গর্ভাবস্থা মা এবং তার সন্তানের উভয়ের জন্য একটি বিশেষ সময়। নিজের ক্ষতি এবং সঠিক খাবার না খাওয়ানো এই সময়ের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ। সবচেয়ে সহজ জিনিসটি হ'ল আমাদের বড়-বড়-ঠাকুরমারা যা খায় নি সেগুলি এড়ানো। এবং ভিটামিন ব্যবহার করার সময় - তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার বিষয়ে নিশ্চিত হন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
খাওয়ার দরকার নেই:
- ফ্যাটি (যদি আপনি ঝোল রান্না করেন - চর্বি অপসারণ);
- কোকো এবং চকোলেট, পাশাপাশি কফি;
- টিনজাত খাবার;
- মাশরুম;
- মটর;
- মাখন ক্রিম সহ তাজা খামির পণ্য এবং বেকারি পণ্য;
- মশলাদার, টক এবং নোনতা;
- লেবু ফল, কমলা এবং লেবু সহ;
- স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরি।
ধাপ ২
দরকারী কি:
- সবুজ পেঁয়াজ, আলু, শসা - এক কথায় শাকসব্জী;
- ফল থেকে: নাশপাতি, আপেল, এপ্রিকট;
- বেরি থেকে: আঙ্গুর, চেরি, চেরি, তরমুজ;
- দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য;
- চর্বিযুক্ত মাংস, চর্বিযুক্ত মাছ (নুন এবং শুকনো - বাতিল);
- শুকনো ফল এবং শুকনো ফল compotes;
- সবুজ চা.
ধাপ 3
আরও কিছু টিপস:
- খুব বেশি খাওয়াবেন না! বিশেষত রাতে খাবেন না - আপনারা কেউই এ থেকে উপকৃত হবেন না। রাতে পেট বিশ্রাম নেওয়া উচিত এবং খাবার হজম করা উচিত নয়। এবং শিশুর ঘুমানো উচিত, খাওয়া উচিত নয়।
- আপনি যদি না করতে পারেন তবে সত্যই আপনি চান তা করতে পারেন।
- আপনি এটি খেতে চান কিনা তা আপনি যদি না জানেন তবে এটি না খাওয়াই ভাল।
- হুক বা কুকুর দ্বারা অ্যালকোহল এড়ান! যদি আপনার এখনও পান করতে হয়, তবে একচেটিয়াভাবে কাহারস বা শ্যাম্পেন পান করুন তবে খানিকটা সামান্য!
- আপনি যদি খড়ি চান, তবে আপনার ক্রাইওন এবং প্লাস্টারটি কাটা উচিত নয়। আরও একটি সভ্য বিকল্প রয়েছে - ক্যালসিয়াম গ্লুকোনেট বা ক্যালসিয়াম গ্লিসারোফসফেট, পাশাপাশি টক ক্রিমযুক্ত কুটির পনির।
- এটি আরও পান করা বাঞ্ছনীয় এবং এটি জল, চা বা কফি নয়। তবে যদি আপনি অস্বস্তি, শোথ বা নেফ্রোপ্যাথি অনুভব করেন, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং তার সাথে মদ্যপানের সাথে একমত হতে হবে।
- শোথের সাথে, সামুদ্রিক বা কেবল নোনতা খাবারও সহায়তা করে। তবে সাবধানতার সাথে এবং আপনার ডাক্তারের অনুমোদনে লবণের ব্যবহার করুন!
- মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্স নির্বাচন করার সময়, উপাদানগুলির সাথে contraindication এবং পৃথক অসহিষ্ণুতা মনোযোগ দিন। আপনার জন্য সবচেয়ে উপকারী ভিটামিন হ'ল ভিটামিন ডি এবং ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9 বা এম)। ফলিক অ্যাসিড ডিএনএ কোষগুলির যথাযথ বিভাগে অবদান রাখে এবং দেহে সংশ্লেষিত হয় না, তাই এটি ব্যবহার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
