গর্ভবতী মহিলার প্রধান কাজ হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর বাচ্চা বহন করা এবং সময়মতো এটির জন্ম দেওয়া। তবে শীত মৌসুমে গর্ভাবস্থা হলে কী করবেন - বহু শ্বাসকষ্টের ক্রিয়াকলাপের শিখর। সর্বোপরি, গর্ভবতী মা, দুর্ভাগ্যক্রমে, ভাইরাস এবং প্যাথোজেনিক ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ থেকে সুরক্ষা নয়। তবে প্রতিদিনের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিজেকে অনেক ঝামেলা থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
প্রয়োজনীয়
- - মুখোশ বা অক্সোলিনিক মলম;
- - ভিটামিন
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি যদি প্রসূতি সময় শুরু হওয়ার আগে কাজ করেন তবে অসুস্থ না হওয়ার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নিন। জনাকীর্ণ জায়গায়, উদাহরণস্বরূপ, কাজ করার পথে এবং পিছনে, পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, দোকানগুলি - একটি মুখোশ দিয়ে নিজেকে রক্ষা করুন বা অক্সোলিনিক মলম দিয়ে অনুনাসিক প্যাসেজগুলি প্রাক-লুব্রিকেট করুন।
ধাপ ২
দাঁত ব্রাশ করার পরে গার্গল করা সর্দি-কাশির জন্য ভাল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। এই পদ্ধতিটি প্যাথোজেনিক ব্যাকটিরিয়া থেকে টনসিল পরিষ্কার করে, নাসোফেরিক্স থেকে শ্লেষ্মা সরিয়ে দেয়, যা বিভিন্ন অণুজীবের জন্য একটি ভাল প্রজনন ক্ষেত্র। আপনার মাথাটি দিয়ে জোর করে পিছনে নিক্ষেপ করে সরল জল দিয়ে গার্গল করুন। শ্লেষ্মা নিষ্কাশন শুরু না হওয়া এবং নিঃশ্বাস ত্যাগের অনুভূতি উপস্থিত না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান।
ধাপ 3
ফল, শাকসব্জী এবং ভেষজ গাছের সাহায্যে আপনার দেহকে প্রতিদিন সমর্থন করুন। এগুলি কেবল তাদের ভিটামিন এবং খনিজ রচনার জন্যই নয়, তাদের ফাইবারের জন্যও দরকারী। সর্বোপরি, তিনিই হলেন অন্ত্রের সমস্ত ক্ষতিকারক পদার্থগুলি শোষণ করেন, এর পেরিস্টালিসিকে স্বাভাবিক করেন, মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার করেন। শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের দেয়ালে, ইন্টারফেরন উত্পাদিত হয় - একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রোটিন উপাদান যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কেফিরের একই উপকারী প্রভাব রয়েছে। রাতে এই পানীয়ের এক গ্লাস অন্ত্রগুলিতে উপকারী প্রভাব ফেলে, কারণ এটি বিফিডো এবং ল্যাকটোব্যাসিলির উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে।
পদক্ষেপ 4
স্বাস্থ্যকর ডায়েটে লেগে থাকুন। প্রচুর পরিমাণে ময়দার খাবার এড়িয়ে চলুন। এটি অন্ত্রগুলির সাথে সমস্যা তৈরি করে, শরীরে শ্লেষ্মা জমে উত্সাহ দেয়, অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যটি স্থানান্তর করে এবং শরীরকে দুর্বল করে। আপনার ডায়েট বৈচিত্রময় এবং সুষম করুন। প্রতিদিনের মেনুতে পর্যাপ্ত ভিটামিনযুক্ত খাবার না থাকলে শুকনো ফল খান এবং এ ছাড়াও ভিটামিন খাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত হন।
পদক্ষেপ 5
গর্ভাবস্থায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাদ দেবেন না। অবশ্যই, যদি তাদের জন্য কোনও contraindication না থাকে। পরিমিত ব্যায়াম কেবল প্রসবের জন্য পেশী প্রস্তুত করে না, গর্ভাবস্থায় সর্দি-কাঁচা প্রতিরোধেও সহায়তা করে। এবং এটি রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ নিকাশীর উন্নতির কারণে ঘটে।
পদক্ষেপ 6
যেহেতু গ্রীষ্মে ঠান্ডা ধরার ঝুঁকি রয়েছে তাই খসড়া, এয়ার কন্ডিশনার, কোল্ড ড্রিংকস পান করা বিশেষত উত্তাপে, তাপমাত্রার চূড়ান্ততাকে উদাহরণস্বরূপ, বাথরুম ছেড়ে যাওয়ার সময় এড়িয়ে চলুন।
পদক্ষেপ 7
উইন্ডোটি খোলার সাথে ঘুমিয়ে পড়ুন বা দিনের বেলা ২-৩ বার ভাল করে ঘরটি বায়ুচলাচল করুন। ফুসফুসের ভাল বায়ুচলাচল রোগজীবাণুগুলির প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমান। সর্বোপরি, ঘুমের অভাব প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে। ঘরে বায়ু আর্দ্র করুন। শুকনো অনুনাসিক মিউকোসা বিভিন্ন ব্যাকটিরিয়ার বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক।
পদক্ষেপ 8
ছোট জিনিস, ছোট এবং বড় ক্রয়ের সাথে নিজেকে দয়া করে আপনার অবস্থানটি উপভোগ করুন, সন্তানের জন্মের অপেক্ষায় থাকুন। শুধুমাত্র ইতিবাচক আবেগ পেতে চেষ্টা করুন। তারা হরমোনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
