ডিম একটি মূল্যবান খাদ্যতালিকাগুলি। এগুলি প্রায় সম্পূর্ণরূপে উচ্চ হজমযোগ্য প্রোটিন দ্বারা গঠিত। যদি আগে কোনও অ্যালার্জি সনাক্ত না করা হয় তবে প্রোটিন এবং কুসুম উভয়ই খাওয়া যেতে পারে। ডিম মাংসের তুলনায় সস্তা এবং চিত্রের ক্ষতি করে না, এছাড়াও, ডিমের থালাগুলি খুব তাড়াতাড়ি রান্না করে, যার অর্থ আপনি সর্বদা 10-15 মিনিটের মধ্যে মধ্যাহ্নভোজ বা হালকা রাতের খাবার তৈরি করতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডিম অন্যতম স্বাস্থ্যকর খাবার। এগুলিতে তামা, আয়রন, ফসফরাস, কোবাল্ট, ভিটামিন এ, ডি, বি ভিটামিন রয়েছে ডিমগুলি ভ্রূণের বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু রয়েছে, তাই এটি গর্ভবতী মহিলার জন্যও দরকারী। কিছু মা-বা-মায়েরা উচ্চ কোলেস্টেরলের পরিমাণের কারণে ডিম খেতে ভয় পান তবে কেবল স্যাচুরেটেড ফ্যাট কোলেস্টেরল ক্ষতিকারক এবং প্রাকৃতিক কোলেস্টেরলযুক্ত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ। একটি ডিমের মধ্যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট মাত্র 1.5 গ্রাম।
ধাপ ২
হাই কোলাইন হ'ল গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়ার আর একটি কারণ, কোলিন নিউরাল টিউব বিকাশের জন্য দায়ী এবং প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। স্বাভাবিক রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা সম্পন্ন শারীরিকভাবে সুস্থ মহিলাকে প্রতিদিন 1-2 মুরগির ডিম খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। এটি হার্ড-সিদ্ধ ডিমের প্রতিদিনের প্রাতঃরাশ বা কয়েক দিন পর বেশ কয়েকটি ডিম থেকে তৈরি একটি অমলেট হতে পারে। দোকানে ডিম কেনা জরুরী, যেহেতু গার্হস্থ্য মুরগি সবসময় স্বাস্থ্যকর হয় না, তাই সালমোনেলোসিস হওয়ার ঝুঁকি থাকে। রান্না করার আগে, ডিমগুলি ধুয়ে ফেলা উচিত এবং ফোঁটাগুলির সাথে দাগযুক্ত নমুনাগুলি কিনতে হবে না।
ধাপ 3
গর্ভাবস্থায় জলছবি ডিম ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। তারা সালমোনেলোসিস হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। তবে এই জাতীয় পণ্য বেকিংয়ের জন্য আদর্শ। পর্যাপ্ত তাপ চিকিত্সা তাদের কার্যকারিতা বজায় রেখে তাদের সুরক্ষা নিশ্চিত করে। গর্ভাবস্থায় কোয়েল ডিমগুলি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম হ্রাসকারী মহিলাদের জন্য বিশেষ উপকারী, এগুলিতে কোলেস্টেরল থাকে না এবং তাই কোয়েলের ডিম বিনা ভয়েই খাওয়া যায়। ফসফরাস, পটাসিয়াম এবং বি ভিটামিন মুরগির চেয়ে বেশি পরিমাণে পাওয়া যায়। এছাড়াও, রান্না করা কোয়েল ডিমগুলির আরও একটি সূক্ষ্ম গঠন এবং স্বাদ থাকে have মুরগির প্রোটিন যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া ঘটাতে পারে তবে কোয়েল ডিম এই ক্ষেত্রে নিরাপদ। তাদের মধ্যে ওভোমোসিডের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে, যা অ্যান্টিলারজিক ড্রাগগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
পদক্ষেপ 4
কোনও প্রত্যক্ষ প্রমাণ নেই যে কোনও মহিলা গর্ভাবস্থাকালীন যে খাবারগুলি খায় এবং সাধারণত সেগুলি সহ্য করে তা কোনও শিশুর মধ্যে অ্যালার্জিকে উত্সাহিত করতে পারে। ডাব্লুএইচএইউ একটি মহিলার ডায়েটে সাধারণ খাবার এবং বিভিন্ন খাবারের পরামর্শ দেয়। যদি গর্ভাবস্থায় মুরগির প্রোটিন বা অন্যান্য খাবারের সাথে খাবারের অ্যালার্জি প্রথমবারের জন্য নিশ্চিত বা উত্থাপিত হয় তবে কেবল এই ক্ষেত্রে তাদের ডায়েট থেকে বাদ দেওয়া উচিত। গর্ভাবস্থায় কাঁচা ডিম, কাঁচা প্রোটিনের ক্রিম এবং ডিম-মোগুল ধরণের খাবার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
