একজন নতুন ছোট্ট মানুষের জন্মের সাথে সাথে, তার খাদ্যাভাসের ক্ষেত্রে মায়ের জীবন আমূল পরিবর্তন হয়। বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, সঠিক ডায়েট গঠন, যার মধ্যে কেবল স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ শাকসব্জী থাকে, বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
মায়ের পুষ্টি কেন গুরুত্বপূর্ণ
বুকের দুধ খাওয়ানো ডায়েট বিশেষত বাচ্চার জীবনের প্রথম মাসগুলিতে যথেষ্ট কঠোর খাদ্যের বিধিনিষেধ সরবরাহ করে। শাকসবজি ব্যতিক্রম নয়, কারণ তাদের মধ্যে অনেকে বাচ্চা বড় হওয়ার পরে সময়কালের জন্য স্থগিত হওয়ার পরামর্শ দেন। এটি শিশুর হজম ব্যবস্থা পরিপক্ক হয় নি এবং মায়ের নিজেই পুষ্টির দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়েছে এই কারণেই এটি দুধের মাধ্যমে ব্যবহৃত সবজির সমস্ত উপাদান উপাদান শিশুকে স্থানান্তর করে। তাদের মধ্যে কিছু শিশুর অন্ত্রগুলিতে গাঁজনে অবদান রাখতে পারে, অস্বস্তি তৈরি করে, পাশাপাশি মন খারাপের মলকে উস্কে দেয়। দেখে মনে হবে যে এই পদ্ধতির সাথে নীতিগতভাবে শাকসবজি ছেড়ে দেওয়া সহজ হবে, তবে এটি সঠিক নয়। পরেরটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির উত্স। উপরন্তু, ডায়েটে শাকসব্জির অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য কেবল মায়ের মধ্যেই নয়, শিশুর মধ্যেও শুরু হতে পারে।
কি সবজি স্তন্যপান করানোর জন্য সুপারিশ করা হয় না
প্রথমত, এগুলি শিম এবং বাঁধাকপি। ব্রাসেলস স্প্রাউট, ব্রকলি বা বর্ণের মতো এই জাতটির আরও কঠোর কাঠামো রয়েছে এবং এটি অন্ত্রগুলিতে গাঁজন করে। এই উদ্ভিজ্জ প্রস্তুতের ফর্ম কোনও ভূমিকা পালন করে না, যেহেতু তাজা এবং স্টিউড বা স্যুয়ারক্রাট উভয়ই ফুল ফোটায় ভূমিকা রাখতে পারে। একই কারণে নার্সিং মায়ের জন্য লেবুগুলিকে সুপারিশ করা হয় না, তাই আপনাকে ভুট্টা, মটর বা মটরশুটি দিয়ে দূরে সরে যাওয়া উচিত নয়। সাবধানতার সাথে, আপনার এমন সবজিগুলি ব্যবহার করা উচিত যা উজ্জ্বল রঙযুক্ত: কুমড়া, গাজর, টমেটো। এগুলি একটি শিশুতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। এবং অতিরিক্ত পরিমাণে গাজর বা গাজরের রস অস্থায়ী ত্বকের রঙ্গকতা বাড়ে। টাটকা পেঁয়াজ এবং রসুন বছরের যে কোনও সময় খুব কার্যকর, তবে এখানে আপনার মনে রাখতে হবে যে তারা স্তনের দুধের স্বাদকে প্রভাবিত করতে পারে। যদিও এটি বেশ স্বতন্ত্র, তাই এটি ব্যবহারিক উপায়ে যাচাই করা হয়েছে। পেঁয়াজ এবং রসুন শিশুর স্বাস্থ্যের বা তার অবস্থার ক্ষতি করে না।
যা অনুমোদিত
নার্সিং মায়ের জন্য শাকসব্জী নির্বাচন করার সময়, আপনি আবাসিক অঞ্চলে বেড়ে ওঠা সমস্ত ব্যবহার করতে পারেন। হাইপোলোর্জিক জুচিনি, ফুলকপি এবং ব্রকলি আদর্শ। আপনি আলু, বিট রান্না করতে পারেন, ভেষজ ব্যবহার করতে পারেন। কোনও সন্তানের নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার অভাবে টমেটো, শসা, মূলা, বেল মরিচ, কুমড়ো কম কার্যকর নয়। সাধারণভাবে, দুধ খাওয়ানোর জন্য কোন সবজিগুলি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ এবং কোনটি নিরাপদ তা নিয়ে কোনও সার্বজনীন সুপারিশ থাকতে পারে না কারণ এটি মূলত শিশুর হজমের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।
