গর্ভবতী মহিলা এবং তার গর্ভে থাকা অনাগত সন্তান হ'ল একটি জটিল ব্যবস্থা। এই সময়কালে শিশুটি মায়ের খরচে খায়। সুতরাং, কোনও মহিলার ডায়েট স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত।
মায়ের দেহে পুষ্টিগুণ, ট্রেস উপাদান, ভিটামিনের অভাব শিশুর বিকাশের বিভিন্ন প্যাথলজিকে ডেকে আনতে পারে। সুতরাং, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার কিছু পুষ্টির নিয়ম অনুসরণ করা প্রয়োজন।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে, অনাগত সন্তানের খুব কম প্রয়োজন। যদি আপনার ডায়েট যথেষ্ট পরিমাণে বৈচিত্রময় হয় তবে আপনার কোনও বিশেষ ডায়েট অনুসরণ করার দরকার নেই। এমনকি যখন শিশুটির কোনও কিছু অনুপস্থিত তখনও সে তা আপনার শরীর থেকে সরিয়ে নেবে। একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা প্রয়োজন, খাওয়ার পরে শুয়ে থাকবেন না। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, যখন শিশুটি সক্রিয়ভাবে বাড়াতে শুরু করে, তখন তার ডায়েটটি সংশোধন করা প্রয়োজন necessary মিষ্টান্ন, চাল, চিনি ব্যতীত বা সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনার ভাজা মাছ, মাংসের সাথে বহন করা উচিত নয়, যেহেতু ভ্রূণ এবং মহিলার নিজেই বর্জ্য পণ্যগুলির নিরপেক্ষতা এবং মলত্যাগের কারণে, গর্ভবতী মায়ের কিডনি এবং লিভারের পক্ষে স্ট্রেস সহ্য করা কঠিন is
আপনার গর্ভাবস্থায় ডায়েট অনুসরণ করুন। অল্প অল্প করে খাওয়া ভাল তবে দিনে 5-6 বার খেতে হবে। অতিরিক্ত খাওয়াবেন না, কারণ এটি গর্ভাবস্থার প্রাথমিক পর্যায়ে বমি হতে পারে এবং পরে অম্বল হতে পারে। ব্যবহৃত পণ্যের মানের প্রতি মনোযোগী হন। সহজে হজমযোগ্য এবং তাজা প্রস্তুত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এতে শিশুর প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ বেশি থাকে। রাতে খাবেন না, এতে অনিদ্রা হতে পারে। সকালে হার্টের প্রাতঃরাশ করা ভাল। এখনও খনিজ, অ-ক্ষারীয় জল পান করুন। তরল গ্রহণের পরিমাণ প্রতিদিন দুই লিটারের বেশি হওয়া উচিত নয়।
আপনার ডায়েট থেকে ভাজা এবং মশলাদার খাবারগুলি নির্মূল করুন। এই জাতীয় খাবার গ্যাস্ট্রিক রস অতিরিক্ত ক্ষরণ প্ররোচিত করে এবং ফলস্বরূপ আপনি অম্বলতে ভুগবেন। টাটকা বেকড রুটি, আলু এবং লেবু না খাওয়ার চেষ্টা করুন কারণ এগুলি ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে। অ্যালকোহল, শক্ত চা এবং কফি ছেড়ে দিন। আপনার লবণের পরিমাণ সীমিত করুন, কারণ এটি ফোলাভাব ঘটায় যা প্রসবকে জটিল করে তুলতে পারে।
