খুব প্রায়ই, খেলে, শিশু যথেষ্ট পরিমাণে বিছানায় যায় এবং বিছানায় যাওয়ার মুহূর্তটি স্থগিত করার জন্য সমস্ত কিছু সম্ভব এবং অসম্ভব করে, অর্থাৎ, সে তার বাবা-মায়ের কাছ থেকে লুকোতে শুরু করে, টয়লেটে যেতে চায়, পান করতে চায়। পিতা-মাতার অবশ্যই পুরোপুরি অটল থাকতে হবে এবং ঘুমের সেটটি নির্দিষ্ট সময় পরিবর্তন করতে হবে না, এমনকি যদি শিশু দাবি করে যে সে ঘুমাতে চায় না।
আপনার শিশুটি বড় হওয়ার সাথে সাথে ন্যাপগুলির প্রয়োজনীয়তা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে, তাই আপনি ধীরে ধীরে শোবার সময়টিকে আগের সময়ের দিকে নিয়ে যেতে পারেন এবং পুরোপুরি ন্যাপগুলি এড়াতে পারেন। তবে মনে রাখবেন যে প্রতিটি শিশুর ঘুমের ব্যক্তিগত প্রয়োজন আছে, এটি বোন এবং ভাইদের মধ্যেও আলাদা হতে পারে।
বাচ্চা পাড়ার ক্ষেত্রে সম্ভাব্য সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য, এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে তার সন্ধ্যাটি যতটা সম্ভব শান্তভাবে টিভি, কম্পিউটার এবং কোলাহলপূর্ণ গেমগুলি ছাড়িয়ে চলেছে, এবং কেবল টিভি এবং কম্পিউটার থেকে বাচ্চাকে বেড়াতে না পারা প্রয়োজনীয়, কিন্তু এমনকি সেই জায়গা থেকে যেখানে তারা কাজ করছে।
দিনের বেলা সন্তানের ক্রিয়াকলাপ এবং ক্রিয়াকে সীমাবদ্ধ করবেন না, কারণ যদি শিশু যথেষ্ট পরিমাণে খেলে এবং দৌড়ে যায় তবে সন্ধ্যা নাগাদ তিনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং নিজেকে বিশ্রাম নিতে চান।
শিশুর বিশ্রামের প্রয়োজনীয়তা বোঝার জন্য, তাকে পর্যবেক্ষণ করুন: তিনি যদি দিনের বেলা ঘুম না করেন বা গতকাল সন্ধ্যা নয়টায় শুতে যান তবে তিনি কীভাবে আচরণ করেন। এই জাতীয় ডেটা এবং পর্যবেক্ষণগুলি আমলে নিলে আপনি সহজেই আপনার ঘুমের জন্য উপযুক্ত একটি ঘুম এবং ক্রিয়াকলাপের ব্যবস্থা খুঁজে পাবেন যা শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে এটি সামান্য পরিবর্তন করে।
প্রতিদিনের রুটিন যদি দিনের ঘুমের ব্যবস্থা করে থাকে তবে দুপুরের খাবারের সাথে সাথেই এটি নামিয়ে দিন: সন্ধ্যায় এটি আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়বে।
বিছানার আগে তাকে এক টেবিল চামচ মধু লেবুর রস মিশিয়ে দিন। এটি কেবল সুস্বাদু নয়, ঘুমের জন্যও ভাল।
যদি শিশুটি বিনা বাজে ঘুমোতে যায় তবে ঘুম থেকে ওঠার সময় তার প্রশংসা করতে ভুলবেন না।
কী করবেন না
তাকে আপনার শর্তাবলী নির্ধারণ করতে এবং তফসিলের সাথে লেগে থাকতে দেবেন না; শিশুটিকে শাস্তি বা ভয় দেখান না, কারণ এটি তাকে আরও বিরক্ত করবে; তার খারাপ ব্যবহার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না এবং বিছানায় না যেতে চাইলে তার জন্য কী অপেক্ষা করছে তা আগাম সতর্ক করে দিন।
