যে মায়ের বাচ্চাকে বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবার থাকা উচিত cons সর্বোপরি, এটি দীর্ঘকাল থেকেই জানা যায় যে মায়ের খাবারের মধ্যে থাকা সমস্ত পদার্থগুলি মায়ের দুধের মাধ্যমে সন্তানের মধ্যে সংক্রমণ করে। অতএব, কোনও মহিলার উচিত তার স্বাস্থ্যকর খাবার থেকে স্বাস্থ্যকর নয় এমন কিছু পণ্য বাদ দেওয়া বা তাদের ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা উচিত।
একটি নিয়ম হিসাবে, একটি মহিলার শিশুর জন্মের আগে এবং এই জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে, এই জাতীয় পণ্যগুলি সম্পর্কে আগে থেকেই জেনে রাখা উচিত। মনোবল বেদনাদায়কভাবে আপনার প্রিয় খাবার এড়িয়ে চলা সমালোচনামূলক। একই সময়ে, নার্সিং মায়ের জন্য প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তা প্রায় 300-500 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি পায়, যা কেবলমাত্র স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে সংগ্রহ করতে হবে।
যেসব শিশুদের মায়ের দুধ খাওয়ানো হয় তারা সমস্ত ধরণের সংক্রামক রোগগুলির সাথে কম অসুস্থতার অর্ডার হয়, খুব কম প্রায়ই অ্যালার্জিতে আক্রান্ত হয়।
কী সুপারিশ
এটি প্রথমে লক্ষ্য করার মতো, নার্সিং মায়ের ডায়েটে টাটকা, প্রাকৃতিক পণ্য থাকতে হবে যাতে রাসায়নিক সংযোজন নেই। বর্তমানে, ব্যবহার করা উচিত নয় এমন পণ্যগুলির একটি পরিষ্কার তালিকা সম্পর্কে বিশেষজ্ঞরা দ্ব্যর্থহীন মতামতটি আসেনি। সন্দেহ নেই, মধু, অ্যালকোহল, সাইট্রাস ফল এবং চকোলেট খাওয়া উচিত নয়। এই খাবারগুলি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাচ্চাদের মধ্যে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে। তদতিরিক্ত, আপনার দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলি অত্যধিক ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ তারা বিশ্বাস করে যে তারা সন্তানের হজমে বাধা দেয় এবং শ্বাসকষ্টকে উত্সাহিত করে। এই পণ্য বা সন্তানের শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে ছোট্ট কিছু অংশে ধীরে ধীরে আপনার পণ্যগুলির মধ্যে নতুন পণ্যগুলি প্রবর্তন করা দরকার to সবচেয়ে মারাত্মক বিধিনিষেধ একটি শিশুর জীবনের প্রথম সপ্তাহগুলিতে সেট করা হয়। নবজাতকের হজম ব্যবস্থাটি এখনও নতুন ডায়েটের সাথে খাপ খায় না, তাই এই স্তরটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
একজন নার্সিং মাকে গরম সস এবং সিজনিংস, চর্বিযুক্ত খাবার এবং গ্যাসগুলিতে থাকা তরল সম্পর্কে কিছুক্ষণ ভুলে যাওয়া উচিত। তাজা সঙ্কুচিত রস দিয়ে কার্বনেটেড পানীয়গুলি প্রতিস্থাপন করা ভাল। এছাড়াও, শিশুর অন্ত্রের গ্যাস গঠনে অবদান রাখে এমন খাবারগুলি খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দেওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে আঙ্গুর, বাঁধাকপি, আপেল, মুলা এবং শিক। খাওয়ানোর প্রথম কয়েক মাসগুলিতে, লাল রঙের এবং ধূমপানযুক্ত মাংস জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না (উদাহরণস্বরূপ, লাল ক্যাভিয়ার, টমেটো ইত্যাদি) মাংস অবশ্যই ডায়েটে উপস্থিত থাকতে হবে, তবে আপনার ব্রয়লার কিনতে হবে না - তারা হ'ল বিভিন্ন রাসায়নিক সংযোজনকারীদের সহায়তায় বেড়েছে।
কোনও মহিলা যদি খাবারের মধ্যে জলখাবার পেতে চান তবে আপনি পনির, ডায়েট রাই ক্রাউটোনস, তাজা বা হিমায়িত ফল, কাঁচা এবং সিদ্ধ শাকসবজি খেতে পারেন।
পণ্য থাকতে হবে
কিছু খাবার রয়েছে যা দৈনিক মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং হওয়া উচিত। এটি সব ধরণের সিরিয়ালের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য - এগুলি মা ও শিশুর হজম সিস্টেমে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে এবং জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে। একটি ব্যতিক্রম হ'ল ভাত দই, যা মলকে সংশোধন করে এবং সন্তানের কোষ্ঠকাঠিন্য সৃষ্টি করতে পারে। মাংস, মাছ এবং শাকসব্জি ভাজা উচিত নয়, তবে স্টিভ বা বেকড হওয়া উচিত। সালাদ সবজি বা জলপাই তেল দিয়ে পাকা করা উচিত। একজন নার্সিং মা অবশ্যই প্রোটিন জাতীয় খাবার খাবেন - কুটির পনির পাশাপাশি শক্ত চিজ hard তবে আপনাকে ডিমগুলি সম্পর্কে যত্নবান হওয়া দরকার, তাদের কাছ থেকে একটি সপ্তাহে কয়েকবার একটি অমলেট রান্না করা ভাল। একজন নার্সিং মা দুধ তৈরির জন্য প্রচুর তরল গ্রহণ করতে হবে। এর জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উপযুক্ত হ'ল শুকনো ফলের কমপোটিস, দুধের সাথে মিষ্টি চা, এখনও জল। ছুটির দিনে, আপনি কিছু অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার পান করতে পারেন যা প্রিজারভেটিভগুলি ধারণ করে না।
আপনার সমস্ত পছন্দসই খাবার এবং পানীয় সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। উদাহরণস্বরূপ, মা যদি কফিটিকে খুব পছন্দ করেন তবে সকালে দুধের সাথে এক কাপ কফি খাওয়া পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, নার্সিং মা যে পণ্যগুলি খেতে পারেন সেগুলির তালিকা বেশ বিস্তৃত। আপনি এগুলি থেকে সুস্বাদু এবং খুব স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করতে পারেন। শুধু অতিরিক্ত খাওয়াবেন না - প্রসবের পরে ওজন বেশি হওয়া লড়াই করা বেশ কঠিন।
