যদি আপনি কোনও গর্ভবতী মহিলার কাছে যান যিনি এই নেশা ছাড়েন এবং কীভাবে ধূমপান ছেড়ে দিতে চান তার জন্য পরামর্শ জিজ্ঞাসা করেন, তবে তিনি সম্ভবত নীচের একটি পরামর্শ দেবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
তাত্ক্ষণিক সিগারেট পরিত্রাণ পান। বিশেষত গর্ভাবস্থার আগে বা একেবারে গোড়ার দিকে এই পরামর্শটি সবচেয়ে বেশি ঘন ঘন হয়। অনেকে সাধারণভাবে কেবল সিগারেটের সংখ্যা হ্রাস করার জন্য নয়, প্রতিটি সিগারেট ধূমপানের সময়কাল কমিয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয়, তবে শরীর এ থেকে আরও ভাল হয়ে উঠবে না। অতএব, অবিলম্বে এবং সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে যাওয়া সবচেয়ে সঠিক।
ধাপ ২
নিজেকে জোর করার দরকার নেই। গর্ভাবস্থার কারণে আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে হবে তা না ভেবেই মূল্যবান, তবে শীঘ্রই এই পৃথিবীতে আরও একটি জীবন ঘটবে about এভাবে চিন্তা করা ধূমপান ত্যাগ করা আরও সহজ করে তোলে। আপনার এও মনে রাখতে হবে যে ধূমপানের ইচ্ছা কোনও ব্যক্তির দ্বারা নয়, নিকোটিন দ্বারা ঘটে is
ধাপ 3
আপনার নিজের জন্য ধূমপান ত্যাগ করা উচিত। খুব প্রায়ই একটি মেয়ে, ধূমপান ত্যাগ করে এটি সন্তানের পক্ষে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠছে as তবে এটি ভুল, কারণ সন্তানের স্বার্থে এই জাতীয় "বঞ্চনা" উত্তেজনা এবং চাপ সৃষ্টি করে। এবং তারা, ঘুরে, নেতিবাচকভাবে সন্তানের বিকাশকে প্রভাবিত করে। একজন মহিলা নিজের জন্য ধূমপান ছাড়েন।
পদক্ষেপ 4
কোন আচার অনুষ্ঠানের দরকার নেই। কিছু মেয়ে প্রকাশ্যে সিগারেট ভাঙে বা একটি প্যাক কিনে ফেলে দেয়। তবে এটি আসলে একটি সংবেদনশীল স্বল্প-স্থায়ী প্রভাব এবং অন্য কিছু নয়।
পদক্ষেপ 5
আপনার এখনই শুরু করা দরকার। একটি সাধারণ পরামর্শ হ'ল এক্স নির্বাচন করা, যার ভিত্তিতে আপনাকে পুরোপুরি ছাড়তে হবে এবং তারপরে প্রস্তুতি নিতে হবে (সোমবার থেকে একই রান)। তবে এটি আসলে সেভাবে কাজ করে না।
পদক্ষেপ 6
সিগারেট খাওয়া শক্ত করা। যদি কোনও মেয়ে গর্ভাবস্থায় ছেড়ে যায় তবে কীভাবে সম্ভব স্নায়বিক ভাঙ্গন থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে? স্নায়বিক ভাঙ্গনের কোনও সুযোগ নেই বা এই পরিস্থিতি যতটা সম্ভব সম্ভব কম করা হয়েছে তা নিশ্চিত করা প্রয়োজন to উদাহরণস্বরূপ, আপনি "সংরক্ষণ করতে" শুয়ে থাকতে পারেন বা ধূমপান করেন না এমন আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে যেতে পারেন। এবং, অবশ্যই, এটি অ্যাশট্রে, লাইটার, সিগারেট এবং সাধারণভাবে ধূমপানের সাথে সংযুক্ত যা কিছু আছে তা ছুঁড়ে ফেলার উপযুক্ত।
পদক্ষেপ 7
নতুন ডায়েট। ধূমপান ত্যাগ করা কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর ক্ষুধার সাথে জড়িত। এর মধ্যে ভয়ঙ্কর কিছু নেই, কারণ এর উপস্থিতি ইঙ্গিত দেয় যে শরীর নিজেকে সাজিয়ে তুলছে। তবে, একটি প্রযুক্তিগত বিষয়ও রয়েছে - শারীরিকভাবে প্রত্যাহার স্বাস্থ্যকর, সাধারণ ক্ষুধার মতো, তাই আপনার স্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
পদক্ষেপ 8
খেলাধুলায় জোর দেওয়া। গর্ভাবস্থায় খেলাধুলার দ্বিগুণ সুবিধা হয় - সর্বোপরি, শরীরের উন্নতি ছাড়াও, এটি ধূমপানের কথা ভুলে যেতে সহায়তা করবে। মেয়েটি সবচেয়ে বেশি যা পছন্দ করে তা নিজের জন্য বেছে নিতে পারে। সাঁতার, জলের বায়বীয়, যোগ বা এই জাতীয় কিছু ভাল বিকল্প।
পদক্ষেপ 9
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ। এবং সর্বশেষ - এটি পর্যায়ক্রমে পরামর্শের জন্য ডাক্তারের কাছে আসা মূল্যবান। একজন দক্ষ বিশেষজ্ঞ আপনাকে ধূমপান এবং এর ক্ষতিকারক প্রভাব সম্পর্কে বলবেন।
