গর্ভাবস্থা জটিলতা ছাড়াই এগিয়ে চলার জন্য এবং আপনি যথাসময়ে একটি স্বাস্থ্যকর বাচ্চা জন্ম দেওয়ার জন্য আপনার ডাক্তারদের সমস্ত পরামর্শ সাবধানতার সাথে অনুসরণ করা উচিত। এবং তারা পরিকল্পনার পর্যায়ে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই গ্রহণের দৃ E়ভাবে পরামর্শ দেয়। আপনার এটি কেন করা দরকার এবং এগুলি কীভাবে নেওয়া যায়?
নির্দেশনা
ধাপ 1
ফলিক অ্যাসিড (ভিটামিন বি 9) মূলত সবুজ শাকসব্জী যেমন পার্সলে এবং শাক হিসাবে পাওয়া যায়, পাশাপাশি পুরো ময়দা, শিং, বাঁধাকপি, কমলার রস এবং অন্যান্য কিছু খাবারে পাওয়া যায়। গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করা কোনও মহিলার গর্ভধারণের আগে থেকেই প্রতিদিন 400-600 এমসিজি থেকে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করা উচিত। এটি কিসের জন্যে? ফলিক অ্যাসিড সক্রিয়ভাবে কোষ বিভাজনে জড়িত এবং এর অভাব ইতিমধ্যে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় সপ্তাহে ভ্রূণের বিকাশশীল স্নায়ুতন্ত্রকে বিরূপ প্রভাবিত করতে পারে। পরে, ভিটামিন বি 9 এর ঘাটতির সাথে নিউরাল টিউবের বিকাশের ত্রুটি, অ্যানেসেফ্লাই, হাইড্রোসেফালাস, সন্তানের মধ্যে মানসিক প্রতিবন্ধকতা এবং অন্যান্য গুরুতর পরিণতি সম্ভব হয়। গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতির ক্ষেত্রে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বিশেষত প্রাসঙ্গিক, যদি মহিলা ওরাল গর্ভনিরোধক ব্যবহার করে, কারণ তাদের পটভূমির বিপরীতে, এই ভিটামিনের ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি।
ধাপ ২
ফলিক অ্যাসিডের মতো ভিটামিন ই গর্ভধারণের জন্য এবং গর্ভাবস্থায় প্রস্তুতির জন্য নির্ধারিত হয়। এর ক্রিয়াটি ঝিল্লির অবস্থা এবং কোষের অভ্যন্তরীণ কাঠামো পর্যন্ত প্রসারিত। ভিটামিন ই কে "গুণ ভিটামিন" বলা হয় এটি হরমোনের বিরক্তিকর ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে, যা মানব প্রজনন সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। একরকম, এটি হরমোনীয় ওষুধের জন্য প্রতিযোগিতা তৈরি করে, কারণ এটি মাসিক অনিয়ম, ডিম্বাশয়ের কর্মহীনতা ইত্যাদির জন্য নির্ধারিত হয় ভিটামিন ই এর ক্রিয়া হরমোন প্রজেস্টেরনের ক্রিয়াটির অনুরূপ, যা গর্ভাবস্থা সংরক্ষণের যত্ন নেয়, প্লাসেন্টার কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং এর বিচ্ছিন্নতা প্রতিরোধ করে। তবে, যেহেতু এই ভিটামিনটি অ্যাডিপোজ টিস্যুতে জমা হতে থাকে, তাই এর ডোজ সম্পর্কে একদম সতর্ক হওয়া উচিত। সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন - আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ডোজ অতিক্রম করবেন না। তারপরে ভিটামিনের পুরো পরিমাণটি শরীরের উপকারের জন্য ব্যবহার করা হবে।
ধাপ 3
প্রয়োজনীয় পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই পাওয়ার সহজতম এবং নির্ভরযোগ্য উপায় হ'ল গর্ভাবস্থার প্রস্তুতির জন্য ডাক্তারদের দ্বারা প্রস্তাবিত বিশেষ ভিটামিন গ্রহণ করা। তারা রচনা এবং ডোজ মধ্যে সম্পূর্ণ সুষম হয়, যা কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত। তবে, ভিটামিন গ্রহণের মধ্যে সীমাবদ্ধ হওয়া উচিত নয়; একজন মহিলার ডায়েটে শাকসবজি, ফলমূল, গুল্ম, মাংস এবং মাছ থাকা উচিত।
