অনেক মায়েরা দুধ খাওয়ানোর সময় কী খাওয়া যায় এবং কী খাওয়া যায় না তা নিয়ে ভাবেন think মায়ের দুধের মাধ্যমে, মা তার আগের দিন যা খেয়েছিল তা শিশুর মধ্যে সঞ্চারিত হয়। শিশুর মেজাজ এবং স্বাস্থ্য নির্ভর করে মায়ের পুষ্টির উপর।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শিশুটি ভাল মেজাজে থাকার জন্য, মায়েদের একটি ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। নার্সিং মায়ের ডায়েটে অবশ্যই চর্বিযুক্ত মাংস থাকতে হবে। চর্বিযুক্ত মাংসের মধ্যে রয়েছে গরুর মাংস, ভিল, চিকেন এবং টার্কি। মাংস সিদ্ধ করা ভাল, এটি ভাজা না, কারণ ভাজা মাংস থেকে শিশু কোলিক পেতে পারে।
ধাপ ২
নার্সিং মায়ের মেনুতেও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাতীয় খাবার থাকা উচিত। এছাড়াও, মাছের মধ্যে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ডি থাকে মাছ হ'ল, পোলক, পাইক পার্চ ইত্যাদি কম চর্বিযুক্ত জাতগুলি বেছে নেওয়া আরও ভাল It এটি সিদ্ধ খাওয়া উচিত।
ধাপ 3
সঠিক মায়ের মেনুর জন্য দুগ্ধজাত পণ্যগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দুগ্ধজাত খাবারে ক্যালসিয়াম বেশি থাকে। ক্যালসিয়াম হাড় এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য খুব উপকারী। গাঁজানো দুধজাত পণ্য ব্যবহার খুব কার্যকর হবে। তারা অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নতি করে।
পদক্ষেপ 4
মায়ের ডায়েটে ফল এবং সবজির উপস্থিতি বাধ্যতামূলক। ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে মা এবং শিশুর জন্য প্রচুর ভিটামিন থাকে। ফল এবং সবজিতে ফাইবারও থাকে যা হজম উন্নতির জন্য প্রয়োজনীয়।
