ণুতা কেবলমাত্র অভিজ্ঞতাগতভাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে।
ধাপ 3
সুতরাং, 3 মাস পর্যন্ত আপনি নিম্নলিখিত সালাদ খেতে পারেন: রসুনের সাথে সিদ্ধ বিটরুট, আপেলের সাথে গাজরের সালাদ, ভেষজ (টমেটো ছাড়াই) সাথে তাজা উদ্ভিজ্জ সালাদ, সিদ্ধ গাজর এবং আচারযুক্ত শসা (বাড়ির তৈরি প্রস্তুতি) দিয়ে সিদ্ধ গরুর মাংসের সালাদ … এই খাবারগুলি আপনার পছন্দ মতো টক ক্রিম বা উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে পাকা যায়। যদি আপনি উত্সব টেবিলে থাকেন এবং শর্তসাপেক্ষে অস্বাস্থ্যকর সালাদ খেতে চান, উদাহরণস্বরূপ, "অলিভিয়ার", আপনি 1-2 টেবিল চামচ বহন করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনার শিশুটি ইতিমধ্যে 3 মাস বয়সী এবং খাবারে কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না থেকে থাকে তবে ধীরে ধীরে এমন খাবারগুলি প্রবর্তন শুরু করুন যা আপনি আগে আপনার ডায়েটে খেতে অস্বীকার করেছিলেন। সুতরাং, আপনার শিশুর জন্য ছয় মাস বয়সে, আপনার খাবারের প্রায় সমস্ত বিধিনিষেধ অপসারণ করা হবে।
পদক্ষেপ 5
এই সময়কালে, আপনার মেনুতে বাদাম, ডিম, মুরগী, টমেটো এবং পূর্বে নিষিদ্ধ খাবারযুক্ত সালাদ থাকতে পারে। তবে আপনার একবারে থালাটিতে 2 টি নতুন পণ্য যুক্ত করা উচিত নয়। অন্যথায়, যদি কোনও শিশু অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বিকাশ করে তবে আপনি কারণটি নির্ধারণ করতে পারবেন না। আপনি নিম্নলিখিত সালাদ চেষ্টা করতে পারেন: টমেটো সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ; বাড়িতে-আচারযুক্ত শসাগুলি সহ ভিনাইগ্রেটে; শসা, মুলা, ডিম এবং টক ক্রিম দিয়ে সবুজ পেঁয়াজের সালাদ; গাজর, বেল মরিচ এবং পেঁয়াজ দিয়ে বাঁধাকপি সালাদ।
