বাচ্চা জন্মের পরে, অল্প বয়সী মাকে অনেক সমস্যার মুখোমুখি হতে হবে। এর মধ্যে একটি শিশুকে খাওয়ানোর জন্য বুকের দুধের অভাব হতে পারে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
ভাল খাও. একজন নার্সিং মা প্রতিদিন দুধ উত্পাদনে 500 কিলোক্যালরি ব্যয় করে, তাই এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মহিলা হারানো শক্তিটি পুনরায় পূরণ করে। অবশ্যই, একটি অল্প বয়স্ক মা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আকারে আসতে চান, তবে ক্লান্ত শরীরটি প্রয়োজনীয় পরিমাণে দুধ উত্পাদন করতে সক্ষম হবে না। বুকের দুধ খাওয়ানো শেষ না হওয়া পর্যন্ত স্থগিত ডায়েটিং, কারণ আপনার বাচ্চার চাহিদা কয়েক পাউন্ড হারানোর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ ২
চাহিদা অনুযায়ী আপনার বাচ্চাকে খাওয়ান। হরমোন প্রোল্যাকটিন এবং অক্সিটোসিন স্তনের দুধের জন্য দায়ী। তাদের উত্পাদন শিশুর মায়ের স্তন চুষার সময় ঘটে। অতএব, আপনি যত বেশিবার শিশুকে প্রয়োগ করেন, তত বেশি দুধ হবে।
ধাপ 3
পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং বিশ্রাম নিতে সময় নিন। অতিরিক্ত কাজ প্রোল্যাকটিন এবং অক্সিটোসিনের উত্পাদনকে ধীর করে দেয়। আপনার শিশুর সাথে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। কিছু দিন পরে, আপনি প্রায় রাত জেগে না থেকে তাকে খাওয়ানোর অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। সুতরাং, আপনি নিজেকে একটি পুরো রাত বিশ্রাম নিশ্চিত করবে। সমস্ত কাজ নিজেই করার চেষ্টা করবেন না। প্রথমত, আপনি একটি মা। আপনার বাচ্চাবিহীন যত্নের কিছু আপনার আত্মীয়রা নিতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
সহজে বিচলিত হবেন না. স্টেন চলাকালীন উত্পাদিত এপিনেফ্রিন প্রোল্যাক্টিন উত্পাদনকে দমন করে। বাড়িতে একটি মনোরম পরিবেশ তৈরি করার চেষ্টা করুন। যদি কোনও কিছু আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে তবে আপনার পরিবারকে সমস্যাটি সমাধান করতে বলুন।
পদক্ষেপ 5
দিনে 8-10 গ্লাস তরল পান করুন। এটি উত্পাদিত দুধের পরিমাণকে প্রভাবিত করবে না, তবে শিশুর পক্ষে স্তন থেকে খাদ্য গ্রহণ করা সহজ হবে, তিনি এটি করতে আরও আগ্রহী হবেন এবং উপরে বর্ণিত হিসাবে আরও দুধ উত্পাদিত হবে।
পদক্ষেপ 6
ফার্মাসিতে, আপনি রয়্যাল জেলি ভিত্তিক স্তন্যপান করানো এবং ট্যাবলেটগুলি বাড়ানোর জন্য চা কিনতে পারেন। এগুলি মায়ের দেহকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, শান্ত প্রভাব ফেলে।
