লেগুমগুলি মূল্যবান প্রোটিনের উত্স, যা শিশু এবং নার্সিং মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। ডায়েটে এই খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টি পেতে পারেন। তবে, শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে শিশু বিশেষজ্ঞরা নার্সিং মায়ের মেনুতে লিগমগুলি সাবধানে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন recommend
স্তন্যদানের সময় একজন মহিলার দৈনিক খাদ্য ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। প্রোটিনগুলিতে সেবন করা পরিমাণ ক্যালোরির প্রায় 20% বরাদ্দ করা বাঞ্ছনীয়, যার স্টোরহাউস শিকাগর। এগুলিতে আয়রন রয়েছে, মা এবং শিশুর পাচনতন্ত্রকে অতিরিক্ত চাপ না দেওয়ার অনুমতি দেয়। তবে শিশুর দেহে খাবারের প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে এগুলি ব্যবহার করা দরকার।
স্তন্যদানের সময় মেনুতে লেগুমগুলি: সুবিধা
লেগুমগুলি বিশেষত স্তন্যদানকারী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা নিরামিষাশীদের প্রতি অনুগত। একটি গা dark় রঙের লেগামগুলি, উদাহরণস্বরূপ, লবিওগুলি স্তন্যদানের সময় মায়েদের জন্য যথেষ্ট মূল্যবান। একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের থেকে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন এবং ভিটামিনগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয়।
প্রোটিন জাতীয় খাবার, যার মধ্যে লেবু রয়েছে, মাতৃ দুধের গঠনের জন্য দায়ী। সুতরাং, নার্সিং মায়ের ডায়েটে তাদের অবশ্যই প্রতিদিন উপস্থিত থাকতে হবে। এটি সবুজ মটরশুটি এবং ডাল, মসুর, ডাল হতে পারে। "উদ্ভিজ্জ মাংস" ধীরে ধীরে হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, গ্রুপ বি এর ভিটামিন সি, এ, ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং মাতৃস্বাস্থ্যের জন্য ক্রাম্বসের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য পদার্থ রয়েছে। ল্যাক্টো- এবং নিরামিষাশীদের ক্ষেত্রে, লেবুগুলি সফলভাবে মাংস প্রতিস্থাপন করতে পারে, কারণ তাদের প্রোটিন রাসায়নিকভাবে প্রোটিনের সাথে সমান।
অন্য যে কোনও পণ্যের মতো এগুলি কেবল উপকারই নয়, শিশুর শরীরেও ক্ষতি করতে পারে, ধীরে ধীরে নার্সিং মায়ের ডায়েটে লিগামগুলি প্রবর্তন করা উচিত। আপনার চর্বিযুক্ত মাংস এবং লেবুযুক্ত সমৃদ্ধ স্যুপগুলি রান্না করা উচিত নয়, মটর, ছোলা, মটরশুটি দিয়ে জটিল থালা রান্না করা উচিত। এই জাতীয় খাবারের সাথে, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, বাচ্চাদের গ্যাসের বৃদ্ধি বা অন্যান্য সমস্যাগুলির উপস্থিতি ট্র্যাক করা আরও কঠিন।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কীভাবে এবং কখন খেতে হবে gu
মটরশুটি আপনার বাচ্চার হজম সিস্টেমে প্রভাব ফেলতে পারে, তাই আপনার ফলস খাওয়ার পরে আপনার শিশুর আচরণ পর্যবেক্ষণ করা উচিত। এই ফসলের ফলে পেট ফাঁপা হতে পারে col যদি, মটরশুটি দিয়ে মা মটর স্যুপ বা সালাদ খাওয়ার পরে, বাচ্চা পেট নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করে, আমরা এমনকি ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতার কথা বলতে পারি। কোনও মহিলার অনুপযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে সাধারণত 24 ঘন্টার মধ্যে বিপদজনক লক্ষণগুলি দেখা যায়।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সিরিয়াল বা স্যুপের আকারে লেবুগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার যদি ডিশে মাখন বা উদ্ভিজ্জ তেল যোগ করার প্রয়োজন হয় তবে আপনার চুলা থেকে সরিয়ে ব্রোথ বা পোড়িতে রাখা উচিত। আপনি পেঁয়াজযুক্ত এমন রেসিপিগুলি ব্যবহার করতে পারেন তবে এটির জন্য আপনাকে খাবারে যোগ করার আগে এটির উপর ফুটন্ত জল toালা উচিত। সামান্য লবণ এবং অপরিচিত মশলা দিয়ে লেবুগুলিকে রান্না করার চেষ্টা করুন।
একজন নার্সিং মা একজন সন্তানের জন্মের পর থেকে প্রথম মাসের পরে ডালাগুলি খেতে পারেন তবে যুক্তিযুক্ত পরিমাণে। এই পণ্যগুলি কখনও কখনও কেবল শিশুর মধ্যেই নয়, নিজে মাতেও পেট ফাঁপা করে।
