কখনও কখনও ক্লান্তি হঠাৎ কোথাও থেকে oursালা। এখনও অনেক কাজ বাকি আছে। কীভাবে আপনি দ্রুত উত্সাহ পেতে এবং কিছুটা বিশ্রাম নিতে পারেন? আপনি কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করে এটি করার জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। এটি একটি সতেজ ঝরনা, ম্যাসাজ বা বিশেষ অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর মুখোশ এবং ভিটামিন ককটেল হতে পারে যা আপনাকে আপনার পরিস্থিতি স্বাভাবিক করতে, শক্তি বাড়িয়ে তুলতে এবং সতেজ করতে সহায়তা করবে।
শক্তি এবং অল্প সময়ের মধ্যে বিশ্রামের উপায়
আপনি যদি কোনও হার্ড দিনের পরে সম্পূর্ণরূপে অভিভূত বোধ করেন তবে সর্বাধিক গ্রহণযোগ্য হ'ল ঝরনা নেওয়া, যতটা সম্ভব বিপরীত। দিনের বেলা, প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটেরিয়া শরীরে জমা হয়, ঘাম এবং সেবেসিয়াস স্রাব ত্বকের ছিদ্রগুলিকে আটকে দেয় এবং এটি শ্বাস প্রশ্বাস থেকে বাধা দেয়। একটি বিপরীতে ঝরনা কেবল উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে না, ছিদ্রগুলি খুলবে, ত্বক একটি স্বাস্থ্যকর রঙ অর্জন করবে, পুরোপুরি শ্বাস নিতে শুরু করবে এবং আপনি শক্তির উত্সাহ অনুভব করবেন।
3-5 মিনিটের জন্য 35 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড পানির তাপমাত্রা সহ স্নান পুরোপুরি ক্লান্তি থেকে মুক্তি দেয়। আপনি পানিতে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার বা গোলাপ তেল যোগ করতে পারেন। 10-15 মিনিটের জন্য নেওয়া একটি উষ্ণ স্নান স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে। স্নান করার সময়, আপনার মুখকে নতুন চেহারা দিতে এবং চোখের পাতা থেকে ফোলাভাব থেকে মুক্তি পেতে আপনি আপনার মুখের উপর একটি প্রসাধনী মাস্ক লাগাতে পারেন।
ক্লান্ত মুখের জন্য মুখোশ
রিফ্রেশ মাস্ক প্রস্তুত করতে, নিন:
- লেবু - 2 টেবিল চামচ;
- শসার রস - 2 টেবিল চামচ;
- কেফির - 2 টেবিল চামচ
এই উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন, একটি পরিষ্কার চিজস্লোথ নিন এবং এটিতে এই মিশ্রণটি প্রয়োগ করুন। একটি শুকনো, পরিষ্কার মুখের উপর গজ লাগান (চোখের পাতাগুলি স্পর্শ না করে) এবং 10-15 মিনিটের জন্য ধরে রাখুন। তারপরে গজ মুছে ফেলুন, আপনার মুখটি উষ্ণতার সাথে ধুয়ে ফেলুন, তারপর শীতল জল এবং আপনার ত্বক শুকনো করুন। এই জাতীয় মুখোশের পরে, মুখের ত্বকটি কেবলমাত্র ভিটামিনের সাথেই পুষ্ট হয় না, তবে লক্ষণীয়ভাবে আরও কঠোর হয়, যা আপনাকে দৃষ্টিভঙ্গিভাবে আরও কম ও সতেজ করে তোলে। মুখোশের পরে পুষ্টিকর ক্রিম দিয়ে আপনার ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে ভুলবেন না।
আপনি যদি মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তবে একটি শিষ্য ডেকোশন আপনাকে আরাম করতে সহায়তা করে। তার জন্য, নিন:
- গোলমরিচ পাতা - 2 চামচ;
- হপ শঙ্কু - 1 চামচ;
- জল শেমরক পাতা - 2 চামচ।
এই সংগ্রহের চাটি ফুটন্ত পানিতে তৈরি করা হয় এবং 15-20 মিনিটের জন্য মিশ্রিত করা হয়। ফিল্টার করা আধান শয়নকাল আগে আধা কাপ নেওয়া যেতে পারে।
ওরেগানো, ইয়ারো, গোলমরিচ এবং লেবু বালাম সংগ্রহ থেকে আধান খুব সতেজ হয়। এক কাপ তাজা ভেষজ চা পুনরুজ্জীবিত করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ঝরনার পরে ঠিকঠাক হয়ে থাকেন।
