গর্ভধারণ একটি মহিলার জীবনের অন্যতম দুর্দান্ত মুহূর্ত। তবে যদি এটি শোথের চেহারা দ্বারা ছায়াযুক্ত হয় তবে আপনার হতাশ হওয়া উচিত নয়। পুষ্টি প্রতিষ্ঠা করুন, মদ্যপান করার নিয়ম করুন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ভালবাসেন এবং মূত্রবর্ধক ব্যবহার করুন - এবং ফলাফল আসতে দীর্ঘস্থায়ী হবে না।
গর্ভাবস্থায়, প্রতিটি মহিলা সুন্দর হয় is তার মধ্যে সূক্ষ্মভাবে দুর্দান্ত, হালকা, কোমল কিছু রয়েছে something গর্ভবতী মা সুখে অভিভূত, এবং নিঃশ্বাসে শ্বাস নিয়ে সে তার শিশুর সাথে প্রাথমিক সাক্ষাতের জন্য অপেক্ষা করছে।
গর্ভাবস্থার প্রতিটি মাসের সাথে, শিশুটি বেড়ে ওঠে এবং ধীরে ধীরে তার মায়ের পেটে আবদ্ধ হয়। কোনও মহিলার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিও শক্ত হয়ে যায়, যেহেতু সন্তানের বৃদ্ধির সাথে সাথে পেটের গহ্বরে কম এবং কম স্থান থাকে space
প্রায়শই, গর্ভবতী মহিলা অনেকগুলি অপ্রীতিকর "গর্ভাবস্থার লক্ষণগুলি" অনুভব করেন এবং তাদের মধ্যে একটি ফুলে যায়।
- এটি আন্তঃস্থায়ী স্থানের তরল ধারণ। সাধারণত, দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ফোলাভাব দেখা দেয়। গর্ভাবস্থার শেষ মাসগুলিতে ফুলে যাওয়া দেরীতে টক্সিকোসিস - জেস্টোসিস হতে পারে indicate
গর্ভাবস্থাকালীন এডিমা বিভিন্ন ধরণের হতে পারে তবে এগুলি সকলেই সমানভাবে অস্বস্তিযুক্ত এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক সংবেদন সৃষ্টি করে। এডিমা শারীরবৃত্তীয়, কার্ডিয়াক, রেনাল হতে পারে; কার্ডিয়াক, রেনাল এডিমা এবং জেস্টোসিস একটি চিকিত্সকের মাধ্যমে চিকিত্সা করা উচিত। স্ব-ওষুধ মা এবং শিশুর স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
শারীরবৃত্তীয় শোথ সাধারণত বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে দেখা যায় এবং এটি সাধারণত বিপজ্জনক নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, গোড়ালি অঞ্চলে তরল জমা হয়। তাদের সংঘটিত হওয়ার কারণগুলি:
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর ভ্রূণের চাপ;
- আসীন জীবনধারা;
- সঠিক পুষ্টির নীতিমালা অবলম্বন করা।
আপনি যখন এই উদ্দীপক কারণগুলি দূর করেন, টিস্যু ফোলা লক্ষণীয়ভাবে হ্রাস পাবে।
শরীর চর্চা
গর্ভাবস্থায় শোথ থেকে মুক্তি পাওয়া আসল। তাজা বাতাসে হাঁটার জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করা প্রয়োজন। খেলাধুলায় অবহেলা করবেন না। অবশ্যই, গর্ভবতী মহিলার ওয়ার্কআউট পরিকল্পনা মেয়েদের জন্য শক্তিশালীকরণ এবং ফ্যাট বার্ন করার অনুশীলনের থেকে খুব আলাদা। বডিওয়েট প্রশিক্ষণ পছন্দ করা হয়। লাফানো, হঠাৎ চলাফেরা, দোল ইত্যাদির সাথে সম্পর্কিত কোনও অনুশীলন করা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ is
নিম্নলিখিত লোডগুলি গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে:
- হাঁটা
- সাঁতার;
- জল বায়ুসংস্থান;
- ফিটনেস
প্রশিক্ষণের সময়কাল পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। ক্লাস চলাকালীন, নাড়ি এবং সাধারণ মঙ্গল নিরীক্ষণ করতে ভুলবেন না। যদি অস্বস্তি এবং বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি দেখা দেয় তবে ক্লাসগুলি বন্ধ হয়ে যায়।
খাদ্য
প্রায়শই, গর্ভবতী মহিলা খাওয়া শুরু করে, যেমন তারা বলে, "দু'জনের জন্য", এবং সবসময় স্বাস্থ্যকর পণ্য নয়। আপনি যদি একটি আকর্ষণীয় অবস্থানে থাকেন তবে এর আগে আপনি ভারসাম্যহীন খাবার খান না, তবে এখন আপনি কী এবং কী পরিমাণ খান তা পর্যবেক্ষণ শুরু করার সময়। যথাযথ পুষ্টির নীতি অনুসরণ করে, আপনি কেবল এডিমা থেকে মুক্তি পেতে পারবেন না, তবে গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন এড়াতে পারবেন।
পান করা
শোথের ক্ষেত্রে, পানীয় ব্যবস্থা পালন করা প্রয়োজন। বেশিরভাগ চিকিত্সকের পরামর্শ অনুসারে কোনও ক্ষেত্রেই আপনার খাঁটি জল গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন 1 লিটারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়। আপনার শরীরের যতটা প্রয়োজন পান করা উচিত। মূল জিনিসটি এক ঝাঁকুনিতে নয়, ছোট ছোট চুমুকগুলিতে।
আবেদন উপযুক্ত হবে। প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হ'ল লিঙ্গনবেরি পাতা এবং বেরি, বিয়ারবেরি, বার্চ পাতা এবং কুঁড়ি, শিমের বীজ, গ্রিন টি dec গর্ভবতী মায়ের একটি ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে নির্দিষ্ট কিছু ভেষজ পানীয় পান করা উচিত। উচ্চ রক্তচাপ সহ গর্ভবতী মহিলাদের গ্রিন টি অপব্যবহার করা অত্যন্ত অনাকাঙ্ক্ষিত।
অনুশীলন
"বিড়াল" অনুশীলন অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর ভ্রূণের চাপ হ্রাস করে। এটি নিম্নলিখিত হিসাবে সম্পাদন করুন:
- আমরা সব চারে উঠি on
- আমরা আমাদের হাতগুলি প্রসারিত করি এবং আমাদের হাতগুলি মেঝেতে বিশ্রাম করি। দেহটি পেলভিসের চেয়ে কম অবস্থিত হবে।
- আমরা যতটা সম্ভব আরাম করি এবং 15-25 মিনিটের জন্য এই অবস্থানে থাকি। আমরা দিনটি 3 বার অনুশীলন করি।
"বিড়াল" এডিমা থেকে মুক্তি পেতে, পিঠে ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে, যা প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের নির্যাতন করে।
এই অনুশীলন ছাড়াও, আপনার শরীরের স্তরের উপর দিনের হিসাবে যতবার সম্ভব আপনার পা বাড়াতে হবে এবং রাতে একটি বালিশ বা বেলন লাগানো উচিত।
যেমন সাধারণ নিয়ম মেনে চলা - যুক্তিসঙ্গত শারীরিক কার্যকলাপ, সঠিক পুষ্টি, মূত্রবর্ধক এর ব্যবহার - আপনি শোথ থেকে মুক্তি পেতে পারেন এবং আপনার শরীরকে ভাল আকারে আনতে পারেন।
