আপনি যখন কোনও শিশু চার বা পাঁচ বছর বয়সে পৌঁছান তখন আপনি সাঁতার শেখাতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে উপযুক্ত প্রাকৃতিক জলাধার বা পুল বাছাই করতে হবে, পাশাপাশি একজন অভিজ্ঞ পরামর্শদাতা যিনি আপনার শিশুকে এই ক্রীড়াটি আয়ত্ত করতে সহায়তা করবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শিশুটিকে হাত ধরে নিয়ে কোমর-গভীর গভীরতায় (একটি শিশুর জন্য) তাঁর সাথে চলুন। "সমুদ্র যুদ্ধ" অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করুন। একে অপরের মুখোমুখি দাঁড়ানো এবং আপনার হাতের তালু দিয়ে জল বর্ষণ, একে অপরের উপর স্প্ল্যাশ। যে খেলোয়াড় অন্যকে জিতিয়ে নিতে জোর করে। এই গেমটি শিশুকে মুখে জল পড়তে ভয় না দিতে শেখায়।
ধাপ ২
পাতন খেলুন। তীরে থেকে 3-4 মিটার দূরে জলে ভাসমান খেলনা রাখুন। আপনার সন্তানের সাথে জলের মুখোমুখি উপকূলে দাঁড়াও এবং সিগন্যালে খেলনাগুলিতে দৌড়াও, একবারে একটি নিয়ে তীরে ফিরে আসুন। বিজয়ী হলেন যিনি সবচেয়ে বেশি খেলনা সংগ্রহ করেছিলেন। অনুশীলনের উদ্দেশ্য: শিশুকে পানিতে সঠিক চলাচল শেখানো, নিজের হাত দিয়ে নিজেকে সাহায্য করতে (শরীরের চারদিকে স্ট্রোক করা)।
ধাপ 3
জলে headুকুন। পাম্প খেলুন। জলের গভীরতা তরুণ সাঁতারের বুকের স্তরে হওয়া উচিত। আপনার শিশুকে শ্বাস নিতে আমন্ত্রণ জানান, তার মুখ পানিতে নিমজ্জন করুন, তারপরে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি চোখ বন্ধ করতে পারেন। একটি সংক্ষিপ্ত অনুশীলনের পরে, আপনার শিশুকে বাহুতে নিয়ে একে অপরের মুখোমুখি হন। তারপরে, পর্যায়ক্রমে স্কোয়াটিংয়ে, আপনার শ্বাস ধরে, আপনার মাথা দিয়ে জলে ডুব দিন। জলে পুরোপুরি শ্বাস ছাড়ুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার শিশুকে খোলা চোখে ডুবতে শিখান। গেমটি খেলুন "সাহসী ছেলেরা"। একে অপরের মুখোমুখি দাঁড়িয়ে এবং হাত রাখা। এর পরে, আপনার সন্তানের সাথে আদেশে, আপনার চোখ খোলা জলে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। নিয়ন্ত্রণের জন্য, আপনি আপনার হাতে কত আঙ্গুল রয়েছে তা গণনা করতে পারেন, জলের মধ্যে কোনও বস্তু দেখুন এবং এটি বের করে আনুন (উদাহরণস্বরূপ, একটি খেলনা যা আপনি নীচে রেখেছেন)।
পদক্ষেপ 5
ফ্লোট বা মেডুসা আরোহণ অনুশীলন করুন। এটি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের সহায়তা ছাড়াই সম্পাদিত হয়। পানির গভীরতা শিশুর বুকের স্তরে রয়েছে। একটি শ্বাস নেওয়ার জন্য কমান্ড দিন, উপচে পড়া, আপনার হাত দিয়ে আপনার হাঁটু তালি দেওয়া, এবং আপনার চিবুকটি আপনার বুকে টিপুন, আপনার শ্বাসটি 10-12 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। বুয়েন্সি ফোর্সের (ফুসফুসে বাতাস) কারণে শিশুটি তার পিছনে জলের পৃষ্ঠের দিকে ভাসতে শুরু করে। বেশ কয়েকবার ফ্লোট অনুশীলন করুন, তারপরে এটি জটিল করুন। সার্ফেসিংয়ের পরে, শিশুটিকে তার পা এবং বাহু প্রসারিত করতে এবং শিথিল হয়ে কয়েক সেকেন্ডের জন্য জলে শুয়ে থাকতে বলুন। মাথাটা জলে, মুখ নিচে।
