অনেক প্রত্যাশিত মা তাদের অনাগত সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য ভয় পান এবং অনেক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন, সহ: গর্ভাবস্থায় কীভাবে এবং কেন ক্যালসিয়াম গ্রহণ করবেন? ক্যালসিয়াম অকাল জন্ম এবং গর্ভপাত, এক্লাম্পসিয়া এবং উচ্চ রক্তচাপের সম্ভাবনা হ্রাস করে, প্রসবের সময় রক্ত ক্ষয় হ্রাস করে, গর্ভবতী মহিলাকে দাঁত রাখতে এবং বাছুরের পেশীতে ক্র্যাম্প এড়াতে সহায়তা করে।
প্রয়োজনীয়
- - ক্যালসিয়াম প্রস্তুতি (সবচেয়ে কার্যকর তৃতীয় প্রজন্মের পরিপূরক: ক্যালসামিন, ক্যালসেমিন ভিট্রাম ওস্টোম্যাগ এবং অগ্রণী);
- - সিদ্ধ ডিমের খোসা;
- - দুগ্ধজাত পণ্য (দুধ, দই, কেফির, পনির, কুটির পনির, ফেটা পনির);
- - রূটিবিশেষ;
- - তাজা শাকসবজি এবং ফল;
- - বাদাম
নির্দেশনা
ধাপ 1
গর্ভাবস্থার প্রথম এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ক্যালসিয়াম খেতে ভুলবেন না। তবে প্রতিদিন 1,500 মিলিগ্রামের বেশি হবে না।
ধাপ ২
গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকে প্রতিদিন, দুটি গ্লাস কেফির, দই বা দুধ পান করুন (তবে আপনি এটি স্বাভাবিকভাবে সহ্য করেন)। প্রতিদিন 100-150 গ্রাম কুটির পনির এবং কয়েকটি টুকরো পনির খান। সুতরাং, আপনি আপনার শরীরে প্রয়োজনীয় "ক্যালসিয়ামের রিজার্ভ" তৈরি করবেন, বা আরও সুনির্দিষ্টভাবে বলার জন্য, ঠিক সেই অপরিবর্তনীয় ত্রিশ গ্রাম যা অবশ্যই গর্ভাবস্থার চূড়ান্ত তিন মাসের মধ্যে শিশুর কাছে বাড়ানোর সময়কালে দাবি করা হবে it দ্রুত
ধাপ 3
আপনার ডায়েটে রাই রুটি, ফেটা পনির, দুগ্ধজাত পণ্য, তাজা শাকসবজি এবং ফল (বিশেষত বিট এবং মটরশুটি), বাদামগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 4
Traditionalতিহ্যবাহী ওষুধ ছাড় করবেন না। সিদ্ধ ডিমের খোসা নিন। এটি থেকে অভ্যন্তরীণ ফিল্ম সরান। ফ্রাই প্যানে গরম করুন। একটি মর্টার মধ্যে পিষে বা একটি কফি পেষকদন্ত দিয়ে গুঁড়ো করে নিন। প্রথম এবং দ্বিতীয় কোর্সে এই গুঁড়ো যুক্ত করুন, বা পরিষ্কার জল পান করার সময় medicineষধ হিসাবে গ্রহণ করুন। ডোজ: 0.3-0.5 গ্রাম (প্রায় এক চা চামচ ডগায় নেওয়া যেতে পারে) দিনে 2-3 বার। এই জাতীয় "medicineষধ" এ ক্যালসিয়ামের অনুপাত প্রায় 35-38%। এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি ডিম্বাকৃতি থেকে খুব ভাল শোষিত হয়।
