- লেখক Horace Young [email protected].
- Public 2023-12-16 10:37.
- সর্বশেষ পরিবর্তিত 2025-01-23 11:43.
বুকের দুধ খাওয়ানো শেষ হওয়ার পরে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি বিপরীত আগ্রাসনের প্রক্রিয়াধীন থাকে। স্তন তার আকৃতি পরিবর্তন করে এবং কম স্থিতিস্থাপক হয়। বেশ কয়েকটি সহজ পদ্ধতি এটিকে তার পূর্বের উপস্থিতিতে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করবে।
এটা জরুরি
কুটির পনির, জলপাই তেল, কমলা বা লেবুর রস, ক্যামোমিলের ডিকোশন
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রতিদিন 100 গ্রাম চর্বিযুক্ত মাংস বা মাছ খান এবং এক গ্লাস দুধ পান করুন। প্রাণীজ প্রোটিনগুলিতে থাকা অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির টিস্যুতে কোলাজেন তৈরির কাঠামো হিসাবে কাজ করে, তিনিই তাদের ত্বকের স্বন এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য দায়ী। ভিটামিন সি ট্যাবলেট গ্রহণ করুন, বা প্রতিদিন এক গ্লাস তাজা লেবু রস পান করুন। এসকরবিক অ্যাসিড কোলাজেন উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে এবং ভাস্কুলার দেয়ালকে শক্তিশালী করে।
ধাপ ২
জল চিকিত্সা নিন। বৈসাদৃশ্য ঝরনা, জলের স্রোতের সাথে ম্যাসেজ করুন - এই সাধারণ দৈনিক ক্রিয়াগুলি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে, স্তনকে আরও স্থিতিস্থাপক এবং টানটান করে তুলবে। প্রতিদিন বিপরীতে সংকোচনের ব্যবস্থা করুন: প্রথমে কয়েক মিনিটের জন্য গরম পানিতে ভিজিয়ে তোয়ালে লাগান, তারপর ঠাণ্ডা।
ধাপ 3
স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলি পাইেক্টোরাল পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে, বুকের উচ্চতা তাদের অবস্থার উপর নির্ভর করে। আপনি প্রতিদিনের সকালে অনুশীলনের সাহায্যে আপনার ছদ্মবেশী পেশীগুলি পাম্প করতে পারেন। বলের খেলা বা সাঁতারের সাথে সাদৃশ্যযুক্ত বাহুচালনা ব্যবহার করুন। পেক্টোরাল পেশীগুলি কীভাবে কাজ করে তা অনুভব করার জন্য, আপনার খেজুরটি আপনার বুকের ঠিক উপরে অবস্থিতি করুন, আপনার বাহুটি এপাশে উত্থাপন করুন, এটি কনুইতে সামান্য বাঁকুন এবং টান দিন। পেচোরালিস পেশী সংকোচনের সময়, বুকটি কিছুটা উপরে উঠে যায়। পরীক্ষা করুন এবং এমন কিছু অনুশীলন সন্ধান করুন যা আপনার পক্ষে সেরা।
পদক্ষেপ 4
স্তন উপস্থিতিতে স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির ত্বকের অবস্থা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সন্তানের খাওয়ানোর সময়, তাকে বারবার সাবান জল এবং এন্টিসেপটিক্স দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল, এখন আপনার তার আর্দ্রতা পুনরুদ্ধার করা দরকার। এটি করার জন্য, একটি পুষ্টিকর এবং ময়শ্চারাইজিং স্তনের মুখোশ ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 5
কুঁচি 2 টেবিল চামচ কুটির পনির 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল দিয়ে কয়েক ফোঁটা তাজা কমলা বা লেবুর রস যোগ করুন। মিশ্রণটি আপনার স্তন এবং ডেকোললেটতে প্রয়োগ করুন é 20 মিনিটের পরে, গরম জল বা ক্যামোমিলের ডিকোশন দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই মাস্কটি সপ্তাহে একবার করা উচিত।
