Jeর্ষা। বেদনাদায়ক, ক্লান্তিকর, আপনাকে পুরোপুরি হওয়ার আনন্দ উপভোগ করতে দেয় না … আপনি যদি হিংসুক হন তবে প্রথমে আপনার বুঝতে হবে যে এই আবেগগুলি ধ্বংসাত্মক, তারা আপনার বা আপনার আত্মার পক্ষে কোনও ভাল কিছুই এনে দেয় না সাথী। আপনি যখন এটি বুঝতে পারেন, তখন honestর্ষা কী কারণে ঘটেছিল তা খোদাই করে নিজের জন্য অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং এটিকে বিবেচনায় নিয়ে jeর্ষা প্রকাশ করা শুরু করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
নিজেকে ভালোবাসো. সম্ভবত আপনার হিংসার আক্রমণগুলি আপনার উপস্থিতি থেকে অসন্তুষ্ট, নিজেকে সম্পর্কে অনিশ্চিত হওয়ার কারণে। অতএব, যে কোনও ব্যক্তি, আপনার মতে, আপনার চেয়ে ভাল, সে অন্য প্রাদুর্ভাব ঘটাতে পারে। আপনি অযাচিত, কুরুচিপূর্ণ বা বোকা এমন চিন্তায় লিপ্ত হবেন না। একটি ছোট মেয়ে (ছেলে) হওয়া বন্ধ করুন যিনি (যিনি) নিজের আত্ম-মমতায় ডুবে থাকতে পছন্দ করেন। পদক্ষেপ গ্রহণ করুন. ওজন হ্রাস করুন, আপনার পোশাকটি আপডেট করুন, আপনার শিক্ষার স্তরকে উন্নত করুন, এই সমস্তগুলি একসাথে আপনার আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে তুলবে।
ধাপ ২
আপনার অর্ধেক জায়গায় যান। কল্পনা করুন যে আপনি কোথায় এবং কাদের সাথে ছিলেন এমন প্রশ্ন নিয়ে আপনি প্রতিদিন কষ্ট পেয়েছেন, বিপরীত লিঙ্গের কোনও ব্যক্তির দিকে সামান্যতম নজরে প্রত্যক্ষ বা অপ্রত্যক্ষভাবে বিশ্বাসঘাতকতার অভিযোগে অভিযুক্ত হন। যদি এইরকম মনোভাবের বাস্তব ভিত্তি থাকে তবে এটি এখনও সহ্য করা যায়। যদি অভিযোগগুলি ভিত্তিহীন হয় তবে কী হবে? তারা কি আপনার অর্ধেকটিকে আরও স্নেহময় এবং শান্ত ব্যক্তির বাহুতে চাপ দেবে?
ধাপ 3
বৌদ্ধ হন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, হিংসা হ'ল আপনার নিজেরটি হারাতে ভয়। বৌদ্ধ ধর্মাবলম্বীরা বিশ্বাস করেন যে জীবনের সমস্ত আনন্দ ক্ষণস্থায়ী এবং সত্যিকারের সুখী হওয়ার জন্য কাউকে আরও বেশি চাওয়া ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং অধিকারে আনন্দ চাইতে হবে না। আপনার অধিকারের অনুভূতিগুলিকে পটভূমিতে ঠেলাও এবং প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন যা আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যটি আপনাকে দিয়েছে।
পদক্ষেপ 4
যৌক্তিকভাবে প্রশ্নটির কাছে যান। হিংসাকে একটি ধ্বংসাত্মক অনুভূতি হিসাবে ভাবেন। এটি কোনও ব্যক্তিকে ভিতর থেকে ধ্বংস করে দেয়, জীবনে হস্তক্ষেপ করে, সময় নেয়, স্বাস্থ্যকে নষ্ট করে। চিন্তা করুন যে আপনি দিনটি কত মিনিট (বা ঘন্টা) উদ্বেগজনক চিন্তাগুলিতে ব্যয় করেছেন, আপনি কতগুলি দরকারী কাজ করতে পারেন - স্প্যানিশ শিখুন, স্যালিংগার পড়ুন, একটি নতুন ফোনের সমস্ত কার্য সম্পাদন করুন। এবং প্রধান বিষয় হ'ল আপনার দরিদ্র হৃদয়কে স্ব-নির্যাতন থেকে মুক্ত করা, কারণ আপনি কেবল নিজের থেকে সুখ চুরি করেন।
