স্তন্যপান করানোর জন্য উত্সাহিত করার জন্য, আপনাকে কিছু খাবার খাওয়া দরকার। এটি বিশেষত যারা মহিলাদের অপর্যাপ্ত দুধ উত্পাদনের সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি ভোগ করছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি সত্য।
দুধ খাওয়ানো উত্তেজক খাবার
বিজ্ঞানীরা ইতিমধ্যে প্রমাণ করতে সক্ষম হয়েছেন যে রক্তের উপাদানগুলি থেকে বুকের দুধ উত্পাদিত হয়। তবুও, অল্প বয়স্ক মায়ের পুষ্টির গুণাগুণ এখনও স্তন্যদানের ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট প্রভাব ফেলে। এমন খাবার রয়েছে যা দুধের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে। এগুলি নিয়ে নির্দিষ্ট সমস্যা আছে এমন মহিলাদের অবশ্যই সেবন করা উচিত।
সর্বাধিক বিখ্যাত পণ্য যা আপনাকে স্তন্যদানের ব্যবস্থা স্থাপন করতে দেয় তা হ'ল আখরোট। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে এটি কেবল দুধের উত্পাদনকেই উদ্দীপ্ত করে না, তবে এর চর্বিযুক্ত পরিমাণও বাড়িয়ে তোলে। একই সময়ে, আপনার এই পণ্যটি প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। দিনে মাত্র কয়েকটি খোসা বাদাম খাওয়া যথেষ্ট। এগুলি ছাড়াও আপনি খাবারে কাটা চিনাবাদামও যোগ করতে পারেন।
দুধের উত্পাদন বাড়ানোর জন্য, অল্প বয়স্ক মায়েদের মাছ, পাতলা মাংস, কুটির পনির, দুধ খাওয়া প্রয়োজন। প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলি ডায়েটে উপস্থিত হওয়া জরুরী।
কাঁচা বীজ, ডিল বীজ, মৌরির মতো মরসুমের ডায়েটে উপস্থিতি স্তন্যদানকে প্রতিষ্ঠিত করতে সহায়তা করে। মধুর সাথে বিটের রস, মধু এবং দুধের সাথে ছোলা গাজর সাহায্য করে।
পানীয়গুলি যা মায়ের দুধের উত্পাদন বাড়ায়
দুধের আগমন শুরু হওয়ার জন্য, আপনি বিশেষ ল্যাকটোগোনিক পানীয় পান করতে শুরু করতে পারেন। আপনি তৈরি চা কিনতে পারেন, বা আপনি নিজে ভেষজ চা প্রস্তুত করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনাকে প্রয়োজনীয় bsষধিগুলি ফার্মাসিতে কিনতে হবে এবং দিনে বেশ কয়েকবার সেদ্ধ করতে হবে।
ডিল এবং ক্যারওয়ের বীজের একটি কাটা মায়ের দুধের অভাব মোকাবেলায় সহায়তা করে। দুধের সাথে চা খুব ভালভাবে স্তন্যদানকে উদ্দীপিত করে, যা কেবল সমাপ্ত পানীয়তে যুক্ত করা যায়। আরও ভাল, চা পাতা দুধে সিদ্ধ করুন, এটি ছড়িয়ে দিন এবং এটি বেশ কয়েকবার পান করুন।
সমস্ত পানীয় গরম হওয়া উচিত, কিন্তু গরম না। এটি স্তন্যদানকে আরও উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে। এটাও মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে দুধের ঘাটতির সমস্যাটি অবশ্যই বিস্তৃতভাবে যোগাযোগ করা উচিত। এটি কেবল প্রতিদিনের ডায়েট এবং চা পান করে সামঞ্জস্য করা যায় না। ঘন ঘন বুকের দুধ খাওয়ানো বুকের দুধের উত্পাদনকে উত্সাহিত করার সেরা উপায়। রাতে খাওয়ানো এবং একসাথে ঘুমানোও সমান গুরুত্বপূর্ণ।
দুধের ঘাটতির সমস্যাটি যদি কোনওভাবে মানসিক চাপের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে মাদারউয়ার্ট, ভ্যালিরিয়ান বা হালকা শান্ত প্রভাব রয়েছে এমন অন্যান্য উদ্ভিদগুলিকে ল্যাক্টোগোনিক চাতে যুক্ত করা যেতে পারে। পুদিনা এই উদ্দেশ্যে উপযুক্ত নয়, কারণ এটি উত্পাদিত দুধের পরিমাণ হ্রাস করে।
