গর্ভাবস্থা একটি মহিলার জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। ভ্রূণের সঠিক বিকাশ এবং মায়ের সুস্বাস্থ্য মহিলা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যবস্থার কার্যকারিতা, সংক্রমণ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা সহ অনেকগুলি বিষয়ের উপর নির্ভর করে। জটিলতা ছাড়াই গর্ভাবস্থা এগিয়ে যাওয়ার জন্য, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা প্রয়োজন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পুষ্টি ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। আপনার ইমিউন সিস্টেমটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, আপনার ডায়েটে ডায়েটরি ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। এর মধ্যে মটরশুটি, অ্যাস্পারাগাস, ডুমুর, কলা, শাকসবজি এবং পেঁয়াজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এছাড়াও, পেঁয়াজ এবং রসুনের এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি এবং বিকাশকে বাধা দেয়, কারণ এতে ফাইটোনসাইড রয়েছে। যদি আপনি এগুলিকে বেশি পরিমাণে খেতে না চান তবে রসুন বা পেঁয়াজের মাথা ছোট টুকরো টুকরো করে কেটে সসারে রাখুন। গাঁজানো দুধের পণ্যগুলিকে অবহেলা করবেন না, কারণ এগুলি কেবল আপনার এবং অনাগত সন্তানের জন্যই ক্যালসিয়ামের উত্স হয়ে উঠবে না, ল্যাকটোবাচিলির সাহায্যে দেহকে সমৃদ্ধ করে প্রতিরোধ ব্যবস্থাও সমর্থন করবে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল এবং বেরি খেতে ভুলবেন না রোজশিপ, ক্র্যানবেরি, সাইট্রাস ফল, কিউই আপনাকে দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ভিটামিন কমপ্লেক্স নিন।
ধাপ ২
টাটকা বায়ু এবং চলাচল আপনাকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে। পার্ক এবং স্কোয়ারে হাঁটুন, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনুশীলন করুন, পুলটিতে সাইন আপ করুন। এছাড়াও, জলের পদ্ধতিগুলি একটি হালকা কঠোর প্রভাব দেবে, যা শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালীকরণেও সহায়তা করবে। সপ্তাহে দু'বার আপনার বাড়িতে ভিজে যান। আপনার অ্যাপার্টমেন্ট এবং কর্মক্ষেত্রগুলিকে ভেন্টিলেট করুন, কারণ তাজা বাতাস ব্যাকটিরিয়াকে ঘনত্ব থেকে বাধা দেয়, যার অর্থ একটি সংক্রমণ ধরা পড়ার ঝুঁকিটি সর্বনিম্ন হবে।
ধাপ 3
স্বাস্থ্যবিধি পর্যবেক্ষণ করুন, কারণ প্রচলিত আইটেমগুলির মাধ্যমে অনেক রোগ পাওয়া যায়। আপনার হাত সাবান দিয়ে প্রায়শই ধুয়ে নিন এবং যদি এটি সম্ভব না হয় তবে সর্বদা আপনার সাথে একটি এন্টিসেপটিক জেল এবং ভিজা ওয়াইপ নিন। মহামারীগুলির সময় রোগ প্রতিরোধের জন্য, প্রতি তিন ঘন্টা পর পর পরিবর্তন করা দরকার এমন একটি গজ ব্যান্ডেজ পরুন। অসুস্থ স্বজন বা সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ এড়ানোর চেষ্টা করুন। অক্সোলিনিক মলম পান, যা আপনি নিয়মিত আপনার নাক লুব্রিকেট করার সময় এটির প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত। বাড়িতে, আপনি কেমোমিল বা ক্যালেন্ডুলার একটি ডিকোশন দিয়ে গারগল করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
সময়ের মধ্যে আরও বেশি সময় বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ একটি দুর্বল, ক্লান্ত শরীর সংক্রমণ প্রতিরোধী কম। পর্যাপ্ত ঘুম কেবল আপনার অনাক্রম্যতা নয়, আপনার মেজাজেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
