নার্সিং মায়ের ডায়েট: মাছ

বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, অল্প বয়স্ক মায়েদের সাবধানে তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। অনুপযুক্ত পুষ্টি শিশুর অ্যালার্জি বা অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। নার্সিং মায়ের ডায়েটে মাছ অবশ্যই উপস্থিত থাকতে হবে তবে এই পণ্যটি গ্রহণের জন্য নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম অবশ্যই পালন করা উচিত।

নার্সিং মায়ের ডায়েটে লাল মাছ

শিশুর জীবনের প্রথম মাসগুলিতে শিশু বিশেষজ্ঞরা নার্সিং মায়েদের লাল মাছ খেতে নিষেধ করেছিলেন। আসল বিষয়টি হ'ল মাছ একটি অ্যালার্জেনিক পণ্য এবং শিশুটি বিভিন্ন উপায়ে এটিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এছাড়াও, পণ্যের নেতিবাচক দিক হ'ল সব ধরণের রাসায়নিক এবং ছোপানো সামগ্রী। এই পদার্থগুলি সাধারণত দীর্ঘ শেল্ফ জীবন সহ সস্তা মাছগুলিতে পাওয়া যায়। তদতিরিক্ত, প্যারাসাইটগুলি সংক্রামিত হওয়ার সম্ভাবনা সহ নার্সিং মায়ের জন্য মাছ বিপজ্জনক হতে পারে।

তবে তবুও, খাওয়ানোর সময়কালে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে লাল মাছ ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। আপনার শুধু কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। কেবল স্টোরগুলিতে মাছ কিনুন এবং এই পণ্যের জন্য একটি মানের শংসাপত্রের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। দয়া করে নোট করুন যে মাছটি অবশ্যই তাজা এবং দীর্ঘতর বালুচরিত জীবন থাকতে হবে। যদি মাছটি সস্তা হয় তবে এটি কেবল সালাদ বা পরবর্তী তাপ চিকিত্সার জন্য উপযুক্ত। সত্য, এখনই সস্তা ব্যয় থেকে কোনও নার্সিং মাকে অস্বীকার করা ভাল। অতিরিক্ত পরিশোধ করা, তবে রঙিন এবং ক্ষতিকারক সংরক্ষণাগার ছাড়াই মাছ নিন। পণ্যের ভ্যাকুয়াম প্যাকেজিংয়ের অখণ্ডতা যাচাই করতে ভুলবেন না।

খুব ছোট কামড় দিয়ে লাল মাছ খাওয়া শুরু করুন। এর পরে, শিশুর প্রতিক্রিয়া অনুসরণ করুন। যদি কোনও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া না ঘটে তবে আপনি নিরাপদে এই পণ্যটি খেতে পারেন। বংশগতি সম্পর্কে ভুলবেন না। সম্ভবত আপনার কোনও আত্মীয় লাল মাছের জন্য অ্যালার্জিযুক্ত। এক্ষেত্রে বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করুন। আদর্শভাবে, লাল মাছ খাওয়ানোর দ্বিতীয় মাস থেকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।

নার্সিং মায়ের জন্য আদর্শ মাছ

নার্সিং মায়ের জন্য সর্বোত্তম বিকল্পটি হ'ল বাড়িতে লবণযুক্ত মাছ খাওয়া। এখানে প্রধান জিনিস হ'ল ভাল তাজা মাছ কেনা এবং এটি সঠিকভাবে রান্না করা। এই জাতীয় মাছ কেবল শিশু এবং তার মাকে উপকার করবে। জানা যায় যে এই পণ্যটিতে শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। ভিটামিন প্রসবোত্তর সময়কালে মহিলার শরীর পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে। এবং এই পদার্থগুলি কেবলমাত্র শিশুকে স্বাভাবিকভাবে বৃদ্ধি এবং বিকাশ করতে সহায়তা করবে।

যাই হোক না কেন, নদী এবং সমুদ্রের মাছের খাবারগুলি কেবল সপ্তাহে একবারেই খাওয়া যায়। তবে নোনতা হিসাবে নুনযুক্ত বা সিদ্ধ মাছের সাথে স্যান্ডউইচগুলি ভাল হবে। এটি বাঞ্ছনীয় যে এটি স্টারজন বা সালমন হোক। এবং এই খাবারগুলির সতেজতা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।