শক্তির অভাব ভিটামিনের অভাবের সাথে যুক্ত হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, আপনি দ্রুত লেবু এবং মধুর সাহায্যে হারিয়ে যাওয়া শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন। আধা লেবুর রস এক গ্লাসে চেপে তাতে এক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন, ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং ফলিত ভর দিনে এক চা চামচ দিনে 3-4 বার নিন take
হাত, পা, চোখ - টান এবং ক্লান্তি দূর করে
সূর্যমুখী তেলের সাথে আঙুলের ম্যাসেজ সাধারণ ক্লান্তি এবং হাতের ক্লান্তি দূর করতে সহায়তা করবে। প্রতিটি আঙুলকে এক ফোঁটা তেল দিয়ে লুব্রিকেট করুন, তারপরে এমনভাবে সরান যেন আপনার হাতের উপরে শক্ত গ্লোভগুলি টানতে হয়। তারপরে তেল পুরোপুরি ত্বকে শোষিত না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি আঙুল পেরেক থেকে জয়েন্ট পর্যন্ত ম্যাসাজ করুন।
ক্লান্ত পাগুলির জন্য, বাষ্পযুক্ত আখরোটের পাতা দিয়ে উষ্ণ স্নানের পরামর্শ দেওয়া হয়। পায়ের জয়েন্টগুলিতে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করতে, বিপরীতে স্নান করা যেতে পারে। যদি আপনার পায়ের গোড়ালি ক্লান্ত হয়, আপনি ব্যথা অনুভব করেন, আপনি গরম জল এবং ভিনেগার (গরম পানির প্রতি লিটারে 2-3 টেবিল চামচ ভিনেগার) তৈরি করতে পারেন। এই ধরনের সংকোচনের ফলে পা থেকে ব্যথা এবং ক্লান্তি উপশম হবে।
আপনি যদি আপনার হাত বা পা প্রসারিত করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন, চোখ বন্ধ করুন, এটি ইঙ্গিত দেয় যে শিরাজনিত রক্ত থেকে মুক্তি পাওয়া প্রয়োজন। এটি জাহাজগুলিতে বিশেষত মাথা এবং জরায়ুতে স্থির হয়ে যায়। পাশ থেকে একপাশে কয়েকটি মাথা নড়াচড়া করা আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কাঁধে স্পর্শ করুন এবং আপনার হাত দিয়ে বৃত্তাকার আন্দোলন করুন, উঠে দাঁড়ানো এবং পাশের দিকে কয়েকটি বাঁক করুন - এবং রক্ত সঞ্চালন আবার শুরু হবে, আপনি অনুভব করবেন কীভাবে আপনি পুনরায় জীবত করা.
নির্দিষ্ট পরিমাণে চোখের স্ট্রেনের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও কাজের সময় আপনার পর্যায়ক্রমে সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়া উচিত। চোখের ক্লান্তি দূর করে দেওয়া কোনও বস্তুতে আপনার দৃষ্টিশক্তি সরানোর মাধ্যমে মুক্তি পেতে পারে। অথবা কয়েক মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করুন।
চোখের নীচে "ব্যাগ", যা এই রোগের পরিণতি নয়, পিষে কাঁচা আলু থেকে সংকোচনের পরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।গ্রেনেল একটি লিনেন কাপড় দিয়ে বন্ধ চোখের পাতায় প্রয়োগ করা হয়। কাঁচা আলু, দুধ এবং গমের ময়দা দিয়ে তৈরি কমপ্রেসগুলিও কার্যকর, এর জন্য আপনার প্রয়োজন হবে:
- কাঁচা ছাঁকা আলু - 1 চামচ;
- ময়দা - 1 চামচ;
- দুধ - 2 চামচ।
ফলস্বরূপ মিশ্রণটি 20 মিনিটের জন্য বন্ধ চোখের উপর একটি ঘন স্তরে প্রয়োগ করা উচিত, তারপরে একটি ভিজা গরম সোয়াব দিয়ে চোখের পাতা মুছুন এবং একটি পুষ্টিকর ক্রিম দিয়ে লুব্রিকেট করুন।
