গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়, আপনাকে অবশ্যই মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতির একটি কোর্স নেওয়া উচিত। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি কোনও মহিলার পুষ্টি সুষম না হয়।
প্রয়োজনীয়
ভিটামিন, শাকসবজি, ফল
নির্দেশনা
ধাপ 1
যদি অদূর ভবিষ্যতে আপনি মা হওয়ার পরিকল্পনা করছেন, আপনার একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ দায়িত্ব নিয়ে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনার কাছে যেতে হবে। অভিহিত ধারণার 2-3 মাস আগে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। বিশেষজ্ঞ আপনাকে পরীক্ষার জন্য উল্লেখ করবেন এবং আপনাকে সঠিক পুষ্টি, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা ও ভিটামিন গ্রহণ সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।
ধাপ ২
এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোনও মহিলার ডায়েট ভারসাম্যপূর্ণ হলে ভিটামিন কমপ্লেক্সগুলির অতিরিক্ত খাওয়ার প্রয়োজন হয় না। এটি মনে রাখা উচিত যে গর্ভবতী মায়ের নির্দিষ্ট কিছু উপাদানের বর্ধিত প্রয়োজন রয়েছে। ভিটামিনের ঘাটতি দূর করে আপনার শরীরকে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করুন।
ধাপ 3
প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না। আপনার কোন জটিলটি প্রয়োজন তা সিদ্ধান্ত নিতে একজন বিশেষজ্ঞ আপনাকে সহায়তা করবে এবং ওষুধের অনুকূল ডোজ সম্পর্কে সুপারিশও দেবে।
পদক্ষেপ 4
অনেক আধুনিক চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার সময়, আপনাকে পৃথকভাবে ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত, এবং মাল্টিভিটামিন কমপ্লেক্সগুলির অংশ হিসাবে নয়, কারণ মহিলাদের কিছু নির্দিষ্ট উপাদানের চাহিদা আলাদা হতে পারে। তবুও যদি আপনি গর্ভবতী মহিলাদের তাদের গ্রহণের সুবিধার কারণে জটিল প্রস্তুতিগুলি বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে তাদের রচনায় মনোযোগ দিন।
পদক্ষেপ 5
ফলিক এসিড অবশ্যই ভিটামিন কমপ্লেক্সে উপস্থিত থাকতে হবে। গর্ভধারণের 3 মাস পূর্বে ফলিক অ্যাসিডের সাথে পরিপূরক শুরু করুন। এর ডোজটি প্রতিদিন 0.4 থেকে 0.8 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 6
মাল্টিভিটামিনগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, যার মধ্যে ভিটামিন এ এবং ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গর্ভাবস্থার পুরো প্রথম ত্রৈমাসিক জুড়ে এই পদার্থগুলির অতিরিক্ত গ্রহণেরও প্রয়োজন হবে।
পদক্ষেপ 7
একটি মাল্টিভিটামিন নিন যাতে আয়োডিন থাকে। একই সময়ে, মনে রাখবেন যে আয়োডিন প্রস্তুতি থাইরয়েড রোগে ভুগছেন মহিলাদের মধ্যে contraindicated হয়।
