জীবনে অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে। যখন আরও খারাপের জন্য অনেক কিছু পরিবর্তন হয়, আপনার অভ্যন্তরীণ সংস্থান ছেড়ে দেওয়া এবং একত্রিত না করে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মানিয়ে নিতে সক্ষম হওয়া জরুরী। তারপরে আপনি কঠিন সময়ে পার করতে সক্ষম হবেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি একটি কঠিন সময় অতিক্রম করতে ধৈর্য লাগে takes আপনি যদি হতাশ হতে শুরু করেন এবং আপনার ভাগ্য সম্পর্কে অভিযোগ করেন তবে এটি কেবল আপনার পক্ষে আরও কঠিন। নিজেকে একসাথে টানুন, আপনার কী নৈতিক সুবিধা রয়েছে তা বিবেচনা করুন যা আপনাকে জীবনের প্রতিবন্ধকতাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার নিষ্পত্তি করার সময় আপনার কী কী সংস্থান রয়েছে তা বোঝার জন্য সংক্ষিপ্ত বিবরণ দিন। প্রতিকূল পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য আপনার পর্যাপ্ত কারণ রয়েছে তা নিশ্চিত করতে হবে।
ধাপ ২
পরিস্থিতি ওভার নাটকীয়তা না। সম্ভবত, একটি বড় সমস্যার পটভূমির বিপরীতে, আপনি অনেকগুলি কালো দেখছেন। উদ্দেশ্যমূলক হোন এবং অতিরঞ্জিত করবেন না। বিপরীতে, আপনার চারপাশের বিশ্বে আপনার কাছে ভাল, সদয়, উষ্ণ, হালকা কিছু লক্ষ্য করা শিখতে হবে। সমস্যা সমাধান থেকে আপনার ফ্রি সময়ে ধনাত্মক দৃষ্টি নিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন।
ধাপ 3
অধ্যবসায় এবং অধ্যবসায় দেখান। আপনি যদি অবিলম্বে কোনও প্রশ্ন নিষ্পত্তি করতে অক্ষম হন তবে অন্যদিকে থেকে সমস্যার সমাধানের দিকে যাওয়ার চেষ্টা করুন। তাড়াতাড়ি হাল ছাড়বেন না। আপনার জীবন আরও উন্নত করার চেষ্টা করুন। কখনও কখনও, পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে, কেবল একটি প্রচেষ্টা যথেষ্ট নয়। সুতরাং এটি ছেড়ে দেবেন না। আপনার ভুল হতে পারে যে আপনি তাড়াতাড়ি হতাশ হয়েছিলেন।
পদক্ষেপ 4
আপনাকে সমর্থন করার জন্য কাউকে সন্ধান করুন। এটি আপনার খুব কাছের কেউ, পরিবারের সদস্য বা ভাল বন্ধু হতে পারে। আপনার এখন প্রধান জিনিসটি হ'ল করুণা। আপনার সমর্থন গ্রুপটি উত্সাহী, প্রফুল্ল লোকদের সমন্বয়ে গঠিত হলে এটি দুর্দান্ত হবে। এই জাতীয় পরিবেশের সাথে আপনি নিজের মনোবল সম্পর্কে শান্ত থাকতে পারেন।
পদক্ষেপ 5
কিছু ক্রিয়াকলাপে নিমগ্ন। এটি আপনাকে আপনার অসুখী চিন্তাগুলি থেকে বিভ্রান্ত করবে। আপনার ক্যারিয়ার গঠনে জড়িত হন, বাড়ির সংস্কারের পরিকল্পনা করুন, গ্রীষ্মের কুটিরটি উন্নত করুন, আপনার শখের জন্য আরও বেশি সময় দিন, একটি নতুন দক্ষতা অর্জন করুন। আপনি একটি বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করতে পারেন, রান্নার ক্লাস নিতে পারেন, ফিটনেস ক্লাবে যেতে পারেন। হতাশার হাতছাড়া করবেন না এবং সোফায় শুয়ে থাকুন। বিভ্রান্ত.
পদক্ষেপ 6
নিজেকে নেতিবাচক আবেগ ধরে রাখবেন না। নেতিবাচক সংবেদনগুলি আপনাকে বাড়িয়ে তুলতে দেবেন না। অনুভূতির আউটলেটটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, সৃজনশীলতা, নাচ, পরিষ্কার, এক ধরণের যান্ত্রিক ক্রিয়ায় পাওয়া যায়। আপনার স্নায়ু শান্ত করার জন্য একটি উপায় খুঁজুন। যোগব্যায়াম এবং শ্বাস প্রশ্বাস, অটো প্রশিক্ষণ মনোযোগ দিন। কখনও কখনও এটি অনুপ্রেরণামূলক সাহিত্য পড়া মূল্যবান। স্ব-জ্ঞান সম্পর্কিত বইয়ের লেখক কেবল আপনাকে সমর্থন করবে না, তবে আপনার অভ্যন্তরীণ অবস্থা পরিচালনার জন্য কার্যকর পদ্ধতিগুলিও সরবরাহ করবে।
