নিয়মিত চিকিত্সা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে সমতল পায়ে শিশুদের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা যায়। ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত পদ্ধতিগুলি ছাড়াও প্রতিদিন শিশুর সাথে অনুশীলন করা প্রয়োজন। 7 বছর বয়স পর্যন্ত পায়ের খিলানটি সবেমাত্র গঠিত হচ্ছে, তাই জটিল ব্যবস্থা নিয়ে এই ঝামেলা থেকে মুক্তি পাওয়া বেশ সম্ভব। কিছু অভিভাবক এটিকে নিরীহ নির্ণয়ের বিবেচনা করে সমতল পা চিকিত্সা না করার সিদ্ধান্ত নেন। তবে পায়ের ভুল খিলানটি পা এবং শ্রোণীগুলির বক্রতা এবং তারপরে দুর্বল ভঙ্গিতে নিয়ে যায়। ফ্ল্যাট পায়ের জন্য অনুশীলনে কোনও অসুবিধা নেই। পরে উন্নতি লক্ষ্য করার জন্য প্রতি সকালে তাদের প্রতি 20 মিনিট সময় দেওয়াই যথেষ্ট। অনুশীলনগুলি পরিবর্তন করুন, বৈচিত্র্য তৈরি করুন যাতে শিশুটি ক্লান্ত না হয় এবং ফিজিওথেরাপি অনুশীলনের প্রতি আগ্রহ বজায় রাখে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পায়ের আঙ্গুল এবং হিল থেকে 2-3 মিনিটের জন্য হাঁটুন। এটি পেশীগুলিকে উষ্ণ করবে এবং শক্ত করবে। সময়টি নিশ্চিত করে নিন, কারণ আপনার বোঝা অনুভব করা প্রয়োজন, এবং একবারে একটি করে বৃত্ত তৈরি করে শেষ করবেন না।
ধাপ ২
গোড়ালি থেকে পায়ের আঙ্গুল থেকে 20-30 বার রোল করুন। ফ্ল্যাট পায়ের জন্য অন্যতম কঠিন এবং দরকারী অনুশীলন। ভারসাম্যের জন্য আপনার সন্তানের হাত ধরে রাখুন। নিশ্চিত করুন যে সে উঁচুতে এবং প্রায় সোজা পায়ে উপরে উঠে গেছে। কিছু শিশু মাংসপেশির কারণে পায়ের আঙ্গুলের উপরে পুরোপুরি তুলনা করার পরিবর্তে এইভাবে হাঁটু বাঁকায় এবং দুলতে থাকে। হিলের দিকে ঘূর্ণায়িত হওয়ার সময়, পায়ের বাইরের দিকে ঝুঁকে পড়া ভাল, তবে কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক শিশুরা এটি করতে পারে। 5 বছর পর্যন্ত বয়স্ক, কেবলমাত্র তাদের মধ্যে খসখসে যথেষ্ট।
ধাপ 3
প্রতিটি পায়ে 1-2 মিনিটের জন্য দাঁড়িয়ে থাকুন। শিশুরা খুব কমই এই সময়টি সমর্থন ছাড়াই একা দাঁড়িয়ে থাকতে পারে। প্রথমে আপনার বাচ্চাটিকে একটি পায়ে হেলান দিয়ে পড়ুন এবং আপনার হাত দিয়ে আটকে দিন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে সে আপনার হাতে না পড়ে, তবে কেবল ভারসাম্য ধরে। ধীরে ধীরে বাচ্চাকে সমর্থন ছাড়াই দাঁড়াতে সহায়তা করুন এবং কেবল তখনই পায়ে দাঁড়ানোর সময়টি পরিমাপ করুন এবং বাড়িয়ে দিন increase
পদক্ষেপ 4
সরলরেখায় চলুন। ফ্ল্যাট ফুট জন্য এই অনুশীলন বাড়িতে সম্পাদন করা কঠিন। অতএব, এটি জটিল হতে পারে: পায়ের বাইরের একটি সরলরেখায় ক্রস স্টেপ দিয়ে হাঁটুন। ফ্ল্যাট ফুট থেকে ফিজিওথেরাপির এই জাতীয় অনুশীলনের জন্য, শিশুদের ভিজ্যুয়াল রেফারেন্স প্রয়োজন। মেঝেতে ফ্যাব্রিকের একটি স্ট্রিপ, একটি দড়ি, একটি টেপ রাখুন যার সাহায্যে শিশু তার পা রাখবে।
পদক্ষেপ 5
দুটি পায়ে লাফিয়ে পড়ুন। আপনার বাচ্চা ছেলেটিকে পায়ের আঙ্গুলের উপরে নামতে শেখানো গুরুত্বপূর্ণ, হিল বা পুরো পায়ে নয়। আপনার শিশুকে তাদের হাঁটুতে বসন্ত শিখিয়ে দিন। প্রথমদিকে, তিনি প্রায়শই ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন এমনটি গুরুত্বপূর্ণ নয়। এটি সঠিকভাবে করতে দেওয়া ভাল। সময়ের সাথে সাথে, শিশুরা দ্রুত এবং দ্রুত লাফ দেয়।
পদক্ষেপ 6
পায়ের বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ দিকগুলিতে 2-3 মিনিটের জন্য হাঁটুন। যদি আপনার সন্তানের পা ভেতরের দিকে পড়ে (হ্যালাক্স ভ্যালগাস), তবে তার পক্ষে পায়ের অভ্যন্তরে হাঁটানো contraindication হয় icated অতএব, এই দুটি অনুশীলন সম্পর্কে অভ্যর্থনা অনুষ্ঠানে আপনার অর্থোপেডিস্টের সাথে চেক করা ভাল।
পদক্ষেপ 7
আইটেম বাছাই করুন। পায়ের খিলানের সমস্ত পেশী তৈরি করতে, আপনার সন্তানের সাথে বিভিন্ন জিনিস তুলুন: খেলনা, পেন্সিল, রাগগুলি। ফ্যাব্রিকের টুকরাগুলি এখনও আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাথে বাছাই করা যায়। এটি করার জন্য, শিশুটিকে ফ্যাব্রিকের প্রান্তে রাখুন, তিনি তাঁর হিলের উপর ঝুঁকুন এবং তার আঙ্গুল দিয়ে সমস্ত ফ্যাব্রিককে তার পায়ের নীচে ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন। জিনিসগুলিকে জটিল করার জন্য, কাপড়ের উপর কিছু ওজন রাখুন।
পদক্ষেপ 8
বিভিন্ন পৃষ্ঠতলে পদদলিত: বালি, ঘাস, নুড়ি, অর্থোপেডিক রাগ। আপনি খালি পায়ে বাইরে যেতে না পারলে বাক্সে মটর, বোতাম বা পাথর রেখে শিশুটিকে সেখানে রাখুন। বেশিরভাগ বাচ্চারা এই জাতীয় অনুশীলন পছন্দ করে। ফ্যাব্রিক বা দড়ির টুকরো থেকে একটি বেড়ি বুনুন, শিশুটিকে পায়ের বাইরের দিকে এবং পাশের রাস্তায় চলতে দিন। প্লাস্টিকের পাইপ বা মসৃণ লাঠিগুলিও উপযুক্ত। এগুলি আপনার পা দিয়ে ঘূর্ণায়মান, পাশাপাশি পায়ে বা হেরিংবোন দিয়ে হাঁটা কার্যকর: হিলগুলি অভ্যন্তরীণ দিকে, আঙ্গুলগুলি বাইরের দিকে।
