পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শিশুর মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি রাতের বিশ্রামের জন্য সঠিকভাবে সংগঠিত প্রস্তুতি শিশুটিকে দ্রুত শান্ত হতে এবং স্বচ্ছন্দ ঘুমে ডুবে যেতে, এবং তাজা ঘুম থেকে উঠতে এবং সকালে বিশ্রাম নিতে সহায়তা করে।
একটি রাতের ঘুমের জন্য প্রস্তুত
সঠিক ঘুমের জন্য, শিশুকে আরামদায়ক পরিস্থিতি সরবরাহ করা প্রয়োজন। ঘরটি অন্ধকার এবং পছন্দমতো শীতল হওয়া উচিত। যদি শিশু সুস্থ থাকে তবে উষ্ণ মৌসুমে উইন্ডোটি খোলা রাখুন এবং শীতকালে স্যাশকে মাইক্রো-বায়ুচলাচলে রাখুন। অক্সিজেনের অভাব বিশ্রামের মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং শিশুটি সম্ভবত আলস্য এবং মেজাজ জাগ্রত হতে পারে।
কেবলমাত্র উচ্চমানের প্রাকৃতিক উপকরণ - শণ, ক্যালিকো, তুলো থেকে আপনার শিশুর জন্য বিছানা কিনুন। এটির দিকে মনোযোগ দিন যে এটিতে কোনও রুক্ষ seams নেই যা শিশুর উপাদেয় ত্বকে ছাপানো থাকে।
দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া এবং মানসম্পন্ন ঘুম পাওয়া স্বাস্থ্য সমস্যার কারণেও বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। যদি শিশু কোনও বিষয় নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকে তবে সময়মতো পদক্ষেপ নিন এবং রোগটি নিরাময় করুন।
বিছানায় যাওয়ার আচার
শৈশবকাল থেকে, প্রতিষ্ঠিত আচারটি যত্ন সহকারে পর্যবেক্ষণ করে একই সময়ে শিশুকে শুয়ে রাখার চেষ্টা করুন। ছোট বাচ্চারা রক্ষণশীল। তাদের জীবন আরও সুশৃঙ্খল, তারা শান্ত এবং আরও ভারসাম্যপূর্ণ। শোবার সময় অনুষ্ঠানটির মধ্যে খেলনা পরিষ্কার করা, বাচ্চাদের কার্টুন দেখা, একটি বই পড়া, স্বাস্থ্যকরন এবং একটি লোলবি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
সন্ধ্যায়, সন্তানের জন্য শান্ত গেমসের আয়োজন করুন, কারণ প্রবল উত্তেজনার পরে, আপনার শিশুটি দীর্ঘ সময়ের জন্য শান্ত হতে সক্ষম হবে না। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার সন্তানের সাথে বেড়াতে যান। একটু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং তাজা বাতাসের পরে, তিনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বেন।
শিশুর রাতের খাবার হালকা হওয়া উচিত, তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর যাতে সে রাতে ক্ষুধা থেকে না জেগে থাকে। বিছানায় যাওয়ার আগে শিশুকে দই, এক গ্লাস দুধ বা কেফির দেওয়া যেতে পারে।
সন্ধ্যায় ঝরনা এবং দাঁত ব্রাশ করার পরে আপনার সন্তানের পায়জামায় পরিবর্তন হওয়া উচিত এবং বিছানায় যাওয়া উচিত। আপনার বাচ্চাকে রাত কাটাতে খেলনা বেছে নিতে দিন।
বাবা-মা কেউ ঘুমাতে যাওয়ার আগে সন্তানের কাছে রূপকথার গল্প পড়লে এটি দুর্দান্ত। একটি কার্টুন বা একটি অডিওবুক এছাড়াও গ্রহণযোগ্য, তবে তারা পিতামাতার উষ্ণতা এবং কোমলতা প্রতিস্থাপন করতে পারে না। তবে যাই হোক না কেন, আপনি নিজেই শিশুটিকে চুম্বন করতে এবং তাকে শুভরাত্রি কামনা করতে পারেন।
কীভাবে আপনার বাচ্চাকে ঘুমিয়ে পড়া সহজ করা যায়
যদি আপনার শিশুটি দিনের বেলা খুব বেশি হয় তবে তাকে স্ট্রিং, কেমোমিল বা ল্যাভেন্ডারের সংক্রমণ দিয়ে স্নান করুন। একটি মৃদু ম্যাসেজ, যা শিশুরা সাধারণত খুব বেশি ভালবাসে, শিশুকে শিথিল করতেও সহায়তা করবে।
অন্ধকারের ভয়ে যদি সমস্যা হয় তবে আপনার বাচ্চাকে একটি হালকা হালকা আলোতে শুয়ে দিন। তাকে এমন একটি প্রার্থনা শিখান যা ঘুমের সময় তার বাচ্চাকে সুরক্ষা দেয় এবং ঘুম না হওয়া পর্যন্ত ঘর থেকে বেরোন না।
যদি শিশুটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে না আসতে পারে, অবিরামভাবে পানীয়ের জন্য জিজ্ঞাসা করে, টয়লেটে যান, ইত্যাদি, তাকে আরও কিছুক্ষণ জেগে থাকতে দিন। এই মুহুর্তে তিনি একটি বইয়ের মাধ্যমে কিছুটা পাতায় বাজতে পারেন, শান্ত সংগীত শুনতে পারেন। সম্ভবত, 15-20 মিনিটের পরে ঘুম তাকে অভিভূত করবে। তবে শাসনের পক্ষ থেকে এ জাতীয় বিচ্যুতিগুলি বিক্ষিপ্ত হওয়া উচিত।
