একটি ছোট শিশুর জীবনে কেবল স্বাস্থ্যকর পুষ্টিই খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না, তবে সঠিক প্রতিদিনের রুটিন এবং নিয়মও সঠিক, তাই আপনার একই সময়ে আপনার বাচ্চাকে প্রতিদিন বিছানায় রাখা প্রয়োজন।
শিশুকে বিছানার জন্য কী সময় প্রস্তুত করতে হবে
একটি শিশুর ঘুমের সময়কাল বয়স উপর নির্ভর করে - প্রথম দুই মাসের জন্য 18 ঘন্টা থেকে; 3 থেকে 7 বছর পর্যন্ত রাতে 10 ঘন্টা এবং দিনে 2 ঘন্টা অবধি। স্বাভাবিকভাবেই, প্রতিটি পরিবারের নিজস্ব জেগে ওঠার সময় থাকে, যা ততক্ষণে পৃথক হতে পারে এবং পূর্ণ ঘুমের উপযুক্ত সময় পেলে শিশুকে শুয়ে রাখা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি পরিবারটি আগামীকাল 7 টায় ঘুম থেকে উঠতে চলেছে, পাঁচ বছর বয়সী শিশুটিকে অবশ্যই রাত ৯ টার পরে বিছানায় শুতে হবে।
এটি মনে রাখা উচিত যে কোনও শিশুর ঘুমের হার আনুমানিক। এটি হল, আপনি তাকে ঘুমিয়ে না ফেলে এবং বিশেষত ঘুম থেকে ওঠার আগে তাকে জাগ্রত করা উচিত নয়।
নিয়মগুলি কেবল পিতামাতার জন্য একটি গাইডলাইন।
পরিবারে কোনও শোরগোলের ঘটনা - অতিথিদের সংবর্ধনা ইত্যাদির আগে বাচ্চাকে বিছানায় রাখতে হবে, শিশুর অশান্ত ঘুম পুনরুদ্ধার করা কঠিন। বিছানায় যাওয়ার আগে কমপক্ষে সংক্ষিপ্তভাবে সন্তানের ঘরটি পরিদর্শন করার পরামর্শ দেওয়া হয় - আপনার যে কোনও জিনিস প্রয়োজন হতে পারে এবং এর জন্য গিয়ে আপনি সন্তানের ঘুম ব্যাহত করতে পারেন।
আপনার শিশুর সমস্ত স্বাভাবিক বিষয় শয়নকালের আগে সম্পন্ন হয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ - কোনও শিশু যদি বিছানায় শুয়ে থাকে তবে মনে রাখে যে সে তার জন্য জরুরি এবং প্রয়োজনীয় কিছু করেনি, তাকে অসন্তুষ্ট করা কঠিন এবং কঠিন তাকে আবার বিছানায় বসিয়ে দিন।
7 বছরের বেশি বয়স্ক কোনও শিশুকে সূর্যাস্তের আগে বাচ্চা না রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে তার প্রাকৃতিক বায়োরিথমগুলিকে ব্যাহত না করে।
সন্তানের ক্লান্তি, তন্দ্রাচ্ছন্নতার লক্ষণগুলি পিতামাতার পক্ষে জানা গুরুত্বপূর্ণ এবং যখন এই লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তখন বাচ্চাকে অতিরিক্ত পরিশ্রমের দিকে না নিয়ে অবিলম্বে শিশুটিকে শুইয়ে দেওয়া ভাল।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও সক্রিয় ক্রিয়াকলাপ - আউটডোর গেমস, নতুন লোকের সাথে দেখা ইত্যাদি ইত্যাদি দিনের প্রথমার্ধে হওয়া উচিত।
কীভাবে আপনার বাচ্চাকে শুয়ে রাখবেন
বিশ্রামে যাওয়ার আনুষ্ঠানিকতা প্রায় বাধ্যতামূলক - সন্তানের জেনে রাখা উচিত যে ঘুমের সময়টি নিকটে আসছে। এটি একটি শান্ত সন্ধ্যা হাঁটা, শিশুর সাথে দিনের ফলাফল সম্পর্কে আলোচনা হতে পারে - "আমরা আজ কী করেছি, আজ আমরা কী শিখেছি", এবং নেতিবাচক ঘটনাগুলি উল্লেখ না করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ, একটি নৈশভোজ যা সন্তানের আজ শেষ খাবার হিসাবে গ্রহণ করা উচিত, একটি শোবার সময় গল্প, একটি বাধ্যতামূলক বিদায় চুম্বন এবং শুভরাত্রি কামনা করে।
বিছানায় যাওয়ার অনেক আগে, 2 ঘন্টা আগে, বাচ্চাকে বাইরের গেমগুলিতে জড়িত না করার পরামর্শ দেওয়া হয়, আরও দরকারী শান্ত, বোর্ড, উন্নয়নমূলক। শোবার আগে টিভি, এমনকি বাচ্চাদের প্রোগ্রামগুলি অনাকাঙ্ক্ষিত। আপনি তাকে বিছানায় রাখার এক ঘন্টা আগে থেকেই সন্তানের সাথে কথোপকথনের সুরটি শান্ত, শিথিল হওয়া উচিত। বাচ্চাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে তার দিনটি খুব কাছে চলেছে।