পদক্ষেপ 6
তীর অনুশীলন করুন। শিশুটিকে তার বুক পর্যন্ত পানিতে Letুকতে দিন, গভীর নিঃশ্বাস নিন, তাঁর নিঃশ্বাসটি ধরুন এবং তার বাহু এগিয়ে নিয়ে যান, পা দিয়ে নীচ থেকে ধাক্কা দিন। এই অনুশীলনের সঠিক প্রয়োগের সাথে, শিশুটি কয়েক মিটার পানিতে তার বুকের উপর দিয়ে পিছলে যেতে সক্ষম হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 7
তীরে কাছাকাছি একটি অগভীর জায়গা চয়ন করুন। সন্তানের পাগুলি প্রসারিত, কাঁধ পানিতে রয়েছে এবং মাথাটি পানির উপরে। আপনার পা এবং পা সোজা রাখুন। এই অবস্থানটি গ্রহণ করার পরে, শিশুর উপর এবং নীচে তার পা দিয়ে কাজ শুরু করা উচিত। তদ্ব্যতীত, ফুটওয়ার্ক বন্ধ না করে, আপনাকে শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি করা দরকার - গভীর শ্বাসকষ্ট এবং পানিতে শ্বাসকষ্ট।
পদক্ষেপ 8
"তীর" অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি করুন, প্রাপ্তবয়স্কদের হাঁটুর থেকে দূরে হাঁটুর দিকে শিশুর পা বাঁকাতে। সন্তানের পাগুলি উপরে এবং নীচে সরানো উচিত। জলের মধ্য দিয়ে স্লাইডিংয়ের প্রক্রিয়াতে, মাথাটি নীচে মুখ নিমজ্জন করা উচিত এবং কেবল ইনহেলেশন জন্য উত্থিত হওয়া উচিত। তারপরে আবার মাথা নিচু করা হয় - একটি নিঃশ্বাস পানিতে তৈরি করা হয়।
পদক্ষেপ 9
নিম্নলিখিত অনুশীলনটি করুন: শিশুটি তার বুক পর্যন্ত পানিতে দাঁড়িয়ে থাকে, সামনে ঝুঁকে থাকে যাতে তার চিবুক এবং কাঁধ পানিতে থাকে এবং তার হাত দিয়ে উপরে থেকে নীচে স্ট্রোক শুরু করে। বাচ্চাকে অনুশীলনের উপাদানগুলির ক্রমটি সঠিকভাবে সম্পূর্ণ করতে, চলাচলের সুসংহতকরণ অর্জন করতে সহায়তা করুন: ডান হাত দিয়ে স্ট্রোক করুন, তারপরে মাথাটি ঘুরিয়ে নিন এবং শ্বাস প্রশ্বাসটি নিন; বাম হাত দিয়ে স্ট্রোক করুন, তারপরে মাথাটি নীচের দিকে ঘুরিয়ে পানিতে প্রবেশ করুন। ব্যায়ামটি 10-12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 10
আপনার শিশুকে "স্বাধীন সাঁতার" এ প্রেরণ করুন।তার উচিত একটি দীর্ঘ শ্বাস নিতে এবং তার পেট জলের উপরে শুয়ে থাকা, তার পা প্রসারিত করা এবং তার মাথার পিছনে তার হাত সোজা করা উচিত। মাথাটি জলের মধ্যে নামাতে হবে, মুখ নীচে নামাতে হবে। আপনার হাত দিয়ে তাঁর হাতের তালুগুলিকে সমর্থন করুন। সন্তানের নিজের পা দিয়ে কাজ শুরু করা উচিত এবং তার হাত দিয়ে শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়াই বিকল্প চলাফেরা করা উচিত। তাকে সাঁতারে সাহায্য করতে আস্তে আস্তে ফিরে যান। পা ও বাহুগুলির নড়াচড়ার সিনক্রোনাইজেশন, তরুণ সাঁতারুটির শ্বাস দেখুন।
