আপনার দেহে, প্রতিরোধ ক্ষমতা, প্রধান মানব রক্ষক, বিভিন্ন রোগ এবং অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য দায়ী। প্রত্যেককে স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধের গুরুত্ব বুঝতে হবে, বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে যেখানে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হতে পারে এবং প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়া দ্বারা আক্রমণের ঝুঁকি রয়েছে। বিশেষত, যেসব মহিলারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির অবস্থা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। এই নিবন্ধে, আমরা কীভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণ করব এবং প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরের প্রতিরোধকে আরও শক্তিশালী করতে কীভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে হবে তা আমরা আপনাকে জানাব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
রোগজীবাণুজনিত সংক্রমণের উপস্থিতির লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার সময় প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা প্রয়োজন। রোগ প্রতিরোধের জন্য, আপনি যে ঘরে রয়েছেন তা অবিচ্ছিন্নভাবে বায়ুচারণ করুন।
ধাপ ২
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না। অবিচ্ছিন্ন চলাচল এবং অনুশীলন আপনাকে নিজেকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে। একজন মানুষ শারীরিকভাবে যত বেশি বিকশিত হয় ততই সে ভাইরাসের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে। আরও ঘন ঘন বাইরে থাকুন, কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য হাঁটুন।
ধাপ 3
আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার আগে, প্রয়োজনে ফার্মাসিতে ইমিউনোমোডুলেটর এবং অ্যান্টিভাইরাল ড্রাগগুলি কিনুন। এই ওষুধগুলি গ্রহণ করলে প্রাথমিক পর্যায়ে রোগের লক্ষণগুলি হ্রাস করা যায়।
পদক্ষেপ 4
ঘুমের অভাব এড়ান - একটি প্রতিদিনের রুটিন অনুসরণ করুন যাতে আপনার ঘুম পূর্ণ হয় এবং কমপক্ষে সাত থেকে আট ঘন্টা স্থায়ী হয়।
পদক্ষেপ 5
শিথিল করতে শিখুন, মানসিক চাপ ছেড়ে দিন এবং আরও হাসুন - আশাবাদ আপনাকে রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং আপনার অনাক্রম্যতা উন্নত করে। অতিরিক্ত উত্তেজনা এবং স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 6
ভেষজ চা পান করুন - এক্চিনিসিয়া আধান, এক মাসের জন্য দিনে তিনবার নেওয়া, প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পদক্ষেপ 7
মেজাজ - একটি বৈসাদৃশ্য শাওয়ার এবং ম্যাসেজ অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সমস্ত সিস্টেমের কাজ বিশেষত সংবহনতন্ত্রের উন্নতি করে এবং শরীরকে ভাল আকারে রাখতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 8
একটি বিপরীতে ঝরনা পরে, একটি টেরি তোয়ালে দিয়ে ঘষা। তদতিরিক্ত, বাথহাউস বা sauna এ গিয়ে রক্ত সঞ্চালন ভাল প্রশিক্ষিত হয়। স্নানের একটি দর্শন শরীর থেকে বিষাক্ত এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি মুছে ফেলতে, এটি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 9
ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ তাজা ফল এবং শাকসবজিগুলিকে আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন - বিশেষত ভিটামিন সি
