গর্ভাবস্থায়, সঠিকভাবে খাওয়া প্রয়োজন, তবে ডাক্তারকে ভিটামিনের অতিরিক্ত গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া উচিত, এবং সম্পূর্ণরূপে বিভিন্ন ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং তাদের ডোজ বিভিন্ন মহিলার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে।
এটা জরুরি
ভিটামিন, কিছু খাবার
নির্দেশনা
ধাপ 1
গর্ভবতী মায়েদের খাবারে ভিটামিন এবং অণুজীবের পর্যাপ্ত পরিমাণ সহ সঠিক পুষ্টি দরকার। আপনি যখন গর্ভবতী হন, তখন আপনার ডায়েটের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করুন। এটি অবশ্যই সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণ ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে। আধুনিক চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে একটি সু-পরিকল্পিত মেনু মহিলা এবং তার শিশুর সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থের বিধানে অবদান রাখে। যদি গর্ভবতী মা খাবারের সাথে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন পান তবে তাদের অতিরিক্ত খাওয়ার প্রয়োজন হয় না।
ধাপ ২
আপনার গর্ভাবস্থার খবর পাওয়ার সাথে সাথে ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক গ্রহণ শুরু করবেন না। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এতে কোনও লাভ হবে না তবে এটি আপনার দেহের ক্ষতি করতে পারে। ভিটামিনের একটি অতিরিক্ত মানুষের অভাবের মতোই স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক।
ধাপ 3
আপনার পরবর্তী প্রসবের সময়, আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে ভিটামিন গ্রহণ সম্পর্কে আলোচনা করুন। তিনি নিজেই আপনার জন্য কিছু ওষুধ লিখে দিতে পারেন। গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক ক্ষেত্রে, মহিলাদের ফলিক অ্যাসিড অতিরিক্ত গ্রহণ প্রয়োজন। তার ভর্তির সময়সূচী এবং প্রস্তাবিত ডোজ জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে চেক করুন।
পদক্ষেপ 4
যদি আপনার ডায়েটকে ভারসাম্য বলা যায় না, অতিরিক্ত ভিটামিন এ এবং ই নিন Vitamin গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এবং দেরীতে ভিটামিন এ বিশেষত প্রয়োজনীয় বলে জানা যায়। শব্দটির মাঝামাঝি সময়ে, এটি গ্রহণ করার পক্ষে এটি কিছুটা বোধগম্য নয়। গর্ভাবস্থার প্রথম 2 মাসে গর্ভবতী মায়েদের জন্য ভিটামিন ই প্রয়োজনীয়।
পদক্ষেপ 5
দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে কৃত্রিম ভিটামিন পান করবেন না, যদি না আপনার ডাক্তার আপনাকে যথাযথ পরামর্শ না দিয়ে থাকেন। যদি কোনও অস্বাভাবিকতা থাকে, যদি আপনি সর্দিতে ভুগছেন, বা আপনার শরীর দুর্বল হয়ে পড়েছে কেবল তখনই অতিরিক্ত ওষুধের পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
পদক্ষেপ 6
গর্ভাবস্থার শেষের দিকে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি নিন। শীতের মৌসুমে শেষ ত্রৈমাসিক হলে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষত যে সমস্ত মহিলারা প্রায়শই জনাকীর্ণ জায়গাগুলি দেখার জন্য বাধ্য হন এবং সর্দি লাগার ঝুঁকিতে থাকে তাদের জন্য ভিটামিন সি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
