শিশুরা বিশেষত বিভিন্ন জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া থেকে অবিরাম আক্রমণে সংক্রামিত হয় যা অসুস্থতার কারণ হয়। অসুস্থতার ঝুঁকি কমাতে, ভাল স্তরে শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা প্রয়োজন। এটি ওষুধের ব্যবহার ছাড়াই করা যেতে পারে।
ডায়েট
কমলা, সবুজ মটরশুটি, স্ট্রবেরি এবং গাজর জাতীয় খাবারে ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েড থাকে। এই পদার্থগুলি শরীরকে ইন্টারফেরন এবং অ্যান্টিবডি তৈরি করতে সহায়তা করে যা দেহের কোষগুলিকে আবরণ করে, ফলে সংক্রমণের প্রবেশকে বাধা দেয়। ফাইটোনিট্রিয়েন্টযুক্ত খাবারের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য ক্যান্সার এবং হৃদরোগের মতো রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। শিশুর ডায়েটে উদ্ভিদ জাতীয় খাবারের অনুপাত বাড়ানোর চেষ্টা করুন, তিনি প্রতিদিন 5 বার সেবন করা উচিত।
স্বপ্ন
ইমিউন সিস্টেমের অবনতির অন্যতম প্রধান কারণ ঘুমের অভাব আপনার সন্তানের ঘুমের সময়সূচী অনুসরণ করতে ভুলবেন না। নবজাতকদের সাধারণত দিনে প্রায় 18 ঘন্টা ঘুম, বাচ্চাদের দিনে 12 থেকে 14 ঘন্টা এবং প্রেসকুলার প্রায় 10 ঘন্টা প্রয়োজন হয়।
যদি আপনার শিশুটি দিনের বেলা ঘুমাতে অক্ষম বা ইচ্ছুক না হয় তবে তাড়াতাড়ি তাকে বিছানায় রাখার চেষ্টা করুন।
বুকের দুধ খাওয়ানো
বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুর শরীরে সাদা রক্তকণিকা এবং অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদন ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে এবং এর ফলে তার অনাক্রম্যতা বাড়ায়। এটি আপনাকে অ্যালার্জি, নিউমোনিয়া, ডায়রিয়া, মেনিনজাইটিস ইত্যাদির মতো রোগগুলি এড়াতে সহায়তা করে প্রসবের প্রথম দিনগুলিতে, মায়ের দুধ বিশেষত নবজাতকের অনাক্রম্যতার জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলিতে সমৃদ্ধ। জীবনের প্রথম বছরে শিশুটিকে বুকের দুধ খাওয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, চরম ক্ষেত্রে - প্রথম 3 মাস। এটি ভবিষ্যতে নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের প্রয়োজন এড়াবে।
প্যাসিভ স্মোকিং
আপনি বা আপনার স্ত্রী যদি ধূমপান করেন তবে সময়টি ছেড়ে দেওয়ার সময়। সিগারেটের ধোঁয়ায় 4000 টিরও বেশি টক্সিন থাকে, যা একটি তরুণ জীবের প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ে অত্যন্ত নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বাচ্চারা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের জন্য অনেক বেশি সংবেদনশীল, এটি শিশুদের মধ্যে প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেম অনুন্নত হওয়ার কারণে ঘটে। এছাড়াও, তাদের শ্বাস প্রশ্বাসের হার প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি, সুতরাং, শরীরের বিষের তীব্রতাও বেশি। সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া ব্রঙ্কাইটিস, হাঁপানি এবং এসআইডিএস (হঠাৎ শিশু মৃত্যুর সিন্ড্রোম) এর মতো অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনার যদি ধূমপান ত্যাগ করতে অসুবিধা হয় তবে আপনার শিশুকে সিগারেটের ধোঁয়া থেকে মুক্ত করার চেষ্টা করুন। বাড়িতে কখনও ধূমপান করবেন না; কেবল বাইরে ধূমপান করবেন না।
খেলা
শারীরিক সংস্কৃতি ক্লাসগুলি যে কোনও ব্যক্তির শরীরের কাজকে উন্নত করে, এটি ক্রমবর্ধমান সন্তানের শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাচ্চাকে নিয়মিত অনুশীলন করার অভ্যাসে পরিণত করার চেষ্টা করুন। অনুসরণ করার উদাহরণ হয়ে উঠুন, তাঁর সাথে খেলাধুলা করুন।
