স্ব-সম্মান স্বল্প লোকের সাথে যোগাযোগ করতে সমস্যা হয়। অন্য ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করা তাদের পক্ষে সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ হতে পারে। ভয়ের অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে তাদের নিজেদের এবং নিজের বিশ্বদর্শন নিয়ে গুরুত্ব সহকারে কাজ করা দরকার।
এটা জরুরি
- - জীবন-নিশ্চিতকরণের affirmations;
- - ধ্যানের উপর সাহিত্য বা ভিডিও কোর্স।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ভয় বিশ্লেষণ। এই প্রশ্নের নিজেকে সৎভাবে উত্তর দিন: আপনি ঠিক কী সম্পর্কে ভয় পান? সম্ভবত আপনি নিজেকে যথেষ্ট স্মার্ট না যথেষ্ট যথেষ্ট সুন্দর মনে করছেন? হতে পারে আপনি ভেবেছেন যে কোনও ব্যক্তি আপনার সাথে যোগাযোগের বিষয়ে আগ্রহী হবে না, তিনি আপনাকে দেখে হাসবেন, ইত্যাদি? জেনে রাখুন যে এই সমস্ত জটিলতা এবং ভয় অবাস্তব, সেগুলি আপনার দ্বারা উদ্ভাবিত এবং উত্পন্ন হয়েছে এবং কেবলমাত্র আপনার মাথায় রয়েছে।
ধাপ ২
স্টেরিওটাইপড চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পান, অতীত খারাপ অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে নিজেকে নিজের বিভ্রান্তিতে বন্দী করবেন না। মনে রাখবেন যে পৃথিবীর প্রতিটি জিনিস নিয়মিত পরিবর্তিত হয় এবং কেবল দুটি একেবারে অভিন্ন পরিস্থিতি হতে পারে না। এমনকি যদি আপনি শেষবার ব্যর্থ হন তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি এবার ব্যর্থ হবেন।
ধাপ 3
লোককে লেবেল দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনাকে মর্যাদাপূর্ণ অবস্থানে কোনও মেয়ের সাথে দেখা করার প্রস্তাব দেওয়া হচ্ছে। আপনি পরিচিত হতে চান, তবে আপনি ভয় পাচ্ছেন, এই ভেবে তিনি সম্ভবত নিজের সম্পর্কে খুব উচ্চ মতামত রাখেন, খুব ব্যবসায়ের মতো, দৃser়প্রত্যয়ী ইত্যাদি has কিছু স্টেরিওটাইপ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়ে নিজের জন্য অস্তিত্বহীন চিত্র উদ্ভাবন করে আপনি এই পরিচিতিকে অস্বীকার করতে পারেন। যদিও বাস্তবে এই মেয়েটি বিনয়ী, বুদ্ধিমান, দয়ালু - সাধারণভাবে, আপনার স্বপ্নের ব্যক্তি হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে উন্নত করতে কাজ করুন। আপনার দিগন্তগুলি বিকাশ করুন, আরও পড়ুন, শিক্ষামূলক চলচ্চিত্র দেখুন etc. যে কোনও কোর্সে সাইন আপ করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি বিদেশী ভাষা, ভ্রমণ, একটি আকর্ষণীয় শখ সন্ধান করুন।
পদক্ষেপ 5
আধ্যাত্মিক সম্প্রীতির জন্য প্রচেষ্টা করুন, আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালবাসুন। মনে রাখবেন যে বিশ্বে কোনও নিখুঁত মানুষ নেই, প্রতিটি ব্যক্তির কিছু ত্রুটি রয়েছে। আধ্যাত্মিক সম্প্রীতি সন্ধান করতে, ধ্যানের সাথে জড়িত হওয়া, জীবন-নিশ্চিতকরণের পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 6
যোগাযোগ দক্ষতা বিকাশ। আপনি যদি বাস্তব-জীবনে পরিস্থিতিতে যোগাযোগে বাধাগুলি কীভাবে অতিক্রম করবেন তা শিখতে অসুবিধা পান তবে ভার্চুয়াল স্পেসে দক্ষতা অনুশীলন করে শুরু করুন। বিভিন্ন ফোরামে, সম্প্রদায় ইত্যাদিতে ইন্টারনেটে যোগাযোগ করুন, অর্জিত দক্ষতাগুলি ধীরে ধীরে বাস্তব বিশ্বে যোগাযোগে স্থানান্তরিত করুন।
পদক্ষেপ 7
ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির জন্য প্রচেষ্টা করুন। লোকদের সাথে সদয় আচরণের চেষ্টা করুন, কেবল তাদের মধ্যে ভাল দেখুন, বিশ্বে সংঘটিত নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে মনোনিবেশ করবেন না। নতুন লোকদের ভয় সহ বিভিন্ন ধরণের ভয় তৈরি করবেন না।
পদক্ষেপ 8
এছাড়াও মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই কোনও ব্যক্তির সাথে যোগাযোগের প্রথম 5-10 মিনিটের মধ্যে ভয়টি অদৃশ্য হয়ে যায়। কথোপকথনের জন্য কিছু সাধারণ বিষয় খুঁজে পাওয়া, একে অপরের প্রতি অনুরাগ অনুভব করা, লোকেরা, একটি নিয়ম হিসাবে দ্রুত আরাম করুন এবং লাজুকতা এবং যোগাযোগের বাধাগুলি ভুলে যান। যোগাযোগের প্রক্রিয়াটিতে আপনি যদি ক্রমাগত একরকম বিশ্রীতা, সীমাবদ্ধতা, আত্ম-সন্দেহ অনুভব করেন তবে সম্ভবত এটি আপনার দোষ নয় এবং আপনার অন্য একজন কথোপকথকের সন্ধান করা উচিত।
পদক্ষেপ 9
পরিচিতির প্রক্রিয়ায়, আপনি যদি নিজের গলায় একগিরি ঘূর্ণায়মান অনুভব করেন, পৃথিবী আপনার পায়ের নীচে থেকে চলে যাচ্ছে, আপনি ফ্যাকাশে, লজ্জা, ইত্যাদি ঘুরিয়ে নিয়েছেন, ভয় আপনাকে ধরে নিয়ে যায়, গভীর শ্বাস নেয় এবং দূরত্বের চেষ্টা করে নিজেকে এই পরিস্থিতি থেকে অন্তত কয়েক সেকেন্ডের জন্য রাখুন। সম্পূর্ণ ভিন্ন কিছু সম্পর্কে ভাবুন, আকর্ষণীয়, মজার কিছু মনে রাখুন, নিজেকে হাসি করুন এবং তারপরে আপনার কথককে হাসুন। মনে রাখবেন যে তিনি আপনার মতো একই ব্যক্তি এবং আপনাকে কোনও খারাপ কাজ করতে চান না।
