ক্যালসিয়াম হ'ল একটি ট্রেস মিনারেল যা কঙ্কাল এবং দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ important এটি নিউরোমাসকুলার পরিবাহিতা এবং রক্ত জমাট বাঁধার জন্যও দায়ী। একটি শিশুর জন্য, দৈনিক ক্যালসিয়াম গ্রহণ 600-900 মিলিগ্রাম। বাচ্চাদের জন্য কীভাবে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
ক্যালসিয়ামের অভাব সর্বাধিক সহজ ও সাশ্রয়ী মূলক উপায় হ'ল ভিটামিন গ্রহণ করা যা একটি ট্রেস উপাদানগুলির প্রয়োজনীয় দৈনিক ভোজন ধারণ করে। যাইহোক, আপনার জানা উচিত যে আয়রন বা ভিটামিন ডি এর সাথে মিশ্রিতভাবে ক্যালসিয়াম অনেক ভাল শোষিত হয়, যখন ম্যাগনেসিয়াম শরীরে এই ট্রেস উপাদানগুলির উপাদানকে হ্রাস করে। নির্দিষ্ট কিছু খাবার ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যেমন পুরো শস্যের ব্রান, যাতে ফাইটিক অ্যাসিড থাকে। এটি, ক্যালসিয়ামের সাথে আবদ্ধ হয়ে ক্যালসিয়াম লবণ তৈরি করে, যা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে শোষণ করে না। সোরেল এবং অ্যাসপিরিন ক্যালসিয়াম শোষণে অবদান রাখে না। তাদের সংযোগগুলি কিডনিতে পাথর হতে পারে।
ধাপ ২
খাবারের পরে বাচ্চাদের ভিটামিন দেওয়া উচিত। প্রয়োজনীয় ডোজটি সাধারণত কোনও চিকিত্সক দ্বারা নির্ধারিত হয় বা আপনি সাবধানে নির্দেশাবলী পড়ে এটি নির্ধারণ করতে পারেন। ক্যালসিয়ামযুক্ত ভিটামিনগুলি 25 বছর বয়স পর্যন্ত নেওয়া উচিত, যখন হাড়ের ভর বাড়ছে। শরীরে এই ট্রেস উপাদানটির অভাবের লক্ষণগুলি হ'ল হাইপার্যাকটিভিটি, নার্ভাসনেস, দাঁত ক্ষয়, ভঙ্গুর নখ, দুর্বল ঘুম, হস্তমৈথুনে অসাড়তা বা জঞ্জালতা এবং বৃদ্ধি মন্দা ard ক্যালসিয়ামের একটি অতিরিক্ত পরিমাণ নির্ধারণ করা যেতে পারে যদি সন্তানের ক্ষুধা এবং পেশী দুর্বলতা হ্রাস পায়, হাঁটার সময় ভারসাম্যহীনতা, বোবাভাব, খিটখিটে হয়।
ধাপ 3
ভিটামিনের পাশাপাশি ক্যালসিয়ামের উত্স হ'ল নেট, তিল, প্লাটিন, তেলগুলিতে সারডাইন, বাদাম, হ্যাজনেল্ট, জলচোষ, পালং শাক, ব্রোকলি, সাদা বাঁধাকপি এবং ফুলকপি, সয়া, মটরশুটি, দুগ্ধ এবং অন্যান্য কিছু পণ্য হতে পারে।
পদক্ষেপ 4
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মুরগির ডিমের শেল পাউডার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব পূরণ করতে খুব কার্যকর। শেলের রাসায়নিক সংমিশ্রণ দাঁত এবং হাড়ের সংমিশ্রণের সাথে প্রায় সম্পূর্ণ মিলিত হয়। পাউডারটি প্রস্তুত করার জন্য, তাজা ডিমগুলি সাবান দিয়ে ধুয়ে পরিষ্কার করা উচিত। শেলটি অবশ্যই অভ্যন্তরীণ ফিল্ম থেকে পরিষ্কার করে শুকানো উচিত। ছোট বাচ্চার জন্য পাউডার তৈরি করতে, আপনি এটি 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করতে পারেন। একটি কফি পেষকদন্তে শাঁসগুলি পিষে এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রসের সাথে নিভে যাওয়ার পরে, পোরিজ বা কটেজ পনির দিয়ে - সকালের খাবারের সাথে শিশুকে দিন। ডিমের গুঁড়াটি 1 বছরের বেশি বয়সী বাচ্চাদের দেওয়া যেতে পারে।
